Летать здорово

Не знаете, с чего начать подготовку к полёту? Начните со своей ситуации

Подготовка к перелёту — это не только билеты, багаж и документы. Если у вас есть особенности здоровья или вы испытываете тревогу перед полётами, важно заранее понять, на что обратить внимание именно в вашем случае.

С чего начать?

⚫Определите главный вопрос.
Вас беспокоит самочувствие во время полёта, приём привычных лекарств, страх перелёта или особенности состояния здоровья? Чем конкретнее вопрос, тем проще понять, какая информация вам нужна.

⚫Продумайте подготовку заранее.
Если у вас есть хроническое заболевание, оцените, стабильно ли ваше состояние, и обсудите с врачом возможные ограничения, если они актуальны. Заранее уточните, как организовать приём назначенных препаратов в дороге и какие рекомендации важно соблюдать во время путешествия.

⚫Не полагайтесь только на общие советы.
То, что помогает одному пассажиру, не всегда подходит другому. При подготовке важно учитывать собственные обстоятельства, а вопросы, связанные со здоровьем, обсуждать со специалистом.

📎С чего начать, если вопросов много?

Воспользуйтесь ботом «Лети» — помощником в подготовке к перелёту. Выберите интересующую Вас ситуацию и ознакомьтесь с готовыми рекомендациями о том, что учесть перед вылетом и во время путешествия.

➡️ Открыть Бот Лети

Самолёт ещё не взлетел, а тревога уже началась?

Иногда достаточно узнать дату вылета, чтобы начать прокручивать в голове тревожные сценарии.

➡️ это называется тревогой ожидания:

Мозг заранее пытается подготовиться к ситуации, которую воспринимает как потенциально опасную. Поэтому чем ближе полёт, тем чаще могут появляться мысли о том, что что-то пойдёт не так, и тем сильнее становится напряжение.

Получается замкнутый круг: мысль о полёте вызывает тревогу → тревога усиливает внимание к своим ощущениям → ощущения воспринимаются как подтверждение опасности → тревога растёт.

Что можно сделать ещё до поездки?

✅Определите, чего именно вы боитесь.

Сам полёт — слишком общее понятие. Тревогу могут вызывать турбулентность, ощущение потери контроля, страх плохого самочувствия или ожидание паники.

✅Не пытайтесь полностью избавиться от тревожных мыслей.

Лучше замечать их и отделять то, что происходит сейчас, от того, что Вы только предполагаете.

✅Заранее продумайте поездку.

Понятный маршрут, время выезда и последовательность действий в аэропорту помогают уменьшить неопределённость и сосредоточиться на конкретных шагах.

И важно помнить: тревога перед полётом не означает, что вы не сможете летать.

📌Но если страх становится сильным, заставляет избегать перелётов или существенно мешает вам путешествовать - обратитесь за персональной консультацией к специалистам авиационной медицины.

➡️ Подробнее о страхе полета рассказали в статье.

«Летать Здорово!» — снова на страницах S7 Airlines

Продолжаем делиться важными советами для комфортного полёта — теперь и в октябрьском выпуске бортового журнала.

📌Ищите «Летать Здорово!» на странице 78.

Внутри собрали для вас простые рекомендации, которые пригодятся прямо в самолёте:
⚫как размять плечи, шею и поясницу
⚫поддержать кровообращение и лимфоток
⚫расслабить тело и восстановить дыхание

А ещё — советы по воде, питанию и защите ушей.

Такие небольшие действия помогут снизить напряжение и внимательнее отнестись к своему самочувствию во время полёта.

➡️ Сохраните страницу, чтобы важные рекомендации были под рукой в следующем путешествии.

И помните: летать здорово! Летать может каждый!💙

Как снизить стресс питомца перед перелётом?

Вчера мы спросили, что больше всего беспокоит вас перед перелётом с питомцем — самой актуальной стала тема стресса домашнего животного.

И это действительно то, о чём стоит подумать заранее, а не в день вылета.

Для питомца перелёт — это много непривычного сразу: новые запахи и звуки, люди, дорога до аэропорта, переноска и изменение привычной обстановки.

➡️ Поэтому задача — не просто успокоить животное в момент стресса, а заранее сделать поездку максимально предсказуемой.

Что важно учесть:

✅ Переноска должна стать знакомым местом.
⚫Питомца лучше постепенно приучать к ней заранее, а не впервые закрывать внутри перед поездкой.

✅ Сохраняйте привычный режим.
⚫В последние дни перед полётом не стоит без необходимости менять привычный распорядок питомца.

✅ Ваше собственное спокойствие тоже имеет значение.
⚫Животное считывает голос, движения и поведение владельца, поэтому спокойные и предсказуемые действия помогают не усиливать тревогу.

Но это только часть подготовки. Важно понимать, что делать на каждом этапе — за несколько недель до вылета, накануне поездки, в аэропорту, во время полёта и после прилёта.

📌Полная пошаговая подготовка, рекомендации по переноске, режиму, документам и дороге вместе с чек-листом собраны в гайде Путешествие с питомцем

Подготовка заранее делает поездку спокойнее и понятнее — и для вас, и для питомца.❤️

Что больше всего волнует вас перед перелётом с питомцем?

Когда предстоит перелёт с животным, подготовка начинается задолго до аэропорта. Нужно разобраться в правилах перевозки, документах, как подготовить питомца и продумать саму поездку.

И даже если кажется, что всё предусмотрели, в голове всё равно может остаться вопрос:

«А вдруг я что-то упущу?»

Это нормально — ведь нюансов действительно много, а ошибка в одном из них может добавить стресса.

✅ Если вы сейчас планируете перелёт, мы собрали основные этапы подготовки в гайде «Путешествие с питомцем».

В нём разбираем всё, что важно учесть до поездки, во время перелёта и после прилёта.

➡️ Гайд

А теперь хотим узнать, что волнует вас больше всего?

Выбирайте вариант в опросе ниже⬇️

📌Тему, которая волнует большинство, рассмотрим завтра в экспертном посте с практическими рекомендациями.

Что происходит с организмом во время полёта и что важно знать пассажиру?

С начала года более 600 пассажиров в России почувствовали себя плохо на борту. Среди причин — гипертонический криз, сердечные приступы и острые панические состояния.

В новом эфире Ольга Верба, доктор медицинских наук, главный эксперт проекта «Летать Здорово» и сооснователь программы «Врачи на борту», рассказывает:

📌как высота и условия в салоне самолёта влияют на организм
📌почему длительное сидение может привести к отёкам и повышенной нагрузке на сосуды
📌что важно учитывать пассажирам с хроническими заболеваниями
📌какую помощь может оказать врач на борту в экстренной ситуации

⚫Эфир поможет разобраться, что происходит с организмом в полёте, но не мало важна подготовка.
Чтобы подробнее с ней разобраться - читайте статью Зачем готовиться к полёту.

Материал особенно полезен для тех, кто переживает перед полётом или имеет хронические заболевания: Вы лучше поймёте, какие изменения самочувствия возможны в дороге и как подготовиться к ним заранее.

➡️ Смотреть запись эфира

С Всемирным днём туризма!

Пусть каждое путешествие приносит яркие впечатления и приятные открытия!

Желаем вам интересных маршрутов, лёгких перелётов и поездок, в которых всё складывается именно так, как хочется. 💙

А мы будем рядом, чтобы делиться полезными рекомендациями и помогать делать каждую поездку комфортнее.

И помните: летать Здорово! Летать может каждый!

У каждого пассажира свой опыт полёта. И нам важно его услышать.

Мы в «Летать Здорово!» проводим небольшой опрос, чтобы лучше понять актуальные потребности пассажиров: что беспокоит во время перелёта и что может помочь чувствовать себя комфортнее.

Расскажите о своём опыте — ответьте на несколько коротких вопросов.

Ваши ответы помогут нам выбирать темы, рекомендации и решения, которые особенно важны пассажирам.

🎁 В благодарность за участие мы подготовили для вас готовый чек-лист для комфортного перелёта.

➡️ Пройти опрос и получить подарок

Продолжаем говорить о самочувствии перед полётом.

Резкая смена погоды может по-разному влиять на наше самочувствие. Кто-то переносит её легко, а кто-то замечает слабость, недомогание или изменения в привычном состоянии.

В прошлом посте мы рассказали, в каких ситуациях стоит обратить особое внимание на своё самочувствие и когда перед полётом лучше проконсультироваться со специалистом.

А сегодня хотим поделиться ещё одним инструментом, который поможет подготовиться к путешествию более осознанно.

✅ Если у вас есть заболевание или особенности здоровья и вы хотите понять, на что обратить внимание во время предстоящего перелёта, загляните в бот «Лети».

Например, выбрав интересующее заболевание, можно ознакомиться с подробной информацией о том, как подготовиться к перелёту и что учитывать во время него, чтобы путешествие прошло максимально комфортно.

➡️ Открыть бот Лети

«Летать Здорово!» — в бортовом журнале S7.

У нас отличная новость: «Летать Здорово!» — на странице 55 бортового журнала S7.

📌Мы поговорили о том, что знакомо каждому пассажиру: как сохранить комфорт и хорошее самочувствие во время полёта.

На странице собрали простые рекомендации, которые легко применить прямо в самолёте:
⚫упражнения для плеч, шеи и поясницы
⚫движения для улучшения кровообращения и лимфотока
⚫способы расслабить тело и восстановить дыхание
⚫советы по воде, питанию и защите ушей

Никаких сложных правил — только небольшие привычки, которые помогают сделать перелёт комфортнее.

Если летите S7 — загляните в бортовой журнал. А страницу можно сохранить, чтобы воспользоваться рекомендациями прямо во время следующего полёта.

И помните: Летать Здорово! Летать может каждый! ❤️

Сколько вкладок браузера Вы открываете перед полётом с питомцем?

Правила авиакомпании, документы, переноска, подготовка питомца, пересадке… Всё это приходится собирать по разным источникам — и легко упустить что-то важное.

Мы решили упростить задачу и собрали всё необходимое в новом гайде «Путешествие с питомцем».

В нём разбираем:
⚫Пустят ли питомца на борт?
⚫Какие справки потребуются?
⚫Какую переноску одобрят?
⚫Как снизить стресс питомца?
⚫Что взять в дорогу?
⚫Как подготовиться к пересадке?
⚫Что учесть по прилёте?

📌А в конце — удобный чек-лист, чтобы пройти подготовку поэтапно и ничего не забыть.

Один гайд вместо десятка вкладок — всё важное уже собрано за Вас.

➡️ Гайд

Как страх полета передается между пассажирами?

Вы спокойно сидите в самолёте. И вдруг замечаете: сосед нервничает, постоянно смотрит на табло, напряжённо вслушивается в каждый звук.

Через несколько минут вы уже начинаете прислушиваться к двигателям сами.

Совпадение? Не совсем.

Наш мозг умеет автоматически считывать эмоциональное состояние окружающих. Поэтому чужая тревога действительно может стать триггером для собственной.

📌Особенно сильно чужие эмоции могут влиять на детей - они считывают состояние родителей и делают свои выводы об опасности.

Но хорошая новость в том, что «заразной» бывает не только паника.
Спокойствие тоже передаётся.

А ещё есть способы снизить влияние чужой тревоги на себя.

➡️ Об этом подробнее рассказали здесь

Что происходит, если пассажиру становится плохо во время полёта и на борту оказывается врач?

В новом эфире главный эксперт проекта «Летать здорово», сооснователь пограммы «Врачи на борту» - доктор медицинских наук Ольга Верба рассказала:

✅ Как высота 10 тысяч метров влияет на организм пассажира
✅ Почему для пассажиров с заболеваниями сердца и органов дыхания особенно важно, чтобы на борту был врач, знающий особенности состояния человека в полёте
✅ Что входит в специальную медицинскую укладку на борту и какое оборудование помогает врачу оказать первую помощь в экстренной ситуации

Для тех, кто часто летает, имеет хронические заболевания или испытывает тревогу перед полётами, это особенно важно: подготовленный врач на борту — это возможность получить необходимую помощь и чувствовать себя спокойнее во время путешествия.

А чтобы заранее оценить риски перелёта и подготовиться к путешествию, пассажиры могут обратиться за персональной консультацией к специалистам сервиса «Летать здорово».

➡️ Смотрите запись эфира по ссылке

Нужно ли готовиться к перелёту с питомцем?

Перед поездкой мы всегда начинаем готовиться заранее: собираем вещи, проверяем документы, планируем маршрут и в очередной раз думаем, не забыли ли чего-нибудь.

А если лететь предстоит с питомцем, забот становится ещё больше: нужно подготовить переноску, разобраться с правилами перевозки, оформить необходимые документы и разрешения, продумать, что взять с собой.

Но организационные вопросы не единственное, о чём стоит подумать. Для животного перелёт может стать стрессом: новая обстановка, дорога до аэропорта, шум, большое количество людей и сам полёт могут быть непривычными и тревожными.

Поэтому важно заранее подготовиться и помочь питомцу пройти этот путь максимально комфортно. Например, стоит подумать:

⚫ Какие документы оформить
⚫ Как адаптировать животное к переноске
⚫ Чем кормить и поить до и во время перелёта
⚫ Что важно взять с собой
⚫ Можно ли использовать успокоительные

Чем раньше продумаете эти моменты, тем меньше неожиданностей останется на день вылета.

➡️ О том, как лететь с питомцем в салоне самолёта, рассказывали здесь.

Когда со страхом полётов можно работать самостоятельно, а когда стоит обратиться к специалисту?
День 5 экспресс-марафона «5 шагов к спокойному полёту»

Бояться полёта время от времени может практически любой человек. Сам по себе страх ещё не означает, что вам обязательно нужна помощь специалиста.

Если тревога появляется перед полётом, но не мешает вам путешествовать, вы можете продолжать летать и в целом понимаете, что происходит с вашим состоянием, с ним можно попробовать работать самостоятельно.

В этом случае помогают постепенная подготовка к полёту, понимание своих триггеров, техники самопомощи и работа с тревожными мыслями.

А вот если страх начинает ограничивать вашу жизнь, стоит обратить на него больше внимания. Например, если вы:
⚫ Избегаете перелётов или откладываете поездки из-за страха
⚫ Испытываете сильную тревогу уже за несколько дней или недель до вылета
⚫ Плохо спите, чувствуете выраженное напряжение или физические симптомы перед полётом
⚫ Постоянно думаете о возможных опасностях и сценариях во время полёта
⚫ Понимаете, что хотите летать, но страх каждый раз становится настолько сильным, что справиться самостоятельно не получается

И не обязательно ждать, пока страх станет настолько сильным, что вы начнёте избегать полётов. Обратиться за помощью можно и раньше, если вы хотите разобраться в причинах страха и научиться лучше справляться с ним.

Авиационные психологи сервиса поддержки пассажиров «Летать здорово» помогают пассажирам работать со страхом полётов и подготовиться к предстоящему путешествию. На консультации можно разобрать именно вашу ситуацию, понять, что поддерживает тревогу, и подобрать подходящие способы работы с ней.

➡️ Записаться на консультацию

Что делать, если паника началась в самолёте?
День 4 экспресс-марафона «5 шагов к спокойному полёту»

Даже если вы хорошо подготовились к полёту, тревога может усилиться уже на борту. В этот момент сложно вспоминать всё, что вы читали о страхе полётов, поэтому лучше заранее иметь понятный план действий.

⚫ Не пытайтесь резко подавить тревогу
Попытки срочно взять себя в руки могут только усиливать напряжение. Дайте тревоге пройти свой пик и сосредоточьтесь на действиях, которые помогут вам прийти в более устойчивое состояние.

⚫ Обратите внимание на дыхание
В момент сильного волнения дыхание может становиться более частым и поверхностным. Попробуйте сделать его спокойнее и ровнее: вдохните немного короче, а выдох сделайте чуть длиннее вдоха. Например, вдох на 3–4 счёта, выдох на 5–6.

⚫ Снимите лишнее напряжение с тела
При тревоге мышцы могут непроизвольно напрягаться. Обратите внимание на плечи, руки, челюсть и другие участки тела и постарайтесь немного их расслабить.

⚫ Если нужна помощь, обратитесь к экипажу
Необязательно справляться со своим состоянием самостоятельно. Если вам становится плохо или нужна поддержка, сообщите об этом бортпроводникам.

А что делать, если тревога уже достигла сильной интенсивности? Как применять техники самопомощи непосредственно во время паники и что поможет постепенно вернуть ощущение контроля?

В видео с экспертами авиационной медицины разбираем алгоритм действий на случай, если паника началась прямо в самолёте.

➡️ Смотреть видео

Как уменьшить тревогу перед полётом ещё до вылета?
День 3 экспресс-марафона «5 шагов к спокойному полёту»

Если тревога начинается задолго до вылета, не стоит ждать момента, когда вы окажетесь в самолёте. Подготовиться к полёту и снизить количество неопределённости и напряжения можно заранее.

⚫Разберитесь, что именно вас пугает
Страх высоты, турбулентности, замкнутого пространства, плохого самочувствия или отсутствия контроля требуют разного подхода. Попробуйте определить, какая мысль вызывает наибольшее напряжение.

⚫Подумайте, что поможет вам чувствовать себя увереннее именно в этой ситуации.
Если пугает турбулентность, заранее разберитесь, что это такое и как самолёт на неё реагирует. Если тревожно из-за возможного плохого самочувствия, продумайте, что будете делать и к кому сможете обратиться.

⚫Сохраняйте привычный режим
Недосып, голод и сильная усталость могут сделать тревогу более ощутимой. Поэтому перед полётом особенно важно дать организму возможность отдохнуть.

⚫Продумайте поездку
Маршрут до аэропорта, время на регистрацию, вещи в ручной клади, питание. Чем меньше организационных вопросов остаётся на последний момент, тем меньше дополнительного напряжения.

⚫Познакомьтесь с техниками самопомощи
Не стоит впервые пробовать их уже во время паники. Лучше выбрать несколько подходящих способов и потренироваться использовать их дома.

В рамках нашего марафона «5 шагов к спокойному полёту» мы подготовили отдельное видео с основателем сервиса «Летать здорово» Ольгой Верба о подготовке к полёту. В нём подробно разбираем, что можно сделать до вылета, чтобы снизить тревогу и подойти к поездке более спокойно.

➡️ Смотреть видео