Ксения Борина • психолог с нутрициологическим образованием

Жизнь сама подкидывает идеи для контента. А ведь ничего не предвещает…

Пошла вчера на пункт выдачи WB. Подходит моя очередь, я показываю qr код, девушка-менеджер подается вперед, и в этот момент ей в лицо тыкает телефоном мужчина сзади меня.

Мужчина явно под градусом. И явно это не в первый раз, так как лицо специфическое, запах чувствуется за километр.
Ты, - говорит мужчина, - проведи возврат
Девушке-менеджеру чуть за 20. Смотрит на него и произносит:

Не буду. Вы мне тыкаете в лицо телефоном
Вот вы вся молодежь такая. Потратить минуту сложно.
Не надо мне про молодежь! У нас, на WB, есть правило - сначала выдать текущему клиенту, потом возврат.
Так тут на минуту
Вы что не понимаете?
Вот вы вся молодеж такая. Смотрю, у дядечки уже кровь к лицу прилила, он подался вперед, желваки ходят, кулаки сжались.

Девочка продолжает ему втирать, что он не прав. А я стою и думаю, схватит за волосы или будет бить🤦‍♀️

Решила, что не хочу быть свидетелем этой драмы и предложила его пропустить, тем более у меня 6 вещей.
Конфликт тут же был исчерпан. А могло бы быть хуже.

Вы бы как поступили на месте девушки?

😡Поставлю на место. Да что он себе позволяет!
👌Как можно быстрее его отпустила.

Новости сегодняшнего дня. Я сварила мультиварку на плите😂😂

Я даже не знаю, плита сама включилась или это я ее включила. Но факт налицо - мультварки больше нет, квартира воняет🤦‍♀️

Сейчас я скажу непопулярное мнение, а вы напишите, что думаете на этот счет.

Постоянство - это ерунда и не требует усилий. Так кажется со стороны. А перемены гораздо заметнее и их можно оценить через ДО и ПОСЛЕ.

Мы видим изменившееся тело и будто сразу делаем вывод о человеке. Вывод о его старании, дисциплине, даже отношении к себе. Хотя по внешности невозможно узнать, что происходило в его жизни и какой ценой дались эти изменения.

А вокруг так много восхищения похудением, и соц сети, сми это все поддерживают. Девочка уже с пубертата впитывает, что если худеешь или худая, то тобой восхищаются. Хотя по факту это не так. Но на этой волне всеобщей лжи как будто жить в своем теле недостаточно для того чтобы быть счастливой.

Но почему похвала о внешности оказывается настолько важной?

Допустим, я умею выстраивать близкие отношения. Я умею обрабатывать огромные массивы данных по работе. Могу организовать себя так, чтобы учиться и работать во фрилансе. Могу собирать людей, придумывать праздники, создавать моменты, которые потом вспоминают с теплом. И тут мне не нужна оценка со стороны. Удивительно ведь? В этих областях у меня уже есть внутренняя уверенность. Я знаю, что конкретно умею и вижу результат своей работы. Чужая похвала приятна, но мне не нужно каждый раз получать подтверждение, что все это существует.

А вот если похудела, то ждешь, что кто-то заметит. И расстраешься, если никто не заметил.

Потому что в отношении тела такой опоры может не быть. Тут я себе не доверяю. Вроде себе нравлюсь, но это легко перечеркивается одной неудачной фотографией или комментарием в инстаграме. И что я буду делать? Буду искать ответ на вопрос: «Со мной все хорошо? Будут ли меня любить, выбирать, принимать?»

Внешность прекрасно регулирует 2 момента:

Внешность доступна для оценки в любую секунду. Чтобы узнать, как я умею дружить или работать, нужно познакомиться со мной поближе. А тело вот оно, его увидят сразу. Поэтому при страхе отвержения внимание может сосредоточиться именно на нем.

Внешность является понятным объяснением сложных переживаний. Трудно разобраться, почему я чувствую себя одинокой, недостаточно интересной или не могу начать отношения с мужчиной. Это все из-за веса. Эта мысль просто дает ощущение контроля хотя бы чего-то.

Комплимент о похудении попадает в самое уязвимое место отношения к себе. На какое-то время становится легче, но потом снова хочется подтверждения, потому что одной похвалой трудно усмирить неуверенность, которая живет внутри.

Ставьте ❤️, если откликнулось что то

Ого, ты поправилась!

Сколько в этой фразе боли для многих женщин…

На моих консультациях часто всплывает тема оценки тела со стороны. И мне захотелось поговорить об этом здесь, поделится своими мыслями.

Почему простая фраза «ты поправилась?» может так задеть? Почему после нее хочется переодеться, отменить все встречи, исчезнуть и не выходить из дома? Почему человек уже и думать забыл, а мы все еще мысленно возвращаемся к его словам?

А некоторых еще и догоняет стыд за эту реакцию: «Я же взрослая девочка. Почему мне до сих пор так важно, что обо мне думают?»

Но мы-то слышим такие слова не в пустоте. У каждой из нас есть история отношений со своим телом. В ней могли быть сравнения, насмешки, непрошеные советы, могли быть комплименты только после похудения. Или присутствует базовое ощущение, что красивой, стройной, достается больше внимания и любви.

И тогда за чужим замечанием легко услышать гораздо больше. Человек может сказать фразу про платье, а за ней вы слышите «с тобой в этом платье что-то не так» или «такая ты не нравишься».
Наше тело - очень личное пространство.

Мы в нем проживаем усталость, удовольствие, болезни, перемены и вообще целую жизнь. А чужая оценка может за секунду сузить все это до простого «хорошо выглядишь» или «запустила себя». Как будто тебя саму в этот момент не увидели. Есть только тело.

Девочки, дорогие, давайте не будем себя стыдить за зависимость от чужого мнения. Нужно понять, какого чувства так не хватает, что хочется получить его через изменение тела. Почему так нужно это чувство и почему именно через тело?

Мы можем хотеть нравиться другим, можем радоваться комплиментам, можем нуждаться в принятии обществом. Но при этом постепенно учиться оставаться собой, когда одобрение не прозвучало.

И учиться быть и жить в том теле, которое есть в данный момент 🫂

Еще вчера слушала лекцию про СДВГ. Сейчас просто бум запросов у психиатров и клинических психологов на диагностику СДВГ.

Люди пытаются объяснить то, что с ними происходит. А так как СДВГ очень размытый синдром, то его легко себе поставить по гуглу или ИИ чатам.

А по факту в большинстве случаев за СДВГ прячется депрессия, тревожное расстройство, биполярка и другое.

Ну и если говорить честно, то СДВГ не ходит одно. С ним всегда есть что-то еще.

Так что первична всегда диагностика! Если вам хреново, то надо идти к специалисту, а не ждать, что само пройдет.

Как вчера сказал преподаватель по патопсихологии: «Для того, чтобы понять, что такое патология, надо хорошо изучить, что такое норма. Но где нам найти нормальных людей для изучения»🤣

Здоровые психологически люди есть, но их объективно мало. У каждого из нас есть особенности генетики, особенности работы мозга и свой личный жизненный опыт, которые дают определенные фишечки.

Собственно шаг на встречу псих здоровью начинается с того, что вы понимаете, где у вас случается нарушенное отношение к обстоятельствам и как с этим научиться жить.

Короче, меня сложно удивить. Но сегодня меня нашла как психолога девушка через чат gpt!!!!

Я веду соцсети, вебинары, стараюсь продвигать себя. А оказывается все так просто.

А вы где ищете нужных специалистов?

Почему кому-то спорт помогает справляться со стрессом, а кого-то вгоняет в еще больший стресс?

Можно после тренировки выйти человеком, голова ясная, настроение прекрасное, хочется жить и любить весь мир.

А можно после тренировки лежать пластом, плохо спать и раздражаться от всего.

Говорили же, спорт снижает стресс. Ну и где?

Что-то мы забыли, что физическая нагрузка тоже стресс для организма.

Во время тренировки активируется симпатическая нервная система, увеличивается работа сердца, меняется уровень катехоламинов и кортизола. То есть организм получает вполне реальную нагрузку.

Если ресурсов достаточно, то есть человек высыпается, нормально ест, восстанавливается, а интенсивность тренировок соответствует его возможностям , то организм адаптируется. И идет прогресс в тренировках.

В этом случае спорт действительно улучшает настроение, сон и устойчивость к стрессу.

Но если человек уже на пределе, хронически не высыпается, мало ест, находится в постоянном напряжении, много работает, тревожится, восстанавливается кое-как - тренировка становится не лекарством от стресса, а еще одним пунктом в его стрессовом списке.

Признавайтесь, кто умирал 2-3 дня после тренировок?

Тест на самоконтроль 🖐️

Загибайте пальцы, если утверждение про вас ⬇️

1️⃣ Открываете телефон буквально на минутку, а через полчаса обнаруживаете себя где-то между рилсом про развод незнакомой женщины и кошкой в ванной.

2️⃣ Если дома есть что-то очень вкусное, оно будет съедено.

3️⃣ Покупаете что-то ненужное, потому что ну я же работаю, могу себе позволить.

4️⃣ Решаете с понедельника начать новую жизнь. В понедельник переносите ее на следующий понедельник.

5️⃣ Знаете, что пора ложиться спать, но смотрите еще одно видео. Потом еще одно. Потом уже интересно, сколько вообще можно продержаться без сна.

6️⃣ Когда нервничаете, сложнее остановиться: в еде, покупках, телефоне, сериалах.

7️⃣ Если задача скучная, можете три часа готовиться ее делать и 20 минут делать.

8️⃣ Вам проще отказаться от чего-то совсем, чем взять немножко и остановиться.

9️⃣ В состоянии усталости принимаете решения, которые бодрая версия вас сочла бы сомнительными.

🔟 А после всего этого думаете: «почему у меня нет силы воли?»

Сколько пальцев загнули? 😁

И раз пошла жара, расскажу историю из своей жизни.

Когда-то давно у меня был знакомый. Как-то раз мы с ним гуляли и он говорит «мне надо домой забежать, забрать провода». Ну, ок, зайдем, без проблем.

Когда он открыл дверь в квартиру, я просто о…ла. Никогда в жизни ничего подобного не видела. Начиная с коридора в глубь квартиры вел узкий проход. Все было заставлено хламом до потолка. Настолько до потолка, что свет от лампочки еле проникал. Это была стандартная пятиэтажка, ванна располагалась, как и положено, при входе. Там тоже было все навалено, ванна набрана до краев, тусклый свет под потолком, а в ванне плавает…противогаз. На полу лежит маска с трубкой.

У меня в голове какие только мысли не пронеслись. Что тут моя жизнь и закончится, прикопают за этими коробками, прикуют к батарее и все🤣

Но это еще не все. Из какого-то бокового прохода вылезла мама этого парня и начала предлагать забрать колготы.

Я даже не сразу поняла, что она мне настойчиво пихает в руки. Колготы еще такие коричневые советские, помню в таких еще моя бабушка ходила. Когда я сказала, что не надо, она хмыкнула и одела их себе на голову😱. Потом непринужденно спросила «мне идет?» и не дожидаясь ответа, удалилась в обратном направлении.

Наверно тут я уже была готова ко всему. Но больше ничего не случилось. Я просто тихо выползла на площадку, а потом быстро-быстро пошла в сторону дома.

P.s. тогда я ничего не знала. Но сейчас могу сказать, что тут налицо расстройство личности 💯

Покажи мне свою квартиру 😉

По состоянию квартиры нельзя поставить диагноз. НО….

иногда пространство действительно довольно много рассказывает о том, сколько психического ресурса сейчас у человека.

При относительно хорошем состоянии здоровья проще заметить беспорядок, решить, с чего начать уборку, рассортировать вещи, выбросить ненужное и закончить действие.

А теперь представьте человека, у которого нарушены исполнительные функции. В силу разных причин.

Чтобы убрать кухню, ему нужно:
Определить задачу и последовательность действий
начать и не не отвлекаться
принимать десятки мелких решений довести дело до конца.

То, что одному кажется простым, для другого превращается в мега проект на полдня.

Например, при СДВГ трудности с организацией и завершением задач отражаются и в быту. Потому что сложно начать и сложно закончить.

Также и при депрессивном состоянии: человеку не хватает энергии и мотивации поддерживать привычный быт.

При тяжелом стрессе все ресурсы могут уходить на работу, детей и необходимость просто выжить. квартира оказывается последней в очереди.

Есть и расстройства личности., при которых человеку крайне трудно расставаться с вещами, а накопление начинает существенно вредить и человеку, и окружающим. Такие сводки новостей вы наверняка видели.

Если человек всю жизнь спокойно жил среди творческого хаоса, возможно, это просто его способ организации пространства и ему в нем ок.

Но если раньше дома было относительно чисто, а последние месяцы сложно поддерживать чистоту, то тут вопросики.

Иногда вы лежите на диване, только расслабились и тут замечаете, что на комоде стоит чашка со вчера, три кофты и рубашка на стуле, пакет, который надо разобрать, коробка, которую надо выбросить и еще куча всего, что надо отнести на место.

Да, блин! Собиралась отдохнуть, а тут еще миллион задач.

Наша зрительная система постоянно обрабатывает окружающую среду, а множество объектов конкурируют за внимание. Чем больше визуальных стимулов, тем больше приходится отсеивать ненужное.

Поэтому если вы сильно устали, то квартира, в которой слишком много лишних объектов одновременно, не ощущается как место отдыха.

Этот долбанный круг: ресурса нет, убираться не хочу, беспорядок растет, отдыхать в таком месте становится сложно.

В итоге с проклятиями встаете с дивана и идете убираться 🧹

Еду на встречу с мужем в электричке. По соседству сидит молодой мужчина и так смачно чавкает жвачкой, надувает пузыри и всасывает их обратно с чпоканием, что у меня возникает только одно желание - подойти к нему, постучать кулаком по голове и спросить «тебя что не учили не чавкать?»

Раздражает. Сильно.

А вы как к этому относитесь? :)

Весь мир обсуждает. Ну, а мы что? Тоже обсудим.

Австралийскую спортсменку во время гонки догнала внезапная диарея. Но она не остановилась и продолжила дистанцию, пользовалась общим оборудованием. Надеюсь другие участники вышли с соревнования без психологических травм🤦‍♀️

Но девушка в итоге победила.

Зарисовки этого утра ✨