ВЗРОСЛЫЙ БУЛЛИНГ.
Мы привыкли думать, что буллинг живет в школе, но по статистике почти 30% людей сталкиваются с травлей на работе (думаю, на самом деле еще больше, но не все признаются).
Взрослый буллинг пообтесался, кажется менее жестоким и вполне нормально вписывается в социальные нормы, но все равно вызывает болезненные эмоции (с которыми каждому пострадавшему приходится справляться в одиночку).
Он может проявляться как:
• шутки коллег, от которых смешно всем, кроме того, над кем смеются
• системное незамечание, игнор на коллективных обсуждениях или в групповых чатах
• токсичные комментарии с пассивной агрессией
Признаваться в этом стыдно, мы же взрослые и должны бы справляться, но подобное отношение точно не добавляет радости и вызывает фоновое напряжение.
В некоторых случаях доходит до увольнения. Но гарантии, что это не повторится в другом месте нет никакой.
Школьникам объясняют, что если их булят, нужно обязательно рассказать об этом кому-то из взрослых: родителям, учителям, школьному психологу.
А что делать взрослым?
На уровне действий важно давать спокойный отпор, уверенно, но без агрессии.
Выйти из позиции:
«пожалуйста, перестаньте так ко мне относиться»
⬇️
в твердое ощущение:
«так со мной нельзя».
Но дело - не в словах или не только в словах. Дело в эмоциональном ощущении, что со мной так, действительно, нельзя.
С буллингом сталкиваются люди, которые боятся конфликтов, не могут постоять себя, у кого есть проблемы с личными границами, то есть те, кто подсознательно чувствует себя меньше, ниже, незначительнее других.
Потому что у них был прошлый опыт, в котором психика сделала подобный вывод.
🫥Как ломается самооценка
🫥Про личные границы
🫥Я боюсь своей злости
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
Мы привыкли думать, что буллинг живет в школе, но по статистике почти 30% людей сталкиваются с травлей на работе (думаю, на самом деле еще больше, но не все признаются).
Взрослый буллинг пообтесался, кажется менее жестоким и вполне нормально вписывается в социальные нормы, но все равно вызывает болезненные эмоции (с которыми каждому пострадавшему приходится справляться в одиночку).
Он может проявляться как:
• шутки коллег, от которых смешно всем, кроме того, над кем смеются
• системное незамечание, игнор на коллективных обсуждениях или в групповых чатах
• токсичные комментарии с пассивной агрессией
Признаваться в этом стыдно, мы же взрослые и должны бы справляться, но подобное отношение точно не добавляет радости и вызывает фоновое напряжение.
В некоторых случаях доходит до увольнения. Но гарантии, что это не повторится в другом месте нет никакой.
Школьникам объясняют, что если их булят, нужно обязательно рассказать об этом кому-то из взрослых: родителям, учителям, школьному психологу.
А что делать взрослым?
На уровне действий важно давать спокойный отпор, уверенно, но без агрессии.
Выйти из позиции:
«пожалуйста, перестаньте так ко мне относиться»
⬇️
в твердое ощущение:
«так со мной нельзя».
Но дело - не в словах или не только в словах. Дело в эмоциональном ощущении, что со мной так, действительно, нельзя.
С буллингом сталкиваются люди, которые боятся конфликтов, не могут постоять себя, у кого есть проблемы с личными границами, то есть те, кто подсознательно чувствует себя меньше, ниже, незначительнее других.
Потому что у них был прошлый опыт, в котором психика сделала подобный вывод.
🫥Как ломается самооценка
🫥Про личные границы
🫥Я боюсь своей злости
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡