Опасная зона!

Выгореть может каждый человек, не внимательно относящийся к своей жизни,

но если вы обладаете определенными чертами характера, вы изначально находитесь
в повышенной зоне риска.

❗️Черты характера,
потенциально приводящие к выгоранию❗️

•перфекционизм

Мне нужно делать лучше других!

•необходимость в контроле

Я должен сам контролировать все процессы, касающиеся меня и моих близких. Без меня ничего не будет работать так, как со мной

•нежелание делегировать

Сделаю сам, чего бы ни стоило. Хочешь сделать хорошо - сделай сам.

В результате человек находится в постоянном напряжении, гонке, в необходимости доказывать
себе (и другим), что он должен делать сам, должен делать лучше других и должен контролировать все и вся.

Сейчас вынесем за скобки, как это утомительно и энергозатратно для окружающих и сосредоточимся лишь на том, как самому человеку тяжело с собой таким.

Он сам не позволяет себе расслабиться.

Еще одна черта в этот же список:

•пессимизм или негативный взгляд на себя и окружающий мир

Бессмысленно стремиться к лучшему, оно все равно не достижимо.

Такой токсичный ум будет блокировать все возможности и еще больше подбрасывать ситуации, через которые человек будет убеждаться, что он прав.

Как вы, наверное, понимаете за всеми этими чертами характера лежит травмирующий опыт, который сформировал человека таким. И его можно изменить в терапии, но для этого у людей с такими чертами характера должно возникнуть желание их изменить. И тут может возникнуть проблема.

Кроме того существует ряд факторов, способствующих выгоранию

•повышенная неопределенность

Неизвестно, когда будет следующий приход денег.

Или тяжелая болезнь своя
или близких.

•жизнь в условиях хаоса, недоброжелательная внешняя среда

Сюда, пожалуй, мы все сейчас попадаем.

•отсутствие признания и вознаграждения

Например, мама сидит дома с ребенком, занимается с ним, всячески развивает, при этом ведет домашнее хозяйство и классно выглядит, а для всех вокруг - это просто данность.

Через какое-то время желания и возможностей продолжать делать также будет все меньше. Вопросы: кому все это надо, никто ничего не замечает и не ценит будут посещать все чаще. А дальше потеря смыслов.

•скучные или монотонные занятия

Если человек долго терпит скуку и начинает относится к деятельности, ее вызывающей как к убийству времени или к тому, что нужно просто перетерпеть, его эмоциональный фон будет постоянно занижен, что непременно скажется и на концентрации гормонов (на уровне биологии), и на мотивации, самооценке и уровне энергии в целом.

Давайте посмотрим,
какая у нас выходит средняя температура по больнице:

поставьте

🔥 если нашли у себя потенциально опасные черты характера
👍 если сталкиваетесь с факторами, способствующими выгоранию

#выгорание