Ненасильственное общение -
метод коммуникации, целью которого является безконфликтное учитывание желаний всех участников процесса.
Второе название - «язык жирафа», по причине наличия большого сердца и длинной шеи, позволяющей видеть ситуацию сверху.
Если человек использует язык жирафа,
то он:
~не атакует собеседника
~не ставит себя выше него
~не приклеивает на него ярлыки
~заинтересован в бережном отношении к чувствам другого
~уважает его потребности и желания
~проявляет эмпатию
Например, в разговоре с ребенком, вместо привычного тона, от которого хочется только закрыться и защититься:
«Опять бардак в комнате! И в кого ты только такой! Кто из тебя вырастет! Не уберешься - не получишь карманные деньги.»
На языке жирафа это будет звучать так:
«Я увидела, что в твоей комнате вещи разбросаны. Каждый раз, когда я это вижу, я злюсь. Меня очень расстраивает, что ты не хочешь помогать мне. Я очень хочу, чтобы дома было убрано. Я буду очень тебе признательна, если ты уберешь одежду в шкаф, а учебники сложишь в стопку».
А дальше - самое важное и, возможно, самое сложное.
Дать свободу - выполнить или не выполнить вашу просьбу. Что означает, что вы позволяете другому человеку иметь свой, отличный от вашего, взгляд на мир. Даже если этот человек - ваш ребенок.
Вы просто просите. И все. Точка.
Уважаете точку зрения другого человека. Даете ему возможность получать свой опыт. И не живете его жизнью.
Еще раз, тезисно, алгоритм действий:
1️⃣Описание ситуаций без эмоциональных оценок, только фактами.
2️⃣Признание в своих эмоциях.
3️⃣Формулирование своих потребностей.
4️⃣Выражение конкретной просьбы.
5️⃣Позволение делать или не делать.
Интересно, какой пункт
самый сложный для вас?
🫥Если вы чувствуете собственное бессилие
🫥Здоровое проживание тяжелых эмоций
🫥Воронка травмы - алгоритм самопомощи
Ваша Светлана Ч.,
нейропсихология и травматерапия 💡
метод коммуникации, целью которого является безконфликтное учитывание желаний всех участников процесса.
Второе название - «язык жирафа», по причине наличия большого сердца и длинной шеи, позволяющей видеть ситуацию сверху.
Если человек использует язык жирафа,
то он:
~не атакует собеседника
~не ставит себя выше него
~не приклеивает на него ярлыки
~заинтересован в бережном отношении к чувствам другого
~уважает его потребности и желания
~проявляет эмпатию
Например, в разговоре с ребенком, вместо привычного тона, от которого хочется только закрыться и защититься:
«Опять бардак в комнате! И в кого ты только такой! Кто из тебя вырастет! Не уберешься - не получишь карманные деньги.»
На языке жирафа это будет звучать так:
«Я увидела, что в твоей комнате вещи разбросаны. Каждый раз, когда я это вижу, я злюсь. Меня очень расстраивает, что ты не хочешь помогать мне. Я очень хочу, чтобы дома было убрано. Я буду очень тебе признательна, если ты уберешь одежду в шкаф, а учебники сложишь в стопку».
А дальше - самое важное и, возможно, самое сложное.
Дать свободу - выполнить или не выполнить вашу просьбу. Что означает, что вы позволяете другому человеку иметь свой, отличный от вашего, взгляд на мир. Даже если этот человек - ваш ребенок.
Вы просто просите. И все. Точка.
Уважаете точку зрения другого человека. Даете ему возможность получать свой опыт. И не живете его жизнью.
Еще раз, тезисно, алгоритм действий:
1️⃣Описание ситуаций без эмоциональных оценок, только фактами.
2️⃣Признание в своих эмоциях.
3️⃣Формулирование своих потребностей.
4️⃣Выражение конкретной просьбы.
5️⃣Позволение делать или не делать.
Интересно, какой пункт
самый сложный для вас?
🫥Если вы чувствуете собственное бессилие
🫥Здоровое проживание тяжелых эмоций
🫥Воронка травмы - алгоритм самопомощи
Ваша Светлана Ч.,
нейропсихология и травматерапия 💡