ЕСЛИ ВСЕ ПРИЕЛОСЬ ИЛИ КАЖЕТСЯ, ЧТО НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ.
Если мир кажется тусклым, если у вас часто неважное настроение или вы переживаете непростой период в жизни - вот простая и безопасная практика, помогающая обнаружить забытые желания или почувствовать новые.
1️⃣Запишите, не раздумывая:
➡️5 вещей, которые вы хотели бы сделать, но не можете (объясните себе, почему нет)
➡️5 вещей, дел, занятий, которые вам интересны, хотя вы не знаете, чем именно
➡️5 действий, которые бы вы сделали, если бы не считали их глупостью
➡️5 вещей, которые любопытно было бы попробовать, но о которых неловко признаваться другим
➡️Представьте, что вас забросило в любое место в «день сурка». Вам предстоит провести там целый месяц. И у вас есть право выбрать место и свои действия там. Куда вас забросило и что вы будете делать?
2️⃣Закройте глаза и вернитесь к ситуации, которая вызвала ваше любопытство. Побудьте в ней.
Через три минуты откройте глаза и найдите что-то, что вызывает ваше любопытство прямо здесь, в комнате. Сравните. В чем разница ситуаций? Какие новые ощущения в теле вы заметили? Запишите в тетрадь все, что вас удивило в собственных ответах.
3️⃣Прогуляйтесь по городу с включенным любопытством. Поговорите с другим человеком с любопытством.
4️⃣Проживите целый день с любопытством.
5️⃣Запишите все, что вы за это время подметили в себе, все, что было важно.
Если после практики вы узнали что-то новое о себе и захотели
перепринять некоторые решения, отменить некоторые запреты и пересмотреть долженствования, а, может, и вовсе изменить образ жизни - цель достигнута.
В идеале перевести эти намерения в планы и начать их реализовывать.
🫥Чего я жду, но не прошу
🫥Что я упускаю в жизни
🫥Что я выбираю
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
Если мир кажется тусклым, если у вас часто неважное настроение или вы переживаете непростой период в жизни - вот простая и безопасная практика, помогающая обнаружить забытые желания или почувствовать новые.
1️⃣Запишите, не раздумывая:
➡️5 вещей, которые вы хотели бы сделать, но не можете (объясните себе, почему нет)
➡️5 вещей, дел, занятий, которые вам интересны, хотя вы не знаете, чем именно
➡️5 действий, которые бы вы сделали, если бы не считали их глупостью
➡️5 вещей, которые любопытно было бы попробовать, но о которых неловко признаваться другим
➡️Представьте, что вас забросило в любое место в «день сурка». Вам предстоит провести там целый месяц. И у вас есть право выбрать место и свои действия там. Куда вас забросило и что вы будете делать?
2️⃣Закройте глаза и вернитесь к ситуации, которая вызвала ваше любопытство. Побудьте в ней.
Через три минуты откройте глаза и найдите что-то, что вызывает ваше любопытство прямо здесь, в комнате. Сравните. В чем разница ситуаций? Какие новые ощущения в теле вы заметили? Запишите в тетрадь все, что вас удивило в собственных ответах.
3️⃣Прогуляйтесь по городу с включенным любопытством. Поговорите с другим человеком с любопытством.
4️⃣Проживите целый день с любопытством.
5️⃣Запишите все, что вы за это время подметили в себе, все, что было важно.
Если после практики вы узнали что-то новое о себе и захотели
перепринять некоторые решения, отменить некоторые запреты и пересмотреть долженствования, а, может, и вовсе изменить образ жизни - цель достигнута.
В идеале перевести эти намерения в планы и начать их реализовывать.
🫥Чего я жду, но не прошу
🫥Что я упускаю в жизни
🫥Что я выбираю
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡