Я делаю это … чтобы что?
Один вопрос, который позволяет выглянуть из-под собственных психологических защит, понять свои истинные намерения, аккуратно маскирующиеся под нечто иное, непременно приятное для самих себя и выйти в позицию Взрослого.
Находясь в позиции Взрослого, мы не попадем в ловушку треугольника Карпмана, сохраняем способность анализировать, взвешивать, использовать критическое мышление и не ходить по кругу собственной жизни, упираясь в автоматические реакции.
Подумайте о типичном для вас поведении, например:
1️⃣В сложных ситуациях не принимаю решение, говорю себе: «Время покажет».
Привык думать, что действую так, чтобы не ошибиться, сделав быстрый вывод и приняв поспешное решение.
Идем глубже:
Я делаю это … чтобы что?
И вот тут, если получается быть честными с собой, всплывают другие ответы:
На самом деле, чтобы уйти от неприятных разговоров, от необходимости выбирать, чтобы не идти в конфликт, не сталкиваться с неприятной правдой.
2️⃣ Часто говорю другим, как им нужно себя вести, что делать.
Потому что лучше вижу ситуацию со стороны, хочу помочь.
Разбираемся.
Я делаю это … чтобы что?
Чтобы не чувствовать себя ненужным, чтобы не сталкиваться с собственной пустотой, тревогой, чтобы чувствовать себя лучше за счет другого, получить признание, обесценить другого человека, потому что его действия, самостоятельность, успех вызывают у меня тревогу.
3️⃣Выстраиваю отношения «Я хочу всё про тебя знать» (с ребенком, с партнером, с друзьями)
Потому что он мне очень дорог, я хочу его уберечь, хочу быть во всем рядом.
Какие глубинные эмоции стоят за этим? Я делаю это … чтобы что?
Мне страшно не знать, если я не знаю, я не контролирую другого, ситуацию, я не чувствую себя в безопасности. Или если я все про другого знаю, я чувствую уверенность, что он меня не бросит, что я нужен.
Позиция взрослого:
•Обладает четкими личными границами
•Принимает право каждого на свое мнение и на жизнь
•Показывает полную картину, а не только себя в ней
•Помогает быть честными с собой и другими
•Позволяет брать авторство своей жизни в свои руки
И хотя вопрос только один, он требует максимальной честности, возможности заглянуть в свою тень и признать, что на самом деле управляет моим поведением.
🫥Здравствуй, Тень
🫥Как мы прячемся от реальности и что с этим делать
🫥Кто в доме хозяин?
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
Один вопрос, который позволяет выглянуть из-под собственных психологических защит, понять свои истинные намерения, аккуратно маскирующиеся под нечто иное, непременно приятное для самих себя и выйти в позицию Взрослого.
Находясь в позиции Взрослого, мы не попадем в ловушку треугольника Карпмана, сохраняем способность анализировать, взвешивать, использовать критическое мышление и не ходить по кругу собственной жизни, упираясь в автоматические реакции.
Подумайте о типичном для вас поведении, например:
1️⃣В сложных ситуациях не принимаю решение, говорю себе: «Время покажет».
Привык думать, что действую так, чтобы не ошибиться, сделав быстрый вывод и приняв поспешное решение.
Идем глубже:
Я делаю это … чтобы что?
И вот тут, если получается быть честными с собой, всплывают другие ответы:
На самом деле, чтобы уйти от неприятных разговоров, от необходимости выбирать, чтобы не идти в конфликт, не сталкиваться с неприятной правдой.
2️⃣ Часто говорю другим, как им нужно себя вести, что делать.
Потому что лучше вижу ситуацию со стороны, хочу помочь.
Разбираемся.
Я делаю это … чтобы что?
Чтобы не чувствовать себя ненужным, чтобы не сталкиваться с собственной пустотой, тревогой, чтобы чувствовать себя лучше за счет другого, получить признание, обесценить другого человека, потому что его действия, самостоятельность, успех вызывают у меня тревогу.
3️⃣Выстраиваю отношения «Я хочу всё про тебя знать» (с ребенком, с партнером, с друзьями)
Потому что он мне очень дорог, я хочу его уберечь, хочу быть во всем рядом.
Какие глубинные эмоции стоят за этим? Я делаю это … чтобы что?
Мне страшно не знать, если я не знаю, я не контролирую другого, ситуацию, я не чувствую себя в безопасности. Или если я все про другого знаю, я чувствую уверенность, что он меня не бросит, что я нужен.
Позиция взрослого:
•Обладает четкими личными границами
•Принимает право каждого на свое мнение и на жизнь
•Показывает полную картину, а не только себя в ней
•Помогает быть честными с собой и другими
•Позволяет брать авторство своей жизни в свои руки
И хотя вопрос только один, он требует максимальной честности, возможности заглянуть в свою тень и признать, что на самом деле управляет моим поведением.
🫥Здравствуй, Тень
🫥Как мы прячемся от реальности и что с этим делать
🫥Кто в доме хозяин?
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡