Почему иногда недостаточно просто сменить темп, чтобы отдохнуть
Продолжение истории про мои два года восстановления.
Когда я начала разбираться, почему объективно мне стало лучше, но организм как будто не сразу получил эту новость и вместе с этими мыслями, мне попалась поливагальная теория.
Поливагальная теория — это научная модель, вокруг которой есть дискуссии и я использую её здесь именно как понятную мне рамку для размышления о состоянии и ресурсе.
Если сильно упростить, идея примерно такая: наша нервная система постоянно оценивает окружающую среду и переключает нас между разными состояниями в зависимости от того, насколько безопасной или угрожающей она её воспринимает.
Когда всё ок, мы можем быть спокойными, общаться, смеяться, творить, заниматься сексом, строить планы, читать книжки, лежать на диване и вообще просто быть человеком, а не функцией по достижению KPI.
Но когда вокруг много нагрузки, неопределённости, конфликтов и ответственности, токсичности, организм может довольно надолго перейти в режим мобилизации.
Это то самое состояние:
Знакомо?
Самое интересное, что в таком состоянии мы действительно можем быть очень эффективными. Поэтому долго кажется, что всё прекрасно.
А потом происходит магия, нагрузка снижается: можно спать, можно отдыхать, можно наконец-то жить, но организм такой: нет, спасибо, мы пока не умеем. И вот это, наверное, было для меня самым интересным открытием.
Иногда после долгого периода стресса проблема уже не в том, что человек «не умеет отдыхать». Его нервной системе может потребоваться время, чтобы снова научиться воспринимать отдых как безопасное состояние.
Поэтому после сложного периода человек может продолжать чувствовать усталость, раздражительность, отсутствие энергии или сложности с концентрацией даже тогда, когда объективная причина стресса уже исчезла.
И мне очень понравилась эта мысль, потому что она меняет вопрос.
Для меня это был довольно большой сдвиг. Потому что я наконец перестала воспринимать восстановление как ещё один проект, который надо срочно эффективно реализовать.
А что я поняла про себя за эти два года — расскажу в третьей части.
What a juicy life
#джуси_коучинг
Продолжение истории про мои два года восстановления.
Когда я начала разбираться, почему объективно мне стало лучше, но организм как будто не сразу получил эту новость и вместе с этими мыслями, мне попалась поливагальная теория.
Сразу дисклеймер: я не нейробиолог и не претендую на то, чтобы рассказывать здесь сложную физиологию
Поливагальная теория — это научная модель, вокруг которой есть дискуссии и я использую её здесь именно как понятную мне рамку для размышления о состоянии и ресурсе.
Если сильно упростить, идея примерно такая: наша нервная система постоянно оценивает окружающую среду и переключает нас между разными состояниями в зависимости от того, насколько безопасной или угрожающей она её воспринимает.
Когда всё ок, мы можем быть спокойными, общаться, смеяться, творить, заниматься сексом, строить планы, читать книжки, лежать на диване и вообще просто быть человеком, а не функцией по достижению KPI.
Но когда вокруг много нагрузки, неопределённости, конфликтов и ответственности, токсичности, организм может довольно надолго перейти в режим мобилизации.
Это то самое состояние:
«Соберись», «Надо сделать», «Ещё чуть-чуть», «После этого проекта отдохну», «Сейчас не время болеть», «На выходных посплю».
Знакомо?
Самое интересное, что в таком состоянии мы действительно можем быть очень эффективными. Поэтому долго кажется, что всё прекрасно.
Ты работаешь больше ➡️делаешь больше ➡️получаешь результат➡️получаешь ещё больше ответственности ➡️снова мобилизуешься, и так можно ехать довольно долго
А потом происходит магия, нагрузка снижается: можно спать, можно отдыхать, можно наконец-то жить, но организм такой: нет, спасибо, мы пока не умеем. И вот это, наверное, было для меня самым интересным открытием.
Иногда после долгого периода стресса проблема уже не в том, что человек «не умеет отдыхать». Его нервной системе может потребоваться время, чтобы снова научиться воспринимать отдых как безопасное состояние.
Поэтому после сложного периода человек может продолжать чувствовать усталость, раздражительность, отсутствие энергии или сложности с концентрацией даже тогда, когда объективная причина стресса уже исчезла.
И мне очень понравилась эта мысль, потому что она меняет вопрос.
Не: «Что со мной не так?»
А: «Что сейчас происходит с моей системой и что ей нужно, чтобы восстановиться?»
Для меня это был довольно большой сдвиг. Потому что я наконец перестала воспринимать восстановление как ещё один проект, который надо срочно эффективно реализовать.
А что я поняла про себя за эти два года — расскажу в третьей части.
What a juicy life
#джуси_коучинг