Благодарю всех за участие в голосовании, вижу, что вам интересно все и радуюсь)
Пока побеждают практические упражнения, так тому и быть.
Только чур - делать, а не просто пересылать себе в избранное😉
На этой неделе выкладывала серию рилз про зависть в инстаграм, как она возникает, какие эмоциональные реакции вызывает и
👉как бороться взаимодействовать
с завистью👈
1️⃣ Зависть - это в первую очередь бессилие, поэтому сперва нужно научиться принимать свое бессилие.
У вас что-то не получилось - так бывает, у кого-то есть то, что вы хотите, но не у вас - так бывает, и вы сейчас ничего не можете с этим сделать - так бывает. И сейчас так. Вы принимаете это. Медленный вдох и еще более медленный выдох. До тех пор, пока не признаете свое бессилие в этом вопросе.
2️⃣ По-настоящему осознать, что зависть (как и любое другое переживание) - это нормально. Зависть - это просто чувство, само по себе оно не может причинить вреда, если не делать из него какие-то выводы и не принимать решения, руководствуясь им.
Любое переживание приглашает нас исследовать, а что сейчас происходит между мной и миром?
3️⃣ Начать смотреть на ситуацию шире, замечать другие свои чувства, формировать более целостное видение ситуации и находить в ней конструктивное решение.
Я чувствую зависть, а что еще кроме? О чем это для меня?
4️⃣ Работать с той нереализованной потребностью, о которой говорит зависть. Удовлетворять ее другим способом.
Например,
•Я хочу, но не могу иметь детей и завидую тем, у кого дети есть. Моя потребность - отдать материнскую любовь. Как еще я могу сделать это?
Взять ребенка из детдома, посещать детей в интернатах, организовать частный детский сад или устраивать мероприятия для деток.
•Я хочу достойного мужчину рядом, но я одна. Моя потребность - чувствовать себя любимой и нужной. Как еще я могу почувствовать это?
Делать себе приятное, водить в красивые места, наслаждаться своим отражением в зеркале, покупать цветы.
Помогайте себе и будьте счастливы❤️
#эмоции
Все про мозг и эмоции
Пока побеждают практические упражнения, так тому и быть.
Только чур - делать, а не просто пересылать себе в избранное😉
На этой неделе выкладывала серию рилз про зависть в инстаграм, как она возникает, какие эмоциональные реакции вызывает и
👉как бороться взаимодействовать
с завистью👈
1️⃣ Зависть - это в первую очередь бессилие, поэтому сперва нужно научиться принимать свое бессилие.
У вас что-то не получилось - так бывает, у кого-то есть то, что вы хотите, но не у вас - так бывает, и вы сейчас ничего не можете с этим сделать - так бывает. И сейчас так. Вы принимаете это. Медленный вдох и еще более медленный выдох. До тех пор, пока не признаете свое бессилие в этом вопросе.
2️⃣ По-настоящему осознать, что зависть (как и любое другое переживание) - это нормально. Зависть - это просто чувство, само по себе оно не может причинить вреда, если не делать из него какие-то выводы и не принимать решения, руководствуясь им.
Любое переживание приглашает нас исследовать, а что сейчас происходит между мной и миром?
3️⃣ Начать смотреть на ситуацию шире, замечать другие свои чувства, формировать более целостное видение ситуации и находить в ней конструктивное решение.
Я чувствую зависть, а что еще кроме? О чем это для меня?
4️⃣ Работать с той нереализованной потребностью, о которой говорит зависть. Удовлетворять ее другим способом.
Например,
•Я хочу, но не могу иметь детей и завидую тем, у кого дети есть. Моя потребность - отдать материнскую любовь. Как еще я могу сделать это?
Взять ребенка из детдома, посещать детей в интернатах, организовать частный детский сад или устраивать мероприятия для деток.
•Я хочу достойного мужчину рядом, но я одна. Моя потребность - чувствовать себя любимой и нужной. Как еще я могу почувствовать это?
Делать себе приятное, водить в красивые места, наслаждаться своим отражением в зеркале, покупать цветы.
Помогайте себе и будьте счастливы❤️
#эмоции
Все про мозг и эмоции