ЧТО СКРЫВАЕТСЯ ЗА ГИПЕРКОНТРОЛЕМ.
Человек с гиперконтролем редко выглядит тревожным.
Наоборот.
Он очень собран.
Ответственен.
Надежен.
На него можно положиться.
Те, кому хочется снять с себя ответственность, бессознательно тянутся к таким людям. Они чувствуют, что рядом с ними можно расслабиться и начинают отдавать ему не только все больше функций, но и бразды правления собственной жизнью.
Психологически зрелым людям рядом с гиперконтролирующим человеком тесно, порой, откровенно, невыносимо.
Не потому, что тот плохой.
А потому, что контроль - это всегда ограничение свободы другого.
Даже если его формулировки звучат очень понятно:
~Я просто переживаю
~Я стараюсь для вас
~Я сам сделаю быстрее и качественнее
Со временем, люди, не желающие отдавать ответственность за свою жизнь начинают чувствовать, что им не доверяют, что их компетентность постоянно ставится под сомнение, а любое решение может быть перепроверено, что рядом с этим человеком невозможно ошибиться без последствий.
И тогда появляются раздражение, протест или желание дистанцироваться.
Рядом с человеком, который не может отпустить контроль, очень трудно чувствовать себя равным.
Но каково жить тем, кто не может перестать все контролировать?
Поначалу очень даже неплохо. Контроль дает ощущение уверенности, иллюзию устойчивости и безопасности.
Но постепенно ресурс истощается, психика, находящаяся в постоянном напряжении и сканировании не только собственных процессов, но и процессов окружающих, начинает давать сбои.
Из-за невозможности расслабиться, постоянного ощущения, что что-то еще не закончено, неспособности отдыхать без чувства вины, мысли не выключаются даже ночью. Портится качество сна, появляется бессонница, хроническая тревога, эмоциональное истощение.
Возможно вы удивитесь, но на самом деле, гиперконтроль не является проблемой. Он является решением.
Когда-то это было лучшее решение, которое смогла найти психика.
Потому что рядом не оказалось взрослого, который мог выдержать ответственность вместе с тем, кто в этом нуждался.
Или ошибки были слишком дорогими.
Или за них наказывали.
Или безопасность семьи зависела от того, насколько хорошо они справятся.
И психика сделала вывод:
~«Если я перестану контролировать, мир перестанет быть безопасным»
или иными словами
~«Никто кроме меня»
Этот вывод продолжает жить десятилетиями. И еще больше подкрепляется текущей реальностью.
Именно поэтому нервная система людей с гиперконтролем воспринимает расслабление как угрозу.
Говорить человеку с гиперконтролем, что ему нужно перестать все контролировать- бессмысленно. Это не работает.
В терапии мы находим ситуации в прошлом, когда контроль стал единственным способом выжить (зачастую это хронический фон).
Перепроживаем этот опыт. Помогаем психике прочувствовать, что опасность закончилась.
Гиперконтроль - это не только недоверие к миру. Это недоверие к способностям других справиться без вас.
Именно поэтому в терапии мы работаем не только с тревогой клиента, но и с его бессознательным убеждением:
«Если я перестану удерживать всё на себе, всё развалится.»
И постепенно контроль перестает быть единственным возможным вариантом справляться с жизнью.
Не потому, что человек заставил себя отпустить. А потому, что в рамках терапии начинает ощущать:
«Даже если что-то пойдет не по плану, мир не рухнет и я не исчезну. Мне больше не нужно все удерживать на своих плечах.»
С новым ощущением себя гиперконтролирующие люди впервые позволяют другим быть взрослыми. А это меняет качество отношений гораздо сильнее, чем любые попытки научиться делегировать.
🫥Газлайтинг
🫥Панические атаки
🫥Как становятся абьюзерами
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
Человек с гиперконтролем редко выглядит тревожным.
Наоборот.
Он очень собран.
Ответственен.
Надежен.
На него можно положиться.
Те, кому хочется снять с себя ответственность, бессознательно тянутся к таким людям. Они чувствуют, что рядом с ними можно расслабиться и начинают отдавать ему не только все больше функций, но и бразды правления собственной жизнью.
Психологически зрелым людям рядом с гиперконтролирующим человеком тесно, порой, откровенно, невыносимо.
Не потому, что тот плохой.
А потому, что контроль - это всегда ограничение свободы другого.
Даже если его формулировки звучат очень понятно:
~Я просто переживаю
~Я стараюсь для вас
~Я сам сделаю быстрее и качественнее
Со временем, люди, не желающие отдавать ответственность за свою жизнь начинают чувствовать, что им не доверяют, что их компетентность постоянно ставится под сомнение, а любое решение может быть перепроверено, что рядом с этим человеком невозможно ошибиться без последствий.
И тогда появляются раздражение, протест или желание дистанцироваться.
Рядом с человеком, который не может отпустить контроль, очень трудно чувствовать себя равным.
Но каково жить тем, кто не может перестать все контролировать?
Поначалу очень даже неплохо. Контроль дает ощущение уверенности, иллюзию устойчивости и безопасности.
Но постепенно ресурс истощается, психика, находящаяся в постоянном напряжении и сканировании не только собственных процессов, но и процессов окружающих, начинает давать сбои.
Из-за невозможности расслабиться, постоянного ощущения, что что-то еще не закончено, неспособности отдыхать без чувства вины, мысли не выключаются даже ночью. Портится качество сна, появляется бессонница, хроническая тревога, эмоциональное истощение.
Возможно вы удивитесь, но на самом деле, гиперконтроль не является проблемой. Он является решением.
Когда-то это было лучшее решение, которое смогла найти психика.
Потому что рядом не оказалось взрослого, который мог выдержать ответственность вместе с тем, кто в этом нуждался.
Или ошибки были слишком дорогими.
Или за них наказывали.
Или безопасность семьи зависела от того, насколько хорошо они справятся.
И психика сделала вывод:
~«Если я перестану контролировать, мир перестанет быть безопасным»
или иными словами
~«Никто кроме меня»
Этот вывод продолжает жить десятилетиями. И еще больше подкрепляется текущей реальностью.
Именно поэтому нервная система людей с гиперконтролем воспринимает расслабление как угрозу.
Говорить человеку с гиперконтролем, что ему нужно перестать все контролировать- бессмысленно. Это не работает.
В терапии мы находим ситуации в прошлом, когда контроль стал единственным способом выжить (зачастую это хронический фон).
Перепроживаем этот опыт. Помогаем психике прочувствовать, что опасность закончилась.
Гиперконтроль - это не только недоверие к миру. Это недоверие к способностям других справиться без вас.
Именно поэтому в терапии мы работаем не только с тревогой клиента, но и с его бессознательным убеждением:
«Если я перестану удерживать всё на себе, всё развалится.»
И постепенно контроль перестает быть единственным возможным вариантом справляться с жизнью.
Не потому, что человек заставил себя отпустить. А потому, что в рамках терапии начинает ощущать:
«Даже если что-то пойдет не по плану, мир не рухнет и я не исчезну. Мне больше не нужно все удерживать на своих плечах.»
С новым ощущением себя гиперконтролирующие люди впервые позволяют другим быть взрослыми. А это меняет качество отношений гораздо сильнее, чем любые попытки научиться делегировать.
🫥Газлайтинг
🫥Панические атаки
🫥Как становятся абьюзерами
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡