ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ В ОТНОШЕНИЯХ
1️⃣Соглашаться на то, что вам не подходит
Отказываться от своих желаний, отменять свои планы, говорить то, что хочет услышать партнер, лишь бы не столкнуться с его недовольством.
Причина: невыносимость чужих негативных эмоций, ощущения страха, вины и стыда, невозможность оставаться на своей стороне, если вами недовольны.
2️⃣Ожидать, что вас поймут без слов
Не говорить о своих чувствах и потребностях, молча обижаться, расстраиваться, что партнер сам не догадался, чего вы от него ждете.
Причина: сложно идти в свою уязвимость и открывать болевые точки, сложно формулировать словами потребности, прошлый негативный опыт пренебрежительного отношения к вашим потребностям.
3️⃣Относиться к своим домыслам как к фактам
И вести себя соответствующим образом, не разобравшись, так ли это на самом деле.
Причина: влияние травм на восприятие текущей ситуации.
4️⃣Пытаться снизить тревогу через контроль
Следить за действиями партнера, отслеживать действия в соцсетях, требовать отчета по времени, перечитывать переписку, предъявлять как претензию или постоянно спрашивать: ты меня любишь?
Причина: обслуживание травмирующей части, которая временно успокаивается, получив подтверждение, но не надолго.
5️⃣Оставлять проблемы необсуждёнными
Отговариваться фразами «все хорошо», «ничего не случилось», когда внутри остался осадок, становиться холоднее, избегать близости.
Причина: при сильных реакциях, неадекватных ситуациям, психика «подтягивает» эмоции из прошлого и претензии к другим людям, тем, рядом с которыми и сформировалась травма.
6️⃣Связывать перемены в своей жизни только с изменением поведения другого человека
Пренебрегая необходимостью разбираться в своих чувствах, потребностях и привычных реакциях.
Причина: непонимание того, что в ответ на одинаковое поведение, люди реагируют совершенно по-разному и ответственность за наше состояние лежит на нас, и если я не могу реагировать по-другому, значит что-то внутри меня мешает это делать.
7️⃣Делать отношения единственной своей опорой
Отдаляться от друзей, забывать о своих личных интересах и занятиях. Все больше оценивать череду дней, а, стало быть, жизнь по главному признаку: в каком настроении любимый человек.
Причина: попытка закрыть внутреннюю пустоту и собственные дефициты другим человеком (в других случаях работой, алкоголем и т. д.)
8️⃣Сохранять отношения любой ценой
Терпеть то, что не стоит терпеть, потому что расставание кажется страшнее.
Причина: наличие сдерживающего фактора - страх потери, страх одиночества, чувство вины, отсутствие опоры и т. д.
Ожидая другого поведения от людей, мы забываем, что только мы совершаем выбор - соглашаться на что-то или отказываться и это только наша ответственность.
Глубокая терапия работает с причинами проблем, а не с их последствиями.
🫥 Самое главное после конфликта
🫥 Самая большая иллюзия об отношениях
🫥 Чего я хочу от партнера
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡
1️⃣Соглашаться на то, что вам не подходит
Отказываться от своих желаний, отменять свои планы, говорить то, что хочет услышать партнер, лишь бы не столкнуться с его недовольством.
Причина: невыносимость чужих негативных эмоций, ощущения страха, вины и стыда, невозможность оставаться на своей стороне, если вами недовольны.
2️⃣Ожидать, что вас поймут без слов
Не говорить о своих чувствах и потребностях, молча обижаться, расстраиваться, что партнер сам не догадался, чего вы от него ждете.
Причина: сложно идти в свою уязвимость и открывать болевые точки, сложно формулировать словами потребности, прошлый негативный опыт пренебрежительного отношения к вашим потребностям.
3️⃣Относиться к своим домыслам как к фактам
И вести себя соответствующим образом, не разобравшись, так ли это на самом деле.
Причина: влияние травм на восприятие текущей ситуации.
4️⃣Пытаться снизить тревогу через контроль
Следить за действиями партнера, отслеживать действия в соцсетях, требовать отчета по времени, перечитывать переписку, предъявлять как претензию или постоянно спрашивать: ты меня любишь?
Причина: обслуживание травмирующей части, которая временно успокаивается, получив подтверждение, но не надолго.
5️⃣Оставлять проблемы необсуждёнными
Отговариваться фразами «все хорошо», «ничего не случилось», когда внутри остался осадок, становиться холоднее, избегать близости.
Причина: при сильных реакциях, неадекватных ситуациям, психика «подтягивает» эмоции из прошлого и претензии к другим людям, тем, рядом с которыми и сформировалась травма.
6️⃣Связывать перемены в своей жизни только с изменением поведения другого человека
Пренебрегая необходимостью разбираться в своих чувствах, потребностях и привычных реакциях.
Причина: непонимание того, что в ответ на одинаковое поведение, люди реагируют совершенно по-разному и ответственность за наше состояние лежит на нас, и если я не могу реагировать по-другому, значит что-то внутри меня мешает это делать.
7️⃣Делать отношения единственной своей опорой
Отдаляться от друзей, забывать о своих личных интересах и занятиях. Все больше оценивать череду дней, а, стало быть, жизнь по главному признаку: в каком настроении любимый человек.
Причина: попытка закрыть внутреннюю пустоту и собственные дефициты другим человеком (в других случаях работой, алкоголем и т. д.)
8️⃣Сохранять отношения любой ценой
Терпеть то, что не стоит терпеть, потому что расставание кажется страшнее.
Причина: наличие сдерживающего фактора - страх потери, страх одиночества, чувство вины, отсутствие опоры и т. д.
Ожидая другого поведения от людей, мы забываем, что только мы совершаем выбор - соглашаться на что-то или отказываться и это только наша ответственность.
Глубокая терапия работает с причинами проблем, а не с их последствиями.
🫥 Самое главное после конфликта
🫥 Самая большая иллюзия об отношениях
🫥 Чего я хочу от партнера
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡