МЫ ВЫБИРАЕМ,
НАС ВЫБИРАЮТ.
Иногда отношения заканчиваются.
А иногда даже не начинаются.
В силу отсутствия взаимности.
Один хочет общаться, дружить, быть в романтических отношениях.
А другой - нет. Или сначала - да, а потом - нет. Что-то случается. Или просто человек проявляет себя определенным образом.
И к нему меняется отношение.
И когда мы сами принимаем решение выйти из отношений (повторюсь, абсолютно любых), для нас - все очевидно. А вот когда с нами прекращают общение - вот тут у абсолютного большинства людей возникает боль.
Сознательно делаю акцент на такого рода окончании отношений, когда мы не знаем причину. Человек просто дистанцируется, становится холодным, не поддерживает контакт, не поясняет себя. (Причины, почему многие не умеем открыто выходить из отношений, оставляю в скобках).
Когда внутри пульсирует боль отвержения, многие ругают себя за эту боль (мол, мне нужно перестать переживать, что меня отвергли) или обесценивает ее (да мне все равно, не очень-то и хотелось).
Но психике некомфортно в незнании и человек пытается найти объяснение: «что я сделал/а не так?», начиная сканировать себя на предмет ошибки, как только другой человек отдаляется.
И это не просто чувствительность к отвержению. Это попытка восстановить контроль над отношением:
«Если я найду свою ошибку, я смогу исправить её и вернуть другого».
Так возникает иллюзия контроля:
«Если я пойму, что сделал неправильно, я смогу больше так не делать и меня больше не будут отвергать».
Очень мощная детская логика, которая когда-то действительно помогала.
Если в детстве отношения со значимым взрослым были нестабильны, ребёнок всегда думал: «я что-то сделал неправильно».
Не развитая, в силу возраста, префронтальная кора головного мозга просто не имела возможности сделать объективный вывод:
«Важный взрослый может внезапно изменить своё отношение ко мне по причинам, которые от меня вообще не зависят».
Второе - «от меня не зависит» - страшнее, ведь там нет контроля.
Сталкиваясь с отвержением, важно помогать себе следующими мыслями:
~Мне неприятно, что он отдалился
~Я хотел бы знать почему
~Я не буду придумывать ответ там, где у меня нет информации
Это очень взрослая позиция, которая и позволяет прийти к новой эмоциональной правде:
Я могу быть очень важным для одних людей и совершенно неважным для других - и мне не нужно превращать это в расследование собственной неполноценности.
Мы можем хотеть дружить с кем-то, хотеть, чтобы нас любили, хотеть быть выбранным. Именно этим человеком. И если нас не выбрали, это, правда, больно.
Чтобы выйти на новый уровень контакта с собой, необходимо признать эту боль и позволить ей быть.
И только после ее признания возможен переход, когда внутри появляется другая часть, которая может противостоять первой:
«Я знаю, как тебе хочется пойти и спросить: "А что я сделала?"»
⬇️
«Я знаю, как хочется понравиться сильнее»
⬇️
«Я знаю, как хочется стать ещё полезнее, интереснее, удобнее»
⬇️
«Но мы этого делать не будем»
⬇️
«Не потому, что нам всё равно»
⬇️
«А потому, что чужой выбор - не та задача, которую должны решать мы»
Здесь происходит реальное проживание, а не просто выжидание, пока боль стихнет.
Если же этого не делать, то каждый раз, сталкиваясь с ситуациями, когда вас не выбирают (что неминуемо в жизни каждого), вы будете продолжать страдать, пытаться заслуживать, искать в себе дефект или обесценивать того, кто вас не выбрал.
«Вам может быть очень больно от того, что вас не выбрали. Но вам не нужно становиться другими, чтобы заслужить этот выбор».
EMDR-терапия позволяет освобождаться от боли на сессиях, когда сделать это самостоятельно все равно не получается.
🫥После травмы отвержения
🫥Травмы развития
🫥Навязчивые эмоции
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
НАС ВЫБИРАЮТ.
Иногда отношения заканчиваются.
А иногда даже не начинаются.
В силу отсутствия взаимности.
Один хочет общаться, дружить, быть в романтических отношениях.
А другой - нет. Или сначала - да, а потом - нет. Что-то случается. Или просто человек проявляет себя определенным образом.
И к нему меняется отношение.
И когда мы сами принимаем решение выйти из отношений (повторюсь, абсолютно любых), для нас - все очевидно. А вот когда с нами прекращают общение - вот тут у абсолютного большинства людей возникает боль.
Сознательно делаю акцент на такого рода окончании отношений, когда мы не знаем причину. Человек просто дистанцируется, становится холодным, не поддерживает контакт, не поясняет себя. (Причины, почему многие не умеем открыто выходить из отношений, оставляю в скобках).
Когда внутри пульсирует боль отвержения, многие ругают себя за эту боль (мол, мне нужно перестать переживать, что меня отвергли) или обесценивает ее (да мне все равно, не очень-то и хотелось).
Но психике некомфортно в незнании и человек пытается найти объяснение: «что я сделал/а не так?», начиная сканировать себя на предмет ошибки, как только другой человек отдаляется.
И это не просто чувствительность к отвержению. Это попытка восстановить контроль над отношением:
«Если я найду свою ошибку, я смогу исправить её и вернуть другого».
Так возникает иллюзия контроля:
«Если я пойму, что сделал неправильно, я смогу больше так не делать и меня больше не будут отвергать».
Очень мощная детская логика, которая когда-то действительно помогала.
Если в детстве отношения со значимым взрослым были нестабильны, ребёнок всегда думал: «я что-то сделал неправильно».
Не развитая, в силу возраста, префронтальная кора головного мозга просто не имела возможности сделать объективный вывод:
«Важный взрослый может внезапно изменить своё отношение ко мне по причинам, которые от меня вообще не зависят».
Второе - «от меня не зависит» - страшнее, ведь там нет контроля.
Сталкиваясь с отвержением, важно помогать себе следующими мыслями:
~Мне неприятно, что он отдалился
~Я хотел бы знать почему
~Я не буду придумывать ответ там, где у меня нет информации
Это очень взрослая позиция, которая и позволяет прийти к новой эмоциональной правде:
Я могу быть очень важным для одних людей и совершенно неважным для других - и мне не нужно превращать это в расследование собственной неполноценности.
Мы можем хотеть дружить с кем-то, хотеть, чтобы нас любили, хотеть быть выбранным. Именно этим человеком. И если нас не выбрали, это, правда, больно.
Чтобы выйти на новый уровень контакта с собой, необходимо признать эту боль и позволить ей быть.
И только после ее признания возможен переход, когда внутри появляется другая часть, которая может противостоять первой:
«Я знаю, как тебе хочется пойти и спросить: "А что я сделала?"»
⬇️
«Я знаю, как хочется понравиться сильнее»
⬇️
«Я знаю, как хочется стать ещё полезнее, интереснее, удобнее»
⬇️
«Но мы этого делать не будем»
⬇️
«Не потому, что нам всё равно»
⬇️
«А потому, что чужой выбор - не та задача, которую должны решать мы»
Здесь происходит реальное проживание, а не просто выжидание, пока боль стихнет.
Если же этого не делать, то каждый раз, сталкиваясь с ситуациями, когда вас не выбирают (что неминуемо в жизни каждого), вы будете продолжать страдать, пытаться заслуживать, искать в себе дефект или обесценивать того, кто вас не выбрал.
«Вам может быть очень больно от того, что вас не выбрали. Но вам не нужно становиться другими, чтобы заслужить этот выбор».
EMDR-терапия позволяет освобождаться от боли на сессиях, когда сделать это самостоятельно все равно не получается.
🫥После травмы отвержения
🫥Травмы развития
🫥Навязчивые эмоции
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡