Сопротивление — механизм отказа человека от новой жизни в целом и от помощи себе в психотерапевтическом процессе в частности.
•Покупаю годовой абонемент в дорогой фитнес и через месяц уже не хожу.
•Сажусь на диету и через неделю поедаю сладкое, потому что живем один раз.
•Решаю заниматься английским, а через 10 дней не нахожу на него времени.
Сопротивление – механизм психологической защиты, уберегающий нас от осознания неприятной информации о себе,(от чего стыдно, страшно, больно), и мешающий созданию нового Я.
Эту тему активно спекулируют в обществе, пропагандируя, что все должно происходить легко (а если это не так, значит, это не твое), то есть бросай и иди ищи что-то другое. Несомненно легкое.
Но правда в том, что достигает своих целей не тот, кто не чувствует сопротивления, а тот, кто умеет с ним совладать.
В терапии сопротивление может проявляться так:
➡️Возникает желание отменить или перенести встречу на другой день и происходит поиск поводов это сделать.
➡️Появляется необъяснимое чувство нежелания идти на встречу с психотерапевтом, эмоциональный дискомфорт.
➡️Возникают мысли завершить психотерапию раньше, чем оговорено или требуется.
➡️Клиент не делает межсессионные задания
➡️Процесс терапии внезапно начинает казаться бессмысленным/дорогим/неэффективным и обесценивается.
➡️Появляется разочарование в психотерапевте, похожее на то, что человек уже чувствовал ранее по отношению к другим значимым людям.
➡️После 2-3 встреч кажется, что все наладилось (а первые изменения, действительно, происходят сразу после 1 сессии) и что запрос на терапию исчерпан.
Сопротивление позволяет с легкостью объяснить себе, почему мы перестаем делать то, что для нас важно, и свернуть с намеченного пути, едва почувствовав внутренний дискомфорт.
Сопротивление бывает сознательным и (что чаще) бессознательным.
Оно выражается в виде эмоций, отношений, идей, побуждений, мыслей, фантазий или действий. Есть море классификаций сопротивления, но все они сводятся к этим основным видам:
➡️Сопротивление-подавление
Человек испытывает потребность защитить себя от импульсов, воспоминаний и ощущений, которые вызывают болезненное переживание.
Чем ближе приближается подавленный материал к сознанию, тем больше возрастает сопротивление. Человек буквально слепнет и глохнет, не воспринимая очевидного.
➡️Сопротивление-перенос
Клиент сопротивляется осознанию своих реакций по отношению к специалисту вообще или испытывает сопротивление при осознавании причин тех или иных реакций на специалиста. Вместо этого он выдвигает различные рационализации.
➡️Сопротивление вторичных выгод (то есть потери преимуществ, даваемых проблемой).
Так, клиентка может сопротивляться избавлению от депрессии, так как ее положение «несчастной женщины» дает ей повышенное внимание других людей и способствует сокрытию от самой себя нежелания взять ответственность за свою жизнь. Депрессия дает ее беспомощности вполне «легальное» объяснение.
➡️Сопротивление сложностям отношений
Внутриличностные изменения, происходящие у клиента, могут вызывать сложности в его отношениях с близкими людьми, которые реагируют на его изменения.
➡️Сопротивление стыда
Человек не хочет признать опыт своего детства, которого стесняется, или увидеть в себе то, что вызывает у него отвращение, стыд, осуждение.
➡️Сопротивление дискомфорту адаптации
Период, когда нечто новое еще не стало привычным, сопровождается большим дискомфортом и вызывает чувство неловкости, неуверенности, тревожности. Человек стремится защититься от этого состояния и… вернуться в прежнее.
Два момента помогут справиться со своим сопротивлением и продолжить двигаться к намеченной цели:
1. Осознать, что сработал защитный механизм. Не кидаться в противоположное поведение, а прямо признать, что механизм запустился.
2. Ответить себе на вопрос: помогает ли сопротивление в решении моих задач или мешает?
Быть на своей стороне,
означает - не следовать всем возникающим порывам, а осознавать эмоции и причины их возникновения и выбирать стратегии, ведущие к другой, желаемой жизни.
А как у вас с сопротивлением?
Кто кого?😉
•Покупаю годовой абонемент в дорогой фитнес и через месяц уже не хожу.
•Сажусь на диету и через неделю поедаю сладкое, потому что живем один раз.
•Решаю заниматься английским, а через 10 дней не нахожу на него времени.
Сопротивление – механизм психологической защиты, уберегающий нас от осознания неприятной информации о себе,(от чего стыдно, страшно, больно), и мешающий созданию нового Я.
Эту тему активно спекулируют в обществе, пропагандируя, что все должно происходить легко (а если это не так, значит, это не твое), то есть бросай и иди ищи что-то другое. Несомненно легкое.
Но правда в том, что достигает своих целей не тот, кто не чувствует сопротивления, а тот, кто умеет с ним совладать.
В терапии сопротивление может проявляться так:
➡️Возникает желание отменить или перенести встречу на другой день и происходит поиск поводов это сделать.
➡️Появляется необъяснимое чувство нежелания идти на встречу с психотерапевтом, эмоциональный дискомфорт.
➡️Возникают мысли завершить психотерапию раньше, чем оговорено или требуется.
➡️Клиент не делает межсессионные задания
➡️Процесс терапии внезапно начинает казаться бессмысленным/дорогим/неэффективным и обесценивается.
➡️Появляется разочарование в психотерапевте, похожее на то, что человек уже чувствовал ранее по отношению к другим значимым людям.
➡️После 2-3 встреч кажется, что все наладилось (а первые изменения, действительно, происходят сразу после 1 сессии) и что запрос на терапию исчерпан.
Сопротивление позволяет с легкостью объяснить себе, почему мы перестаем делать то, что для нас важно, и свернуть с намеченного пути, едва почувствовав внутренний дискомфорт.
Сопротивление бывает сознательным и (что чаще) бессознательным.
Оно выражается в виде эмоций, отношений, идей, побуждений, мыслей, фантазий или действий. Есть море классификаций сопротивления, но все они сводятся к этим основным видам:
➡️Сопротивление-подавление
Человек испытывает потребность защитить себя от импульсов, воспоминаний и ощущений, которые вызывают болезненное переживание.
Чем ближе приближается подавленный материал к сознанию, тем больше возрастает сопротивление. Человек буквально слепнет и глохнет, не воспринимая очевидного.
➡️Сопротивление-перенос
Клиент сопротивляется осознанию своих реакций по отношению к специалисту вообще или испытывает сопротивление при осознавании причин тех или иных реакций на специалиста. Вместо этого он выдвигает различные рационализации.
➡️Сопротивление вторичных выгод (то есть потери преимуществ, даваемых проблемой).
Так, клиентка может сопротивляться избавлению от депрессии, так как ее положение «несчастной женщины» дает ей повышенное внимание других людей и способствует сокрытию от самой себя нежелания взять ответственность за свою жизнь. Депрессия дает ее беспомощности вполне «легальное» объяснение.
➡️Сопротивление сложностям отношений
Внутриличностные изменения, происходящие у клиента, могут вызывать сложности в его отношениях с близкими людьми, которые реагируют на его изменения.
➡️Сопротивление стыда
Человек не хочет признать опыт своего детства, которого стесняется, или увидеть в себе то, что вызывает у него отвращение, стыд, осуждение.
➡️Сопротивление дискомфорту адаптации
Период, когда нечто новое еще не стало привычным, сопровождается большим дискомфортом и вызывает чувство неловкости, неуверенности, тревожности. Человек стремится защититься от этого состояния и… вернуться в прежнее.
Два момента помогут справиться со своим сопротивлением и продолжить двигаться к намеченной цели:
1. Осознать, что сработал защитный механизм. Не кидаться в противоположное поведение, а прямо признать, что механизм запустился.
2. Ответить себе на вопрос: помогает ли сопротивление в решении моих задач или мешает?
Быть на своей стороне,
означает - не следовать всем возникающим порывам, а осознавать эмоции и причины их возникновения и выбирать стратегии, ведущие к другой, желаемой жизни.
А как у вас с сопротивлением?
Кто кого?😉