Я боюсь своей злости.
Злиться - плохо.
Я боюсь проявлять агрессию, себе дороже выйдет.
Во время терапевтического процесса мы очень часто выходим на подавленную энергию злости. Невозможность ее проявлять.
На сдерживание этой энергии тратится большое количество сил, как следствие, развитие разного рода психосоматических процессов (даже в синдроме раздраженного кишечника находили начало в подавлении злости) или сложные эмоциональные процессы: ощущение потери себя, страх сказать «нет», бесконечное терпение того и тех, кто причиняет боль.
Агрессия - это не наш враг. Это просто энергия. Для жизни, для защиты, для отстаивания своего Я. Топливо, чтобы сказать «мне не подходит» или «я хочу иначе».
Когда мы запираем эту энергию внутри, она разъедает нас изнутри.
И спасение не в том, чтобы на всех срываться, а в том, чтобы разрешить себе эту энергию чувствовать и выражать ее экологично.
Начните замечать, как злость скрывается за вежливой улыбкой, возмущение - за покорностью, ярость - за терпением, боль - за шуткой.
И начните признавать: «Я злюсь. И это нормально. Это часть меня».
Тогда агрессия перестанет разрушать вас и проложит дорогу к своим истинным «хочу» и «не хочу», а стало быть - к своей целостности.
Самое простое, что можно сделать без терапии: замечать моменты, когда вы подменяете одну эмоцию другой.
И сказать себе: «Стоп. Сейчас я злюсь, но делаю вид, что всё окей».
Осознать подмену - значит, сделать первый шаг к тому, чтобы вернуть себе свою энергию и перестать накапливать разрушающие эмоции внутри.
*на видео сам Франц Перлз, основатель метода гештальт-терапии
🫥 Нас двое: я и моя тень
🫥 Что происходит, когда мы подавляем эмоции
🫥 Я жертва
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
Злиться - плохо.
Я боюсь проявлять агрессию, себе дороже выйдет.
Во время терапевтического процесса мы очень часто выходим на подавленную энергию злости. Невозможность ее проявлять.
На сдерживание этой энергии тратится большое количество сил, как следствие, развитие разного рода психосоматических процессов (даже в синдроме раздраженного кишечника находили начало в подавлении злости) или сложные эмоциональные процессы: ощущение потери себя, страх сказать «нет», бесконечное терпение того и тех, кто причиняет боль.
Агрессия - это не наш враг. Это просто энергия. Для жизни, для защиты, для отстаивания своего Я. Топливо, чтобы сказать «мне не подходит» или «я хочу иначе».
Когда мы запираем эту энергию внутри, она разъедает нас изнутри.
И спасение не в том, чтобы на всех срываться, а в том, чтобы разрешить себе эту энергию чувствовать и выражать ее экологично.
Начните замечать, как злость скрывается за вежливой улыбкой, возмущение - за покорностью, ярость - за терпением, боль - за шуткой.
И начните признавать: «Я злюсь. И это нормально. Это часть меня».
Тогда агрессия перестанет разрушать вас и проложит дорогу к своим истинным «хочу» и «не хочу», а стало быть - к своей целостности.
Самое простое, что можно сделать без терапии: замечать моменты, когда вы подменяете одну эмоцию другой.
И сказать себе: «Стоп. Сейчас я злюсь, но делаю вид, что всё окей».
Осознать подмену - значит, сделать первый шаг к тому, чтобы вернуть себе свою энергию и перестать накапливать разрушающие эмоции внутри.
*на видео сам Франц Перлз, основатель метода гештальт-терапии
🫥 Нас двое: я и моя тень
🫥 Что происходит, когда мы подавляем эмоции
🫥 Я жертва
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡