Иииии, бодрого утречка мои дорогие фитнес задроты.
В этот прекрасный понедельник хочу сказать вам спасибо за то, что как минимум вам хватает сил читать меня.
А если ещё и пользуетесь моими советами, я на 8м небе от счастья.
Вы знали, что человеку что бы реализовать свою доминантность нужно обучать других. Это практически верх пирамиды Маслоу, дальше только жажда власти.
В общем вы помогаете мне развиваться тем, что развиваетесь сами. И это кайф!
И самая главная мысль сегоняшнего дня

#пошел_ты_нахер_понедельник !


И для вас👇🏻

Тренировка дня №119:

• Разминка 10 минут на орбитреке с 5м уровнем нагрузки
• Далее делаем 5 кругов с отдыхом между упражнениями и кругами по 1й минуте. Вес на тренажерах подбираем под количество повторений написанное в программе.
• Пресс подъем ног + скручивания по 25 раз
• Гиперэкстензия 20 раз
• Приседания в Смите (вес не большой) 20 раз
• Шаговые выпады по 12 шагов на каждую ногу
• Тяга Гантели к поясу 12 раз
• Разаводка на наклонной лавке 12 раз
• Пуловер с гантелью через лавку 12 раз
• Отжимания (можно с колен) 15 раз
• Махи в стороны 15 раз
• В конце пятого круга делаем орбитрек 15 минут 6 уровнем нагрузки

Я верю в вас!
Хорошего дня!