✔️ Друзья, сегодняшний эфир подошел к концу!
👍Спасибо всем, кто присутствовал, кто проявлял активность 🔥
📌КАК И ОБЕЩАЛИ ДЕЛИМСЯ ПРАКТИКОЙ, КОТОРУЮ ВЫ ДЕЛАЛИ НА ИНТЕНСИВЕ📌
✍️Практика «Раз, два, три, четыре, пять - начинаю наблюдать!»
🔥Замечательное упражнение, чтобы преодолеть беспокойство и вернуться в настоящий момент 😊
1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣ Практика
«Раз, два, три, четыре, пять – начинаю наблюдать!»
это простой, но эффективный инструмент восстановления контроля над сознанием, когда беспокойство пытается взять над ним верх, практика включает в себя гораздо больше, чем просто счет от одного до пяти.
😎 Упражнение помогает вернуться в реальность благодаря органам чувств – зрению, слуху, осязанию, обонянию и вкусу.
Вот, что нужно делать:
1. Посмотрите вокруг и отметьте ПЯТЬ 5️⃣ предметов, которые вы видите в данный момент.
2. Далее прислушайтесь к звукам и выделите ЧЕТЫРЕ 4️⃣ из тех, что вы сейчас слышите.
3. Теперь обратите внимание на ТРИ 3️⃣ осязательных ощущения. Это может быть что угодно: ваши ноги в ботинках, кольцо на пальце, шапка на голове и т. д.
4. Затем очередь обоняния: почувствуйте ДВА 2️⃣ запаха в пространстве, где вы находитесь.
5. Наконец, ощутите ОДИН 1️⃣ вкус. Это даже может быть просто ваш язык, если вы сможете почувствовать его вкус.
Задайте теперь себе ДВА вопроса:
1️⃣ Какая мысль или действие мне сейчас НЕ поможет?
2️⃣ Какая мысль или действие мне сейчас ПОМОЖЕТ?
⚡️Исходя из ответа ДЕЙСТВУЙТЕ. ⚡️
✅ Выполнять этапы можно достаточно быстро. Лучше всего начать утро с данной практики. Также в течении дня возвращаясь к практике, у вас произойдёт фокусирование внимания на органах чувств, которое позволит сосредоточиться на настоящем, а подсчет предметов приостановит круговорот мыслей.
❗️НАПОМИНАЕМ❗️
⚡️ Уже завтра в 17:00 по МСК состоится вторая часть интенсива
📍 «3 ГЛАВНЫХ инструмента человека будущего»⚡️
Тема следующего эфира
«БИОЭНЕРГИЯ»
📌 Не пропустите!
Встречаемся завтра в ⏰
‼️17:00 по МСК‼️
Алан Мамиев.