«Меня все раздражает. Я срываюсь на близких»

«Я сорвался на жену из-за того, что она не так поставила чашку. Я ненавижу себя за это, но я не могу остановиться».

Агрессия и раздражительность частые спутники возвращения с войны. В зоне боевых действий агрессия помогала выжить: мобилизоваться, реагировать быстро, защищать себя и товарищей. Дома эта настройка становится лишней. Но психика не переключается мгновенно. Она продолжает искать угрозу там, где её нет.

Что делать?

✔️ Признать, агрессия — это реакция. Она не делает вас плохим человеком.

✔️ Научиться замечать первые признаки. Когда чувствуете, что нарастает раздражение, сделайте паузу. Выйдите в другую комнату, глубоко вдохните, медленно посчитайте до 10.

✔️ Говорить о своём состоянии. Не в момент срыва, а в спокойное время. Объясните близким: «Я учусь заново жить в мире, где не нужно постоянно быть на взводе. Мне нужна ваша поддержка».

✔️ Найти способ выплеснуть энергию. Спорт, физическая работа, творчество — дайте агрессии конструктивный выход.

Психологи КСВО Воронежской области помогут разобраться в причинах и научиться управлять своим состоянием.

📞 Штаб КСВО Воронежской области: 
+7 (473) 210-61-12

🌐 Или оставьте заявку на сайте: https://b24-0jozg3.bitrix
24site.ru/


#КСВО_Воронеж #психологическая_поддержка #мы_рядом