Как позволить себе быть собой после травмы отвержения.
Человек, переживший травму отвержения, платит очень высокую цену, чтобы оставаться в безопасности.
Эта цена - жизнь в режиме постоянного сканирования пространства на предмет угрозы. Каждая интонация собеседника, непрочитанное сообщение или случайный взгляд проверяются на предмет отношения к себе: меня отвергают или нет.
В основе этого процесса лежит множество выводов, которые для психики становятся правдой в момент проживания боли от отвержения, в том числе, убеждение в собственной недостаточности, которое заставляет тело находиться в хроническом стрессовом тонусе.
Сила этого убеждения может запускать разные защитные процессы, в том числе перфекционизм. В данном контексте перфекционизм - это не стремление к лучшему, а попытка избежать боли. Мы надеваем эту броню, надеясь, что если будем выглядеть, работать и чувствовать «правильно», нас никогда не бросят и не осудят. Но эта стратегия приводит к внутриличностному конфликту.
С одной стороны, психика жаждет близости, но, одновременно, видит в ней смертельную опасность. Этот конфликт проявляется в теле как хроническое напряжение в диафрагме, плечах, шее, челюсти и т. д.
Тело существует в режиме выживания, привыкает быть настороже, из-за чего мир становится небезопасным, а люди - потенциальной угрозой.
На психосоматическом уровне могут возникать проблемы со сном, внезапные приступы сердцебиения и паники при малейшем эмоциональном всплеске, сильное волнение, которое возникает в ситуациях «видимости», особенно публичной.
Травма отвержения заставляет верить, что ваша ценность зависит от оценки окружающих. Вы стараетесь быть кем-то другим (кого не отвергнут), предугадывать желания других и подавлять настоящие внутренние импульсы.
Очень часто собственная уязвимость воспринимается как слабость, а слабость = приглашение к удару. Поэтому настоящие чувства прячутся за маской продуктивности, контроля и перфекционизма.
Живя по такой стратегии, человек теряет контакт с собой. Внутренняя тревожность растет, потому что маска требует огромных затрат энергии.
Исцеление травмы отвержения требует отказа от идеи (не когнитивного, а эмоционального), что нужно стать кем-то другим или каким-то другим, чтобы быть любимым.
Основа новой жизни строится на сострадании к своему опыту и признании права на ошибки 💙
🫥 Травмы развития
🫥 Я хуже других
🫥 Самая эффективная терапия
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
Человек, переживший травму отвержения, платит очень высокую цену, чтобы оставаться в безопасности.
Эта цена - жизнь в режиме постоянного сканирования пространства на предмет угрозы. Каждая интонация собеседника, непрочитанное сообщение или случайный взгляд проверяются на предмет отношения к себе: меня отвергают или нет.
В основе этого процесса лежит множество выводов, которые для психики становятся правдой в момент проживания боли от отвержения, в том числе, убеждение в собственной недостаточности, которое заставляет тело находиться в хроническом стрессовом тонусе.
Сила этого убеждения может запускать разные защитные процессы, в том числе перфекционизм. В данном контексте перфекционизм - это не стремление к лучшему, а попытка избежать боли. Мы надеваем эту броню, надеясь, что если будем выглядеть, работать и чувствовать «правильно», нас никогда не бросят и не осудят. Но эта стратегия приводит к внутриличностному конфликту.
С одной стороны, психика жаждет близости, но, одновременно, видит в ней смертельную опасность. Этот конфликт проявляется в теле как хроническое напряжение в диафрагме, плечах, шее, челюсти и т. д.
Тело существует в режиме выживания, привыкает быть настороже, из-за чего мир становится небезопасным, а люди - потенциальной угрозой.
На психосоматическом уровне могут возникать проблемы со сном, внезапные приступы сердцебиения и паники при малейшем эмоциональном всплеске, сильное волнение, которое возникает в ситуациях «видимости», особенно публичной.
Травма отвержения заставляет верить, что ваша ценность зависит от оценки окружающих. Вы стараетесь быть кем-то другим (кого не отвергнут), предугадывать желания других и подавлять настоящие внутренние импульсы.
Очень часто собственная уязвимость воспринимается как слабость, а слабость = приглашение к удару. Поэтому настоящие чувства прячутся за маской продуктивности, контроля и перфекционизма.
Живя по такой стратегии, человек теряет контакт с собой. Внутренняя тревожность растет, потому что маска требует огромных затрат энергии.
Исцеление травмы отвержения требует отказа от идеи (не когнитивного, а эмоционального), что нужно стать кем-то другим или каким-то другим, чтобы быть любимым.
Основа новой жизни строится на сострадании к своему опыту и признании права на ошибки 💙
🫥 Травмы развития
🫥 Я хуже других
🫥 Самая эффективная терапия
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡