Итальянский диетолог 🇮🇹 Анна Лабунская

КАК СО МНОЙ ПОРАБОТАТЬ

Ко мне приходят, когда устали от диет и качелей с весом, а старые способы похудения уже не работают.

Когда перепробовали марафоны, ограничения, подсчёт калорий, но хочется наконец понять, как снижать вес без постоянной борьбы с собой и как потом его удерживать.

Я не даю очередную диету и списки «можно/нельзя».

Мы собираем вашу систему питания, которая учитывает образ жизни, семью, работу, любимую еду и реальные жизненные ситуации.

Потому что задача не просто похудеть, а научиться жить стройной жизнью без постоянных диет. Чтобы вес больше не возвращался.

В работе мы проходим 4 этапа:

1️⃣ Разбираемся, как правильно снижать вес

2️⃣ Меняем отношения с едой и эмоциями

3️⃣ Встраиваем новые привычки в реальную жизнь

4️⃣ Закрепляем результат и разбираемся с причинами набора веса

Подробнее про каждый этап:

1. База похудения

Разбираемся с размером порций, выбором и заменой продуктов, голодом и насыщением, диетическим мышлением и вашими представлениями о «правильном» питании.

Чтобы снижать вес на вкусной и разнообразной еде, даже с 🍕 и гостями на выходных, без жёстких запретов и срывов. Научитесь слышать сигналы тела.

👉Результат: вес снижается без ощущения, что вы снова на диете.


2. Отношения с едой и эмоциями

Одних знаний о питании бывает недостаточно: еда может становиться способом справляться с эмоциями, привычкой или источником постоянных мыслей «можно/нельзя».

Разбираем:
— переедание на эмоциях и по привычке
— срывы и тягу к вкусной еде
— навязчивые мысли о еде
— установки из детства и прошлых диет

👉Результат: вы управляете едой, а не еда вами.


3. Учимся жить стройной жизнью

Потому что похудеть в идеальных условиях не так сложно. Сложнее сохранить привычки в отпуске, ресторане, на празднике, выходных или в загруженную неделю.

👉Результат: вы сохраняете привычки без постоянной силы воли и железной дисциплины.


4. Закрепляем результат по весу с моей поддержкой после снижения, чтобы вес не пополз наверх

На этом этапе разбираемся, почему именно у вас вес возвращался раньше, какие сценарии к этому приводили и что поможет сделать новый образ жизни естественным.

Работаем с индивидуальными причинами набора веса, закреплением привычек и поддержанием результата.

👉Результат: стройность становится частью вашей жизни.

Мой метод это доказательный подход + система, которую мы подстраиваем под конкретного человека и его жизнь.

Поэтому вам не нужно:

❌ считать калории
❌ отказываться от любимой еды
❌ покупать специальные «диетические» продукты
❌ обязательно заниматься спортом
❌ ждать идеального понедельника
❌ худеть только пока хватает силы воли

Поработать со мной можно в 2 форматах:

1️⃣ Сопровождение 2 недели

Встреча раз в неделю + поддержка в чате.

Собираем вашу систему питания и начинаем внедрять её в жизнь.

По итогу: первые изменения в питании и весе + понимание, что делать дальше.

2️⃣ Сопровождение 2–3 месяца

Последовательно внедряем систему в жизнь, разбираем сложности, работаем с отношениями с едой, привычками и мышлением и учимся сохранять результат.

Созвоны раз в неделю + я на связи в чате.

По итогу: у вас не просто план, а навыки и система, с которыми можно продолжать самостоятельно и поддерживать результат.

💌 Чтобы узнать подробности и понять, какой формат подойдёт именно вам, пишите мне в директ или нажмите сюда