Если бы я был... Техника, которая показывает то, что вы в себе не замечаете
Бывает: спросишь человека «Какие у тебя сильные стороны?», а он в ступор впадает. Не потому что их нет — потому что словами трудно. Мы так привыкли оценивать себя через «надо» и «должен», что прямое описание даётся с трудом. А вот метафоры — помогают.
Сегодня поделюсь техникой, которая одновременно и творческая, и глубокая. Она позволяет заглянуть в себя с неожиданной стороны и увидеть то, что обычно скрыто за словами.
Когда это особенно нужно
— Вы в поиске себя или в кризисе
— Хочется понять свои сильные и слабые стороны, но формулировки не идут
— Словами описать состояние сложно, а образы — легче
— Нужен новый взгляд на свою жизнь и ресурсы
— Хочется просто поближе познакомиться с собой
Техника «Если бы я был(а)...»
Суть проста: вы описываете себя через образы, сравнения, метафоры. Это напрямую обращается к бессознательному — а оно, как известно, врёт реже, чем сознание.
Как делать
1. Возьмите лист и ручку.
Сядьте спокойно, настройтесь на диалог с собой.
2. Начинайте с фразы и записывайте первое, что приходит.
Не думайте, не подбирайте «красивые» ответы. Важна спонтанность.
Примерные вопросы:
— Если бы я был(а) цветом, то каким?
— Если бы я был(а) животным, то каким?
— Если бы я был(а) временем года — каким?
— Если бы я был(а) предметом мебели?
— Если бы я был(а) стихией?
— Если бы я был(а) звуком или мелодией?
— Если бы я был(а) растением?
— Если бы я был(а) зданием?
— Если бы я был(а) погодой?
— Если бы я был(а) частью одежды?
Можно расширять сколько угодно — чем больше, тем объёмнее портрет.
3. Записали? Теперь осмыслите.
Посмотрите на образы, которые родились. Что они говорят о вас сегодня? Какие качества отражают? Может, вы увидели силу там, где привыкли видеть слабость? Или наоборот — заметили, что пора что-то менять?
4. Составьте короткий текст.
Из всех метафор соберите связный рассказ о себе. Это и будет портрет вашего внутреннего Я — честный, объёмный, без прикрас.
Эта техника работает ещё и как зеркало. Особенно для тех, кому в детстве не хватало отражения — настоящего, принимающего взгляда. Через метафоры вы даёте себе то, что когда-то недодали: право быть увиденным.
Хорошо бы возвращаться к ней регулярно. Хотя бы раз в месяц. Чтобы сверяться: а кто я сейчас? Что изменилось? Куда движусь?
Бывает: спросишь человека «Какие у тебя сильные стороны?», а он в ступор впадает. Не потому что их нет — потому что словами трудно. Мы так привыкли оценивать себя через «надо» и «должен», что прямое описание даётся с трудом. А вот метафоры — помогают.
Сегодня поделюсь техникой, которая одновременно и творческая, и глубокая. Она позволяет заглянуть в себя с неожиданной стороны и увидеть то, что обычно скрыто за словами.
Когда это особенно нужно
— Вы в поиске себя или в кризисе
— Хочется понять свои сильные и слабые стороны, но формулировки не идут
— Словами описать состояние сложно, а образы — легче
— Нужен новый взгляд на свою жизнь и ресурсы
— Хочется просто поближе познакомиться с собой
Техника «Если бы я был(а)...»
Суть проста: вы описываете себя через образы, сравнения, метафоры. Это напрямую обращается к бессознательному — а оно, как известно, врёт реже, чем сознание.
Как делать
1. Возьмите лист и ручку.
Сядьте спокойно, настройтесь на диалог с собой.
2. Начинайте с фразы и записывайте первое, что приходит.
Не думайте, не подбирайте «красивые» ответы. Важна спонтанность.
Примерные вопросы:
— Если бы я был(а) цветом, то каким?
— Если бы я был(а) животным, то каким?
— Если бы я был(а) временем года — каким?
— Если бы я был(а) предметом мебели?
— Если бы я был(а) стихией?
— Если бы я был(а) звуком или мелодией?
— Если бы я был(а) растением?
— Если бы я был(а) зданием?
— Если бы я был(а) погодой?
— Если бы я был(а) частью одежды?
Можно расширять сколько угодно — чем больше, тем объёмнее портрет.
3. Записали? Теперь осмыслите.
Посмотрите на образы, которые родились. Что они говорят о вас сегодня? Какие качества отражают? Может, вы увидели силу там, где привыкли видеть слабость? Или наоборот — заметили, что пора что-то менять?
4. Составьте короткий текст.
Из всех метафор соберите связный рассказ о себе. Это и будет портрет вашего внутреннего Я — честный, объёмный, без прикрас.
Эта техника работает ещё и как зеркало. Особенно для тех, кому в детстве не хватало отражения — настоящего, принимающего взгляда. Через метафоры вы даёте себе то, что когда-то недодали: право быть увиденным.
Хорошо бы возвращаться к ней регулярно. Хотя бы раз в месяц. Чтобы сверяться: а кто я сейчас? Что изменилось? Куда движусь?