Я делаю вид, что…
Очень часто между внутренним и внешним есть нестыковка, иногда очень значительная, порой, настоящая пропасть.
Чтобы проверить, есть ли у вас это несоответствие и, если есть, в чем оно заключается, попробуйте технику
«Я делаю вид, что…»
1. Напишите фразу:
«Я делаю вид, что…» и продолжите ее 10 раз..
•…у меня всё под контролем
•…мне не важно, что обо мне подумают
• …мне не страшно
• …я не устаю
•…я давно отпустил
Вы выносите на свет то, что привыкли скрывать даже от себя.
2. Рядом напишите:
«А на самом деле...»
•…у меня всё под контролем.
А на самом деле я не знаю, как добиться результата
•…мне не важно, что обо мне подумают.
А на самом деле я хочу нравиться другим
• …мне не страшно.
А на самом деле, я трачу кучу сил, чтобы не показывать свой страх
• …я не устаю.
А на самом деле, я просто не позволяю себе отдыхать
•…я давно отпустил.
А на самом деле я каждый день думаю о ней
3. Теперь поработайте с каждой парой по отдельности, ответив на вопрос: «Зачем я делаю вид?»
Варианты могут быть разными:
•Потому что не знаю, кто я без этой маски
•Чтобы меня не отвергли
•Если признаюсь, будет еще сложнее
•Чтобы не думать о том, что меня по-настоящему беспокоит
•Потому что так легче всех обмануть, даже себя
4. Идем дальше: «Что бы изменилось, если бы вы перестали делать вид?»
Не буду предлагать варианты, ищите свои…
5. Завершите одной строчкой-признанием:
Что-то вроде:
•Я устал делать вид
•Мне можно быть настоящей
•Я учусь быть с собой - без роли
Или чем-то совсем другим, своим.
Большую часть времени мы играем роли, потому что без роли нас когда-то не принимали. Роль становится маской. И когда долго ее носишь, забываешь, кто под ней был изначально.
🫥Чего я жду, но не прошу
🫥Экологичное проживание негативных эмоций
🫥Работа с внутренними запретами
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
Очень часто между внутренним и внешним есть нестыковка, иногда очень значительная, порой, настоящая пропасть.
Чтобы проверить, есть ли у вас это несоответствие и, если есть, в чем оно заключается, попробуйте технику
«Я делаю вид, что…»
1. Напишите фразу:
«Я делаю вид, что…» и продолжите ее 10 раз..
•…у меня всё под контролем
•…мне не важно, что обо мне подумают
• …мне не страшно
• …я не устаю
•…я давно отпустил
Вы выносите на свет то, что привыкли скрывать даже от себя.
2. Рядом напишите:
«А на самом деле...»
•…у меня всё под контролем.
А на самом деле я не знаю, как добиться результата
•…мне не важно, что обо мне подумают.
А на самом деле я хочу нравиться другим
• …мне не страшно.
А на самом деле, я трачу кучу сил, чтобы не показывать свой страх
• …я не устаю.
А на самом деле, я просто не позволяю себе отдыхать
•…я давно отпустил.
А на самом деле я каждый день думаю о ней
3. Теперь поработайте с каждой парой по отдельности, ответив на вопрос: «Зачем я делаю вид?»
Варианты могут быть разными:
•Потому что не знаю, кто я без этой маски
•Чтобы меня не отвергли
•Если признаюсь, будет еще сложнее
•Чтобы не думать о том, что меня по-настоящему беспокоит
•Потому что так легче всех обмануть, даже себя
4. Идем дальше: «Что бы изменилось, если бы вы перестали делать вид?»
Не буду предлагать варианты, ищите свои…
5. Завершите одной строчкой-признанием:
Что-то вроде:
•Я устал делать вид
•Мне можно быть настоящей
•Я учусь быть с собой - без роли
Или чем-то совсем другим, своим.
Большую часть времени мы играем роли, потому что без роли нас когда-то не принимали. Роль становится маской. И когда долго ее носишь, забываешь, кто под ней был изначально.
🫥Чего я жду, но не прошу
🫥Экологичное проживание негативных эмоций
🫥Работа с внутренними запретами
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡