🧳 Эмиграция: как подготовиться психологически
О важном - по пунктам
🔗 Про пять стадий адаптации в новой стране. Автор Лиля Ким
1️⃣ Посетите психолога, имеющего представление о проблемах эмигрантов - еще до переезда. Озвучьте свои страхи и тревоги, расскажите, в чем вы не уверены.
2️⃣ Определите для себя, действительно ли переезд — это ваше желание и ваша цель. Возможно, вы слепо копируете кого-то, кто вынужден переезжать, но сами не очень этого хотите.
3️⃣ Проговорите с психологом проблемы в отношениях с родными и друзьями и такие переживания, как отвержение и одиночество. В чужой стране эти темы обычно дают о себе знать.
4️⃣ Составьте «план Б» на случай, если что-то пойдет не так. Например, не получится найти работу или сильно захочется вернуться домой.
5️⃣ Начните учить язык страны эмиграции, чтобы позаботиться о своем психологическом состоянии. Идеально не просто учить язык с репетитором, а искать наставника там, куда вы переезжаете. Можно из той же профессиональной сферы.
🔗 Курсы, приложения, фильмы, шоу: 30 бесплатных ресурсов для изучения английского языка
6️⃣ Заранее найдите русскоязычные сообщества, они есть в больших городах по всему миру. Почитайте, что там пишут, пообщайтесь с людьми. Ищите клубы по интересам, начиная от пинг-понга и заканчивая литературой и искусством.
Есть форумы, онлайн-встречи, проекты языкового обмена вроде Tandem.
7️⃣ Проведите в стране назначения пару дней как турист. Потом пару месяцев — например, можно устроиться на стажировку. Желательно как можно больше общаться с местными.
8️⃣ Не требуйте от себя подвигов, замедлите свой обычный темп жизни и делайте столько, сколько можете. Обязательно хвалите себя за каждый шаг вперед
9️⃣ Не сравнивайте себя ни с кем: ни с теми, у кого получилось адаптироваться в новой стране быстрее и легче, ни с теми, кто стал успешным.
1️⃣0️⃣ Разрешите себе грустить и тосковать. Покинуть свою страну, свой дом, своих близких и друзей может быть и больно, и страшно. Иногда к этим эмоциям присоединяются чувство стыда и вина за решение эмигрировать.
1️⃣1️⃣ Находите в новом городе и новой стране то, во что вы можете влюбиться, чему вы радуетесь. Фиксируйте это: снимайте видео и выкладывайте в соцсети, фотографируйте и вешайте фото в своей новой квартире.
Еще полезное
▫️Как подготовиться документально к долгосрочному переезду
▫️Что нужно, чтобы переехать в Казахстан с животными
▫️Вопросы-ответы по вывозу животных
▫️Что взять с особой при переезде
▫️Важные гайды для тех, кто уезжает из РФ
▫️Подборка постов, которые необходимы будущим эмигрантам и релокантам
▫️Информация по визам, ВНЖ, гражданству различных стран. Условия получения, советы, лайфхаки, инструкции
▫️Какие страны прекратили выдачу виз россиянам
▫️Какие гражданства больше недоступны для россиян
Уехать из России #лайфхак
О важном - по пунктам
🔗 Про пять стадий адаптации в новой стране. Автор Лиля Ким
1️⃣ Посетите психолога, имеющего представление о проблемах эмигрантов - еще до переезда. Озвучьте свои страхи и тревоги, расскажите, в чем вы не уверены.
2️⃣ Определите для себя, действительно ли переезд — это ваше желание и ваша цель. Возможно, вы слепо копируете кого-то, кто вынужден переезжать, но сами не очень этого хотите.
3️⃣ Проговорите с психологом проблемы в отношениях с родными и друзьями и такие переживания, как отвержение и одиночество. В чужой стране эти темы обычно дают о себе знать.
4️⃣ Составьте «план Б» на случай, если что-то пойдет не так. Например, не получится найти работу или сильно захочется вернуться домой.
5️⃣ Начните учить язык страны эмиграции, чтобы позаботиться о своем психологическом состоянии. Идеально не просто учить язык с репетитором, а искать наставника там, куда вы переезжаете. Можно из той же профессиональной сферы.
🔗 Курсы, приложения, фильмы, шоу: 30 бесплатных ресурсов для изучения английского языка
6️⃣ Заранее найдите русскоязычные сообщества, они есть в больших городах по всему миру. Почитайте, что там пишут, пообщайтесь с людьми. Ищите клубы по интересам, начиная от пинг-понга и заканчивая литературой и искусством.
Есть форумы, онлайн-встречи, проекты языкового обмена вроде Tandem.
7️⃣ Проведите в стране назначения пару дней как турист. Потом пару месяцев — например, можно устроиться на стажировку. Желательно как можно больше общаться с местными.
8️⃣ Не требуйте от себя подвигов, замедлите свой обычный темп жизни и делайте столько, сколько можете. Обязательно хвалите себя за каждый шаг вперед
9️⃣ Не сравнивайте себя ни с кем: ни с теми, у кого получилось адаптироваться в новой стране быстрее и легче, ни с теми, кто стал успешным.
1️⃣0️⃣ Разрешите себе грустить и тосковать. Покинуть свою страну, свой дом, своих близких и друзей может быть и больно, и страшно. Иногда к этим эмоциям присоединяются чувство стыда и вина за решение эмигрировать.
1️⃣1️⃣ Находите в новом городе и новой стране то, во что вы можете влюбиться, чему вы радуетесь. Фиксируйте это: снимайте видео и выкладывайте в соцсети, фотографируйте и вешайте фото в своей новой квартире.
Еще полезное
▫️Как подготовиться документально к долгосрочному переезду
▫️Что нужно, чтобы переехать в Казахстан с животными
▫️Вопросы-ответы по вывозу животных
▫️Что взять с особой при переезде
▫️Важные гайды для тех, кто уезжает из РФ
▫️Подборка постов, которые необходимы будущим эмигрантам и релокантам
▫️Информация по визам, ВНЖ, гражданству различных стран. Условия получения, советы, лайфхаки, инструкции
▫️Какие страны прекратили выдачу виз россиянам
▫️Какие гражданства больше недоступны для россиян
Уехать из России #лайфхак