Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ЦЕННОЙ, КОГДА…
Мы все неоднократно смотрели фильмы, будь то «Золушка» или «Красотка», где простые девушки становились принцессами.
Разные истории с трансформацией глубинного убеждения о себе: от «я недостаточно хороша» к «я достойна лучшего».
Ощущение собственной недостаточности зарождается в контакте с другими людьми и подтверждается через внешние источники ценности.
Чтобы понять, что позволяет вам чувствовать себя ценными, десять раз продолжите фразу
«Я чувствую себя ценной (ым) когда…»
Прочтите текст до конца только когда напишите список.
Написали?
Теперь проставьте цифру 1 напротив каждого пункта, который является внешним источником: деньги, достижения, чужое одобрение, чья-то любовь…
И цифру 2 напротив каждого внутреннего источника ценности:
верность себе, бережное отношение к себе, прогресс по отношению к себе вчерашнему, чувство удовлетворения от сделанной работы.
Сравните - чего больше.
Самооценка, опирающаяся только на все внешнее, всегда будет хрупкой. Потому что источник - вне вас.
И чем больше вы зависите от внешнего, тем более уязвимо ваше ощущение себя.
Чтобы обрести внутреннюю самоценность, нужно проживать опыт, где вы выбираете свои ценности. Почувствовав удовольствие от того, что выбрали себя, а не так себе компромисс с собой, вы дадите мозгу позитивное подкрепление и с каждым разом будет все легче подпитывать себя внутренними, а не внешними источниками.
🫥Чего я жду, но не прошу
🫥Что я подавляю в себе
🫥Что я запрещаю себе
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
Мы все неоднократно смотрели фильмы, будь то «Золушка» или «Красотка», где простые девушки становились принцессами.
Разные истории с трансформацией глубинного убеждения о себе: от «я недостаточно хороша» к «я достойна лучшего».
Ощущение собственной недостаточности зарождается в контакте с другими людьми и подтверждается через внешние источники ценности.
Чтобы понять, что позволяет вам чувствовать себя ценными, десять раз продолжите фразу
«Я чувствую себя ценной (ым) когда…»
Прочтите текст до конца только когда напишите список.
Написали?
Теперь проставьте цифру 1 напротив каждого пункта, который является внешним источником: деньги, достижения, чужое одобрение, чья-то любовь…
И цифру 2 напротив каждого внутреннего источника ценности:
верность себе, бережное отношение к себе, прогресс по отношению к себе вчерашнему, чувство удовлетворения от сделанной работы.
Сравните - чего больше.
Самооценка, опирающаяся только на все внешнее, всегда будет хрупкой. Потому что источник - вне вас.
И чем больше вы зависите от внешнего, тем более уязвимо ваше ощущение себя.
Чтобы обрести внутреннюю самоценность, нужно проживать опыт, где вы выбираете свои ценности. Почувствовав удовольствие от того, что выбрали себя, а не так себе компромисс с собой, вы дадите мозгу позитивное подкрепление и с каждым разом будет все легче подпитывать себя внутренними, а не внешними источниками.
🫥Чего я жду, но не прошу
🫥Что я подавляю в себе
🫥Что я запрещаю себе
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡