ПОДАВЛЕНИЕ vs ВЫТЕСНЕНИЕ
В чем разница?
Подавление эмоций - это сознательное удерживание эмоций, когда человек понимает, что чувствует, но запрещает себе это проявлять.
Чувство осознаётся, но блокируется на уровне поведения:
•Я злюсь на руководителя, но не могу это показать
•Мне обидно, но я не буду об этом говорить
•Я ревную, но не скажу об этом
Вытеснение - это уже бессознательный механизм защиты. Человек вообще не осознаёт эмоцию, не входит с ней в контакт:
•Есть склонность к деструктивному поведению, но злость не чувствуется
•Есть избегание отношений, но нет контакта со страхом
•Есть ощущение внутренней пустоты, но нет понимания, с чем
связано подобное ощущение
Подавление - я осознаю, что чувствую, но не выражаю это.
Вытеснение - я не осознаю, что подавляю в себе.
При вытеснении, понятно, что выход только один: терапия.
При подавлении можно самостоятельно поработать со следующими вопросами:
🔵Кому бы вы хотели сейчас сказать всё, что думаете, но не решаетесь?
🔵Какое чувство вы заталкиваете внутрь себя, чтобы не испортить отношения?
🔵Что вы чувствуете, когда говорите «да», хотя внутри всё кричит «нет»?
🔵Какое событие за последнюю неделю вызвало у вас обиду, о которой вы промолчали?
🔵В какой ситуации вы изображаете спокойствие, хотя внутри всё кипит?
🔵К какому человеку вы испытываете зависть, но боитесь в этом признаться?
🔵Что вы чувствуете, когда близкие игнорируют ваши потребности?
🔵Какое признание вы написали бы в письме, которое никогда не отправите?
🔵Какую эмоцию вы считаете своей слабостью и прячете её?
🔵Чье одобрение вы боитесь потерять, если покажете свои истинные чувства?
🔵Что бы вы сделали прямо сейчас, если бы знали, что вас никто не осудит?
🔵О каком своем желании вы молчите годами?
🔵От какого чувства вы убегаете в еду, алкоголь, игры, соцсети?
🔵Кого вы на самом деле вините в своих неудачах, но молчите об этом?
В ответах на эти вопросы много правды о вас.
🫥НЕ чувствуй
🫥Я боюсь своей злости
🫥Алгоритм проживания болезненных эмоций
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
В чем разница?
Подавление эмоций - это сознательное удерживание эмоций, когда человек понимает, что чувствует, но запрещает себе это проявлять.
Чувство осознаётся, но блокируется на уровне поведения:
•Я злюсь на руководителя, но не могу это показать
•Мне обидно, но я не буду об этом говорить
•Я ревную, но не скажу об этом
Вытеснение - это уже бессознательный механизм защиты. Человек вообще не осознаёт эмоцию, не входит с ней в контакт:
•Есть склонность к деструктивному поведению, но злость не чувствуется
•Есть избегание отношений, но нет контакта со страхом
•Есть ощущение внутренней пустоты, но нет понимания, с чем
связано подобное ощущение
Подавление - я осознаю, что чувствую, но не выражаю это.
Вытеснение - я не осознаю, что подавляю в себе.
При вытеснении, понятно, что выход только один: терапия.
При подавлении можно самостоятельно поработать со следующими вопросами:
🔵Кому бы вы хотели сейчас сказать всё, что думаете, но не решаетесь?
🔵Какое чувство вы заталкиваете внутрь себя, чтобы не испортить отношения?
🔵Что вы чувствуете, когда говорите «да», хотя внутри всё кричит «нет»?
🔵Какое событие за последнюю неделю вызвало у вас обиду, о которой вы промолчали?
🔵В какой ситуации вы изображаете спокойствие, хотя внутри всё кипит?
🔵К какому человеку вы испытываете зависть, но боитесь в этом признаться?
🔵Что вы чувствуете, когда близкие игнорируют ваши потребности?
🔵Какое признание вы написали бы в письме, которое никогда не отправите?
🔵Какую эмоцию вы считаете своей слабостью и прячете её?
🔵Чье одобрение вы боитесь потерять, если покажете свои истинные чувства?
🔵Что бы вы сделали прямо сейчас, если бы знали, что вас никто не осудит?
🔵О каком своем желании вы молчите годами?
🔵От какого чувства вы убегаете в еду, алкоголь, игры, соцсети?
🔵Кого вы на самом деле вините в своих неудачах, но молчите об этом?
В ответах на эти вопросы много правды о вас.
🫥НЕ чувствуй
🫥Я боюсь своей злости
🫥Алгоритм проживания болезненных эмоций
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡