Пять способов сказать «нет», чтобы остаться на своей стороне.

1️⃣Нет, я не готова на это.
Предлагаю найти другие варианты

2️⃣Я понимаю, как это важно для тебя.
Но сейчас это мне не подходит

3️⃣Мне нужно время подумать.
Вернусь, если приду к положительному решению

4️⃣На это у меня точно нет ресурса.
Давай решать как-то по-другому

5️⃣Я тебя очень люблю (ценю, уважаю и т.д.), но это мне не подходит.

*выбирайте свой в зависимости от контекста.

Абсолютное большинство людей не умеет говорить «нет». Они уходят в молчание, игнор, пытаются придумать несуществующие поводы для отказа или соглашаются на то, с чем соглашаться не хотят, впадая в чувство вины.

Способность говорить «нет» - основа честного диалога, который не возможен без ощущения самоценности.

Если же вы чувствуете, что все равно не в силах так отвечать (возможно, только конкретным людям), необходимо работать с чувством вины, стыда и/или страха, которые не позволяют вам говорить «нет».

Идеально прорабатывается
в EMDR-терапии.

🫥Здоровая и невротическая вина
🫥Почему вы не могли иначе
🫥Мама не знала, как правильно

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡