ПИСЬМЕННАЯ ПРАКТИКА "
ВЫХОД ИЗ ДЕСТРУКТИВНЫХ ПРОГРАММ"
Берем бумагу и ручку, делим лист на 4 столбца
4 заголовка для колонок:
ситуация / выгоды / программы / новый я 1 ЗАГОЛОВОК ПЕРВОЙ КОЛОНКИ «СИТУАЦИЯ» «Какая повторяющаяся ситуация или чувство причиняет мне много боли или разочарования?» В первую колонку пишем свои ситуации (4-5 штук)
Например:
⏺ я снова влюбилась в недоступного человека - холодного эмоционально, живущего на расстоянии или женатика
⏺ опять беру на себя чужую ответственность на работе или с родственниками и тащу всех на себе ⏺ снова провалилась в ничтожность и чувствую себя никчемной
2 ВТОРАЯ КОЛОНКА ЗАГОЛОВОК «ВЫГОДЫ» Какова скрытая выгода от этого сценария? Что это дает? Например:
⏺ возможность не брать на себя риск
⏺ чувствовать себя «хорошим» / побыть жертвой и поныть / пожалеть себя
⏺ избегать чего-то сложного и выбирать там, где полегче
Пример: выбираю женатика - значит мои выгоды (не надо ему стирать, готовить, терпеть его плохое настроение)
3 ТРЕТЬЯ КОЛОНКА «ПРОГРАММА» Какую установку или программу этот сценарий подтверждает? («Я не достоина», «Мир небезопасен», «Доверять никому нельзя») Чей это был голос? (Мамы, папы, учительницы, начальницы)Например, истории с женатиками какие могут быть программы:
⏺ «Любовь - это всегда про страдание»
⏺ «Я недостоин счастья»
⏺ «Я недостойна любви»
Осознайте, что вы это не эта программа, а значит она не имеет власти над вами
Вы сменили роль «раба программы» на «наблюдателя программы»
То как я хочу, а не как мне навязали эгрегоры в детстве
Программа, я тебя вижу и выбираю иначе
Теперь надо выбрать новые установки
4 КОЛОНКА «НОВЫЙ Я» Какие новые установки я хочу? Это должно быть написано позитивно и в настоящем времени
(не «я не буду жертвой или хорошей девочкой», а «я выбираю отношения, где меня ценят и уважают»)
Например:
⏺ Я в безопасности
⏺ Я достоин любви
⏺ Я выбираю быть счастливым
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
Кто хочет поработать со мной - пишите в личку
Мой сайт
janabogdar.ru
