Качок из Подмосковья

Итак пом пом пом!
В этом ,без всяких сомнений, аутентичном месте пробовал ломать технику и вставать на стопу. Зачем же это нужно? Ответ ниже😎)))

Жим с носка или со стопы? Давайте разберём плюсы и минусы.

На первый взгляд разница небольшая: в одном варианте упор идёт больше на носок, в другом — стопа стоит значительно стабильнее и плотнее работает с опорой.

Но механика меняется заметно.

Жим с носка

➕ проще сохранить привычную технику, если вы давно так жмёте;
➕ легче получить привычный драйв ногами;
➕ меньше требований к мобильности голеностопа и тазобедренных.

➖ меньше устойчивости;
➖ сложнее создать действительно жёсткую платформу;
➖ положение ног может сильнее гулять во время тяжёлого подхода.

Жим со стопы

➕ более стабильная опора;
➕ проще жёстко зафиксировать положение тела;
➕ можно эффективнее передавать усилие от ног в корпус и дальше в штангу.

➖ требует больше мобильности и контроля;
➖ первое время тазобедренные могут сказать вам много неприятных слов 😂;
➖ нужно отдельно нарабатывать устойчивость и привычку к этому положению.

При этом важно понимать: обе техники прекрасно работают на высочайшем уровне.

Есть элитные жимовики, которые используют выраженный упор через носок, и есть те, кто строит очень жёсткую платформу всей стопой. То есть сама постановка стопы не определяет, насколько человек будет силён.

И вот здесь самое интересное.

Я сейчас специально перехожу на работу со стопы не потому, что мне внезапно стало скучно жать привычным способом.

Я меняю механику движения: хочу не встречать штангу на натяжении, а активнее утапливать её в грудь и из этого положения жёстче включать драйв. Набор веса до 100й категории позволяет это делать.

А для этого мне нужна более стабильная платформа.

Поэтому сейчас я её и строю.

И да — чудовищные веса жмут и с носка, и со стопы.

Андрей Сапожонков-стопа
Джулиус Мэддокс-носок

Вопрос не в том, какой вариант «правильный».

Вопрос в том, какой вариант лучше решает конкретно вашу задачу.

Ваше мнение как всегда можно оставить в комментариях😎😎😎

Для понимания точки отправления….ВЫ ТОЧНО ХОТИТЕ ЭТО ВИДЕТЬ?

Ох уж эти Бадибилдеры😁😁😁

Посмотреть успехи моего товарища Арни в ББ⬇️

https://t.me/arni_body