👀 итак 😁😊😀😂😀
☺️😀☺️вообще поддерживать хорошую функцию зрения, какое питание нужно для глаз ?
Для остроты зрения, для возможности видеть даже в сумрачное время суток , вообще что нужно для обеспечения хорошей работы органа ?
Тут критически важны два класса веществ:
- КАРОТИНОИДЫ (для защиты сетчатки) в нашем случае, для глаз это - лютеин и зеаксантин .
Каротиноидов много, но ⬆️именно эти избирательно попадают в сетчатку глаз
- и ТАУРИН (для поддержания функции фоторецепторов).
Вот их роль и источники.
🎯 Лютеин и Зеаксантин:
«солнечные очки» внутри глаза
Это единственные каротиноиды, которые избирательно накапливаются в центральной зоне сетчатки (макуле), создавая там защитный пигмент .
Функция ↩️
Они работают как природный светофильтр, поглощая наиболее агрессивную часть синего спектра света, и нейтрализуют окислительный стресс .
🧐 Это напрямую связано с остротой зрения: клинические исследования показали, что прием лютеина и зеаксантина повышает контрастную чувствительность (способность различать объекты на слабоконтрастном фоне) .
· Что дает для остроты: Улучшают контраст, снижают слепящее действие яркого света (glare) и повышают общую работоспособность глаза в сложных условиях
Где 😃🥹😌🥹😇 из еды
👉🏻 ЧИТАЙ и ЧИТАЙ 👈🏻
Также много в листовой зелени (шпинат, капуста кейл), яичных желтках и кукурузе .
🧬 ТАУРИН : «энергетик» и защитник фоторецепторов
Таурин — это аминокислота, которая в огромных количествах содержится именно в сетчатке глаза .
Функция ↩️
Он критически важен для выживания фоторецепторов (палочек и колбочек) и клеток сетчатки.
Он защищает их от повреждения светом, регулирует транспорт кальция и участвует в передаче сигнала .
· Что дает для остроты: При дефиците таурина в экспериментах наблюдалось серьезное повреждение сетчатки и снижение электрической активности глаза .
Таурин поддерживает саму возможность фоторецепторов воспринимать свет.
Где взять: Синтезируется в организме, но для этого нужно достаточное поступление субстрата из которого синтезировать ➡️ содержится в продуктах животного происхождения (рыба, мясо, яйца) .
❤️ Ну и не забываем делать ➡️ПРОФИЛАКТИКУ глазам , ухаживаем за нашими глазами, создаем им комфортные условия, потому что у нас они работают за 3-х(( с нашим количеством экранного времени…
👁️ Периодически пропивайте витамины для глаз , давайте им отдых и дополнительное питание 🙏
Ниже даю примерную схему для поддержания здоровья глаз 👁️
☺️😀☺️вообще поддерживать хорошую функцию зрения, какое питание нужно для глаз ?
Для остроты зрения, для возможности видеть даже в сумрачное время суток , вообще что нужно для обеспечения хорошей работы органа ?
Тут критически важны два класса веществ:
- КАРОТИНОИДЫ (для защиты сетчатки) в нашем случае, для глаз это - лютеин и зеаксантин .
Каротиноидов много, но ⬆️именно эти избирательно попадают в сетчатку глаз
- и ТАУРИН (для поддержания функции фоторецепторов).
Вот их роль и источники.
🎯 Лютеин и Зеаксантин:
«солнечные очки» внутри глаза
Это единственные каротиноиды, которые избирательно накапливаются в центральной зоне сетчатки (макуле), создавая там защитный пигмент .
Функция ↩️
Они работают как природный светофильтр, поглощая наиболее агрессивную часть синего спектра света, и нейтрализуют окислительный стресс .
🧐 Это напрямую связано с остротой зрения: клинические исследования показали, что прием лютеина и зеаксантина повышает контрастную чувствительность (способность различать объекты на слабоконтрастном фоне) .
· Что дает для остроты: Улучшают контраст, снижают слепящее действие яркого света (glare) и повышают общую работоспособность глаза в сложных условиях
Где 😃🥹😌🥹😇 из еды
👉🏻 ЧИТАЙ и ЧИТАЙ 👈🏻
Также много в листовой зелени (шпинат, капуста кейл), яичных желтках и кукурузе .
🧬 ТАУРИН : «энергетик» и защитник фоторецепторов
Таурин — это аминокислота, которая в огромных количествах содержится именно в сетчатке глаза .
Функция ↩️
Он критически важен для выживания фоторецепторов (палочек и колбочек) и клеток сетчатки.
Он защищает их от повреждения светом, регулирует транспорт кальция и участвует в передаче сигнала .
· Что дает для остроты: При дефиците таурина в экспериментах наблюдалось серьезное повреждение сетчатки и снижение электрической активности глаза .
Таурин поддерживает саму возможность фоторецепторов воспринимать свет.
Где взять: Синтезируется в организме, но для этого нужно достаточное поступление субстрата из которого синтезировать ➡️ содержится в продуктах животного происхождения (рыба, мясо, яйца) .
❤️ Ну и не забываем делать ➡️ПРОФИЛАКТИКУ глазам , ухаживаем за нашими глазами, создаем им комфортные условия, потому что у нас они работают за 3-х(( с нашим количеством экранного времени…
👁️ Периодически пропивайте витамины для глаз , давайте им отдых и дополнительное питание 🙏
Ниже даю примерную схему для поддержания здоровья глаз 👁️