?90-60-90?

​​Почему важно иметь хорошую осанку?

1.Человек с прямой спиной выглядит более изящно, красиво и привлекательно. Сутулый рядом с ним явно проигрывает по внешнему виду.

2.С ровной спиной гораздо легче дышать, так как увеличивается вместимость легких.

3.Улучшается общее состояние здоровья, внутренние органы функционируют лучше.

4.Человек кажется более молодым и привлекательным. На такой фигуре лучше смотрится одежда.

5.При правильной осанке диафрагма открывается полностью, следовательно, голос человека звучит громче и четче.

6.Мышцы и суставы чувствуют себя лучше.

7.Осанка отражается на настроении, ведь несчастные и угрюмые люди всегда ходят сильно ссутулившись.

8.Правильная осанка подразумевает здоровье позвоночника.

9.Удержание костей и мышц в правильном положении.

10.Кости и суставы изнашиваются медленнее.

11.Нагрузка на связки и сухожилия уменьшается.

12.Человек медленнее утомляется.

​​Зачем нужен пресс?

Развивать пресс нужно прежде всего не для красоты, а для здоровья. Не секрет, что мышцы пресса выполняют много важных функций в организме человека. Так мышцы пресса вместе с мышцами поясничного отдела позволяют сохранять осанку и участвуют в дыхательном процессе. У женщин же эти мышцы играют большую роль при рождении ребенка.

Кроме того, мышцы пресса помогают поддерживать внутренние органы человека в нужном положении. Если же мышцы находятся в недостаточном тонусе, то органы могут начать опускаться под собственным весом, что в дальнейшем может привести к нарушениям в их работе.

​​О важности белков, жиров и углеводов в правильном питании

Правильное питание – это, прежде всего, грамотные пропорции белков жиров и углеводов. Их оптимальное содержание в рационе для каждого человека может быть разным, в частности это определяется и профессией. Так, к примеру, людям, занимающимся умственным трудом, рекомендуется в сутки употреблять не менее 100 граммов белка, 300 граммов углеводов и порядка 90 граммов жиров. При занятиях физическим трудом рекомендуется употреблять углеводов не менее 400 граммов, белков – 110–120 граммов, 90 граммов жиров. Помимо этого, людям необходимо ежедневно получать определенный объем клетчатки и витаминов. Оптимально в рационе должны присутствовать свежие фрукты и овощи, рыба, мясо и молочные продукты. А вот потребление сладостей и мучных изделий лучше сократить до минимума.

​​Любое начинание получится лучше и принесет результат, если вы будете делать что-то не вопреки, а ради себя! 💜
⠀⠀⠀⠀
🔸Вовсе не нужно тратиться на абонемент в спортзал. Начать заниматься можно прямо у себя дома, в то время, когда вам будет комфортно. Главное, не заставлять себя, а понять, что вам это нужно и захотеть заниматься. Если вы будете получать удовольствие от процесса, то тренировки превратятся в полезную привычку, без которой вы уже не сможете представить своей жизни.
⠀⠀⠀⠀
🔸Старайтесь питаться дома полезной пищей. Готовьте из натуральных продуктов и ешьте в меру. Не стремитесь похудеть к какому-то сроку, просто питайтесь правильно и организм сам нормализует вес. А тренировки помогут сформировать рельеф тела, вернуться к природной физической форме и укрепить здоровье.
⠀⠀⠀⠀
🔸Старайтесь заниматься регулярно. Нужно чередовать различные виды тренировок, чтобы тренировать все группы мышц и добиться хорошего результата. У вас должен быть план тренировок, которому нужно следовать.
⠀⠀⠀⠀
🔸Начинать всегда следует с разминки, чтобы разогнать кровь и подготовить тело к предстоящей нагрузке. Учитесь делать упражнения правильно, от правильности выполнения зависит результат. Лучше всего заниматься на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении.
⠀⠀⠀⠀
🔸Не забывайте про растяжку. Ее нужно делать после основной тренировки, когда тело хорошо разогреется.
⠀⠀⠀⠀
🔸После правильной тренировки не должно быть боли, только приятные усилия. Болевые ощущения свидетельствуют о том, что какие-то упражнения вам еще рановато делать или вы неправильно их выполняете.
⠀⠀⠀⠀
🔸После тренировки примите контрастный душ. Это зарядит энергией и закалит иммунитет.

​​Я против сыроедения в качестве образа жизни

Из-за него возникает дефицит витаминов, также возможно расстройство пищеварения.

Да, можно использовать его как коротковременную диету, чтобы сбросить вес.

Но лучше откажитесь от хлеба, булочек, и жирных мясных блюд

Если будете придерживаться такого режима питания в течение 1,5-2 месяцев, то ваши результаты будут значительны.

​Думаю, каждый из нас шел в магазин за хлебом, а потом приходил с пакетом "нужных продуктов"

При посещении супермаркета мы подвергаемся уловкам маркетологов и покупаем еду, которые не хотели.

Бывало ведь такое, что пошли за ПП, а по дороге увидели вкусняшек и накупили то, чего не планировали.

Поэтому обязательно при походе в магазин составляйте список продуктов и четко следуйте ему!

Также если приходить сытым, то будет легче отказаться от свежих булочек или шоколадок по акции😅