Тень - это наше бессознательное.
То, что мы привыкли
•не замечать
•вытеснять
•отрицать
•и порой даже не смотреть в эту сторону
Тень - это то, что нам не нравится.
В себе и в других, по разным причинам.
Тень - это то, что мы не осознаем.
А то, чего мы не осознаем, управляет нами.
👉Ловите упражнение 3-2-1
для самостоятельной работы с тенью (наиболее эффективно выполнять в письменном варианте)👈
1️⃣ Поиск Тени.
•Что вам больше всего не нравится в других?
•Еще лучше - в близких людях?
•В маме - в партнере - в ребенке?
•Что сильно раздражает?
Например, меня больше всего раздражает акцентирование мужа на негативных моментах.
2️⃣ Поговорите с этим.
Запишите диалог между вами и выбранным человеком, который вас раздражает. Цель - понять мотивы поведения другого.
Например
Я: Почему ты легко замечаешь все плохое и с трудом замечаешь все хорошее вокруг?
Он: Это не так. Я замечаю и то, и другое.
Я: Почему хорошее для тебя - само собой разумеющееся, а плохое - всегда с восклицательным знаком?
Он: Для меня важно говорить и о том, и о другом. Может, просто ты замечаешь только то, что я акцентуируюсь на негативе? Если я не буду об этом говорить, никто не будет знать, что мне это не нравится!
Мотив поведения мужа:
обозначать то, что не нравится, желание изменить поведение другого человека.
3️⃣ Станьте этим.
Переформулируйте получившуюся выше фразу, применив ее к себе.
Я хочу менять поведение других людей. (Вот это да!)
Получается, что я подавляю в себе желание менять поведение других людей, а мой муж не делает этого и тем самым вызывает во мне раздражение.
Здравствуй, Тень!
👉Вернув себе отчужденную сторону, мы становимся целостными, обретаем более широкий выбор и получаем возможность принимать более осознанные решения, учитывая весь спектр своих ценностей.👈
Сохраняйте, чтобы периодически проверять себя и делитесь с теми, кто не признает своей теневой стороны.
🫥Как прошлое управляет нашей жизнью
🫥Голос в голове: друг или враг?
🫥Подсознательные процессы
Ваша Светлана Ч,
нейропсихология и травматерапия💡
То, что мы привыкли
•не замечать
•вытеснять
•отрицать
•и порой даже не смотреть в эту сторону
Тень - это то, что нам не нравится.
В себе и в других, по разным причинам.
Тень - это то, что мы не осознаем.
А то, чего мы не осознаем, управляет нами.
👉Ловите упражнение 3-2-1
для самостоятельной работы с тенью (наиболее эффективно выполнять в письменном варианте)👈
1️⃣ Поиск Тени.
•Что вам больше всего не нравится в других?
•Еще лучше - в близких людях?
•В маме - в партнере - в ребенке?
•Что сильно раздражает?
Например, меня больше всего раздражает акцентирование мужа на негативных моментах.
2️⃣ Поговорите с этим.
Запишите диалог между вами и выбранным человеком, который вас раздражает. Цель - понять мотивы поведения другого.
Например
Я: Почему ты легко замечаешь все плохое и с трудом замечаешь все хорошее вокруг?
Он: Это не так. Я замечаю и то, и другое.
Я: Почему хорошее для тебя - само собой разумеющееся, а плохое - всегда с восклицательным знаком?
Он: Для меня важно говорить и о том, и о другом. Может, просто ты замечаешь только то, что я акцентуируюсь на негативе? Если я не буду об этом говорить, никто не будет знать, что мне это не нравится!
Мотив поведения мужа:
обозначать то, что не нравится, желание изменить поведение другого человека.
3️⃣ Станьте этим.
Переформулируйте получившуюся выше фразу, применив ее к себе.
Я хочу менять поведение других людей. (Вот это да!)
Получается, что я подавляю в себе желание менять поведение других людей, а мой муж не делает этого и тем самым вызывает во мне раздражение.
Здравствуй, Тень!
👉Вернув себе отчужденную сторону, мы становимся целостными, обретаем более широкий выбор и получаем возможность принимать более осознанные решения, учитывая весь спектр своих ценностей.👈
Сохраняйте, чтобы периодически проверять себя и делитесь с теми, кто не признает своей теневой стороны.
🫥Как прошлое управляет нашей жизнью
🫥Голос в голове: друг или враг?
🫥Подсознательные процессы
Ваша Светлана Ч,
нейропсихология и травматерапия💡