Самооценка — это тонкая материя,
в основе которой почти нет фактов,
только оценочные суждения.
Следовательно, их можно изменить и, соответственно, повысить самооценку✅
Ни один человек не может жить без когнитивных искажений:
убеждений и мыслей, которые кажутся ему объективными и правильными, но на самом деле являются результатом самообмана.
Если вам сейчас кажется, что вы к самообману не склонны — привет, это и есть когнитивное искажение.
Достичь абсолютной объективности человек вряд ли может, но работать с заблуждениями крайне важно, особенно если они наносят вред.
❗️К одним из самых вредоносных относятся негативные убеждения о самом себе, потому что ничто не ограничивает нас сильнее❗️
Обычно самооценка формируется на основе заключений о собственной личности, полученных от других и опыта.
Нет людей, которые не сталкивались бы с негативным опытом, но пропорция имеет значение.
Когда обстоятельства меняются к лучшему, как правило, растет и самооценка (во всяком случае, думать о себе лучше - легче), но проблема в том, что любое неприятное обстоятельство может радикально ее снизить.
Негативные события активируют низкую самооценку и приводят к мнимому подтверждению того, что такое отношение к себе справедливо.
Разорвать порочный круг можно только одним способом — осознать необъективность своих убеждений.
В подавляющем большинстве случаев низкая самооценка формируется в детстве✅
Отсутствие поддержки и веры в нас родителей, насилие, в том числе эмоциональное (оскорбления, грубость), сравнение с другими, низкая самооценка самих родителей, буллинг, непринятие ребенка в детские сообщества - самые распространенные факторы.
Сейчас в психологии есть тенденция говорить не про низкую, а про нестабильную самооценку.
Наше самовосприятие превращается в американские горки и полностью зависит от внешних факторов (например, от похвалы или критики других людей, подчас незнакомых, реакции в соцсетях и тд).
Типы нестабильной самооценки🫠🫠🫠
👉Со мной все в порядке, если я лучше (кого-то)
Убежденность в том, что право считать себя достойным человеком можно заслужить в конкурентной борьбе.
При чем конкуренция может быть во всем: от стоимости машины до уровня знания иностранного языка.
Как только человек сталкивается с тем, кто добился большего в конкретной области, его самооценка рушится.
👉Со мной все в порядке, если я радую других
Носитель такой самооценки судит о себе исключительно по мнению других людей, изначально родителей.
Ему важно оправдывать ожидания, а собственные желания остаются нереализованными или даже необнаруженными.
Как правило, такие люди чрезвычайно приятны в общении.
👉Со мной все в порядке, если я сильный
Это когда победа нужна любой ценой. Для таких людей характерна агрессивная манера общения, в основе которой идея: боятся — значит уважают.
Как правило, они лишают себя многих радостей общения и редко доверяют людям.
👉Со мной все в порядке, если я занят
Убежденность в том, что неудачи — это результат недостаточных усилий.
Как правило, такие люди чувствуют тревогу, когда отдыхают, и постоянно находят себе новое дело.
Тип самооценки, который особенно легко приводит к выгоранию.
Некоторые люди совмещают в себе несколько типов.
Пока оставляю вас с размышлением,
какой вид самооценки характерен для вас, а затем продолжим с вопроса:
«А что, собственно, с этим делать?»
Если хотите поделиться этим постом с кем-то из значимых для вас людей, смело пересылайте.
Ваш чуткий нейрокоуч,
Светлана Чухольская
#самооценка
в основе которой почти нет фактов,
только оценочные суждения.
Следовательно, их можно изменить и, соответственно, повысить самооценку✅
Ни один человек не может жить без когнитивных искажений:
убеждений и мыслей, которые кажутся ему объективными и правильными, но на самом деле являются результатом самообмана.
Если вам сейчас кажется, что вы к самообману не склонны — привет, это и есть когнитивное искажение.
Достичь абсолютной объективности человек вряд ли может, но работать с заблуждениями крайне важно, особенно если они наносят вред.
❗️К одним из самых вредоносных относятся негативные убеждения о самом себе, потому что ничто не ограничивает нас сильнее❗️
Обычно самооценка формируется на основе заключений о собственной личности, полученных от других и опыта.
Нет людей, которые не сталкивались бы с негативным опытом, но пропорция имеет значение.
Когда обстоятельства меняются к лучшему, как правило, растет и самооценка (во всяком случае, думать о себе лучше - легче), но проблема в том, что любое неприятное обстоятельство может радикально ее снизить.
Негативные события активируют низкую самооценку и приводят к мнимому подтверждению того, что такое отношение к себе справедливо.
Разорвать порочный круг можно только одним способом — осознать необъективность своих убеждений.
В подавляющем большинстве случаев низкая самооценка формируется в детстве✅
Отсутствие поддержки и веры в нас родителей, насилие, в том числе эмоциональное (оскорбления, грубость), сравнение с другими, низкая самооценка самих родителей, буллинг, непринятие ребенка в детские сообщества - самые распространенные факторы.
Сейчас в психологии есть тенденция говорить не про низкую, а про нестабильную самооценку.
Наше самовосприятие превращается в американские горки и полностью зависит от внешних факторов (например, от похвалы или критики других людей, подчас незнакомых, реакции в соцсетях и тд).
Типы нестабильной самооценки🫠🫠🫠
👉Со мной все в порядке, если я лучше (кого-то)
Убежденность в том, что право считать себя достойным человеком можно заслужить в конкурентной борьбе.
При чем конкуренция может быть во всем: от стоимости машины до уровня знания иностранного языка.
Как только человек сталкивается с тем, кто добился большего в конкретной области, его самооценка рушится.
👉Со мной все в порядке, если я радую других
Носитель такой самооценки судит о себе исключительно по мнению других людей, изначально родителей.
Ему важно оправдывать ожидания, а собственные желания остаются нереализованными или даже необнаруженными.
Как правило, такие люди чрезвычайно приятны в общении.
👉Со мной все в порядке, если я сильный
Это когда победа нужна любой ценой. Для таких людей характерна агрессивная манера общения, в основе которой идея: боятся — значит уважают.
Как правило, они лишают себя многих радостей общения и редко доверяют людям.
👉Со мной все в порядке, если я занят
Убежденность в том, что неудачи — это результат недостаточных усилий.
Как правило, такие люди чувствуют тревогу, когда отдыхают, и постоянно находят себе новое дело.
Тип самооценки, который особенно легко приводит к выгоранию.
Некоторые люди совмещают в себе несколько типов.
Пока оставляю вас с размышлением,
какой вид самооценки характерен для вас, а затем продолжим с вопроса:
«А что, собственно, с этим делать?»
Если хотите поделиться этим постом с кем-то из значимых для вас людей, смело пересылайте.
Ваш чуткий нейрокоуч,
Светлана Чухольская
#самооценка