ДЕЛИКАТНАЯ ТЕМА.
~«Я заметила, что ищу облегчения в алкоголе»
~«С пятницы по воскресенье вино стало моим спасением»
~«Я жду вечера, чтобы выпить бокал вина. Это мое самое любимое время суток, когда я могу по-настоящему выдохнуть»
~«Мне не нравится, когда я пью, я сильно себя ругаю после, но сама мысль захватывает и я не замечаю, как уже делаю это»
Алкогольная зависимость - это не только страшные запои, крепкие напитки и веселые кутежи с последующим похмельем.
Иногда она выглядит очень эстетично и респектабельно.
Но не перестает от этого быть зависимостью, хотя стадии, конечно, разные.
Алкогольная, как и любая зависимость, выполняет двоякую функцию:
➡️дает возможность испытать те чувства, которые сложно или вообще невозможно испытать по-другому
➡️позволяет не сталкиваться с теми чувствами, которые сложнее всего выдерживать или с которыми невыносимо сталкиваться
То есть в данном контексте алкоголь становится решением, которое психика нашла, чтобы выполнить стоящую перед ней задачу. То есть задача успешно выполнена!
Поэтому в терапии мы ни в коем случае не работаем через страхи, угрозы или логические увещевания.
А последовательно и планомерно движемся в двух направлениях:
обнаруживаем, что «хорошего» дает зависимость и от чего «плохого» защищает. И то, и другое - по меркам психики. Конструируем альтернативное «хорошее» и прорабатываем каждый триггер по отдельности.
За каждой зависимостью стоит определенная история, например,
•«Когда я остаюсь одна, я чувствую себя никому не нужной»
•«Мне нужно расслабиться, иначе я не вытяну»
«Без алкоголя я скучная и неинтересная».
Сказать «Не пей» - забрать единственный известный психике способ справляться.
Но в терапии можно сделать гораздо больше.
Можно переработать травматические воспоминания, которые до сих пор запускают привычную реакцию.
Можно работать с убеждениями.
Снижать эмоциональную и телесную силу тяги.
Работать с конкретными триггерами: пятницей, одиночеством, конфликтом, вечеринкой, определённым человеком или местом.
Можно переработать воспоминания о прошлых срывах, чтобы они больше не запускали прежнюю цепочку стыда и саморазрушения.
Можно работать даже с тем, что кажется самым парадоксальным: с приятными воспоминаниями об алкоголе.
И даже сформировать новый сценарий будущего на счет пятницы, вечеринки или встречи с друзьями.
Результат - не отсутствие алкоголя в жизни, а свобода от зависимости. Когда я могу выпить бокал вина, а могу и не пить. И я знаю, что у меня есть этот выбор.
А выбор - это и есть свобода💡
#последамтерапии
🫥Если родитель зависимый
🫥Почему вы не можете выйти из зависимости
🫥Взрослые дети алкоголиков
Ваша Светлана Ч
Нейропсихология и
травматерапия💡
~«Я заметила, что ищу облегчения в алкоголе»
~«С пятницы по воскресенье вино стало моим спасением»
~«Я жду вечера, чтобы выпить бокал вина. Это мое самое любимое время суток, когда я могу по-настоящему выдохнуть»
~«Мне не нравится, когда я пью, я сильно себя ругаю после, но сама мысль захватывает и я не замечаю, как уже делаю это»
Алкогольная зависимость - это не только страшные запои, крепкие напитки и веселые кутежи с последующим похмельем.
Иногда она выглядит очень эстетично и респектабельно.
Но не перестает от этого быть зависимостью, хотя стадии, конечно, разные.
Алкогольная, как и любая зависимость, выполняет двоякую функцию:
➡️дает возможность испытать те чувства, которые сложно или вообще невозможно испытать по-другому
➡️позволяет не сталкиваться с теми чувствами, которые сложнее всего выдерживать или с которыми невыносимо сталкиваться
То есть в данном контексте алкоголь становится решением, которое психика нашла, чтобы выполнить стоящую перед ней задачу. То есть задача успешно выполнена!
Поэтому в терапии мы ни в коем случае не работаем через страхи, угрозы или логические увещевания.
А последовательно и планомерно движемся в двух направлениях:
обнаруживаем, что «хорошего» дает зависимость и от чего «плохого» защищает. И то, и другое - по меркам психики. Конструируем альтернативное «хорошее» и прорабатываем каждый триггер по отдельности.
За каждой зависимостью стоит определенная история, например,
•«Когда я остаюсь одна, я чувствую себя никому не нужной»
•«Мне нужно расслабиться, иначе я не вытяну»
«Без алкоголя я скучная и неинтересная».
Сказать «Не пей» - забрать единственный известный психике способ справляться.
Но в терапии можно сделать гораздо больше.
Можно переработать травматические воспоминания, которые до сих пор запускают привычную реакцию.
Можно работать с убеждениями.
Снижать эмоциональную и телесную силу тяги.
Работать с конкретными триггерами: пятницей, одиночеством, конфликтом, вечеринкой, определённым человеком или местом.
Можно переработать воспоминания о прошлых срывах, чтобы они больше не запускали прежнюю цепочку стыда и саморазрушения.
Можно работать даже с тем, что кажется самым парадоксальным: с приятными воспоминаниями об алкоголе.
И даже сформировать новый сценарий будущего на счет пятницы, вечеринки или встречи с друзьями.
Результат - не отсутствие алкоголя в жизни, а свобода от зависимости. Когда я могу выпить бокал вина, а могу и не пить. И я знаю, что у меня есть этот выбор.
А выбор - это и есть свобода💡
#последамтерапии
🫥Если родитель зависимый
🫥Почему вы не можете выйти из зависимости
🫥Взрослые дети алкоголиков
Ваша Светлана Ч
Нейропсихология и
травматерапия💡