не начинай предложение, пока не знаешь его конец. сначала сформулируй главную мысль буквально в нескольких словах, а уже потом объясняй

одна мысль = одно предложение. длинные конструкции чаще заставляют сбиваться и возвращаться к началу

если забыла слово – объясни его другими словами. не зависай в попытке вспомнить идеальную формулировку

потеряла мысль – повтори последнюю фразу. это даст пару секунд вспомнить продолжение и не заполнять паузу словами-паразитами

не бойся сказать «сейчас сформулирую». короткая пауза звучит намного увереннее, чем поток «ну… короче… типа…»