После надрыва коленей в Калининграде я чуть больше двух лет вообще не тренил ноги.

Как же он заебал со своим спортом...

Но около месяца назад захотел постепенно вернуть их в свою пыточную программу (во многом из-за сушки). Каждую неделю потихоньку добавлял упражнения и смотрел, чё об этом думают коленки.

В итоге уже третью неделю делаю полноценную треню ног, как в старые добрые.

Сегодня вот взял 215кг в жиме ногами.

Залетели довольно неплохо, учитывая, что на видео ниже ~5-й подход. Правда, на последних повторах я уже думал, что из меня сникерс выйдет💩

По ощущениям во мне есть около 250кг, но это я буду проверять уже на следующих тренях🤔

Ой пизда ногам завтра...

Ускорил подход на х2, если вдруг кто-то решится это смотреть🤨