Настоящая близость рождается в состоянии безопасности. Это касается любых отношений.

Психологическая безопасность - это состояние, в котором человек чувствует себя в безопасности на уровне:

~эмоций
~мыслей
~действий

Это не про отсутствие проблем или идеальные условия жизни. Это про состояние, при котором человек может действовать, выражать мнение и проявлять эмоции без страха столкнуться с агрессией, унижением, наказанием, обесцениванием.

Такое ощущение не возникает само по себе. Оно формируется в детстве в принимающей среде либо уже в процессе осознанной работы над собой.

При отсутствии психологической безопасности даже при отсутствии угроз сохраняется тревога, напряжение, недоверие, трудности с принятием решений, стремлении контролировать всё вокруг, включая себя. Так проявляется попытка создать предсказуемость в мире, который когда-то казался опасным.

Если потребность в безопасности не была закрыта в раннем возрасте, то у человека происходит невольная подмена понятий и тогда переход личных границ он воспринимает, как заботу, желание другого контролировать его действия - как ощущение «он без меня не может». Находясь в поиске не испытанной ранее безопасности, он попадает в отношения, где снова оказывается не безопасно.
Как раз об этом - видео.

Базовое доверие к миру формируется в раннем возрасте, но может быть подорвано в любой момент. Ощущение защищённости исчезает, если человек сталкивался с эмоциональной нестабильностью, унижением, игнорированием потребностей или непредсказуемыми реакциями окружающих.

К признакам отсутствия психологической безопасности относятся:

➡️Постоянный контроль за словами, действиями и даже интонацией.

➡️Трудности с доверием, даже к близким людям.

➡️Избегание сложных разговоров и конфликтных тем.

➡️Повышенная чувствительность к критике и отказам.

➡️Нежелание просить о помощи, чтобы не зависеть от реакции других.

Ощущение небезопасности усиливают:

•Контакт с людьми, склонными к обесцениванию, сарказму или манипуляциям.

•Среда, где ошибки воспринимаются как слабость, а не часть опыта.

•Неясные правила и размытые границы в отношениях.

•Отсутствие поддержки после конфликта или стрессовой ситуации.

•Привычка рационализировать чувства вместо их принятия.

Создание устойчивого ощущения защищённости - процесс, требующий времени и осознанных действий. Он не начинается с «позитивного мышления» или самовнушения. Первый шаг - признать, что потребность в безопасности нарушена.

Ключевой фактор - изменение среды. Контакт с людьми, которые уважают границы, дают честную обратную связь и не используют слабые места, снижает уровень напряжения.

Шаги для восстановления устойчивости:

~Чёткое определение личных границ и их соблюдение даже в мелочах

~Общение с людьми, которые принимают любые ваши эмоции

~Постепенное изменение окружения, если текущая среда токсична

~Наблюдение за автоматическими реакциями и их осознанная корректировка

~Практика открытых разговоров, где можно быть честным без страха давления.

Каждый из этих шагов не даёт мгновенного результата, но создаёт основу для изменений.

Со временем появляется свобода выбора там, где раньше срабатывал только защитный механизм.

Будьте на своей стороне💙

🫥 Я себя чувствую
🫥 Жертва: вторичная выгода
🫥 Освобождение от созависимости

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡