Почему «плывет» овал лица и появляется второй подбородок?
В 90% случаев причина не в возрасте или лишнем весе, а в неправильном положении языка. 🫣
Если главный мышечный каркас лица — язык — безвольно лежит на дне полости рта, мышцы дна шеи провисают, как гамак. Стоит вернуть язык в его естественный «дом» на нёбо, как ткани моментально подтягиваются, проявляются точеные скулы и формируется тот самый четкий, молодой профиль.
Ещё один 🎁 для нас прекрасных женщин 👇🏻
Выполняйте этот комплекс ежедневно. Перед началом упражнений выпрямите спину, расправьте плечи и дышите исключительно носом.
------------------------------
1️⃣ Упражнение «КЛИК-КЛИК» (Активация тела языка)
Это упражнение мгновенно «включает» проводку к глубоким мышцам шеи и подтягивает зону подбородка изнутри.
👉🏻Как выполнять: Начните медленно и утрированно цокать (щелкать) языком. Задача — не просто издать звук, а присосать всё тело языка (и кончик, и серединку, и корень) к нёбу. Удержите язык в максимально присосанном состоянии под давлением в течение 3 секунд, а затем с силой оторвите.
* Тайминг: Повторите 15–20 раз в медленном темпе.
❗️Важно: Нижняя челюсть при этом не должна хаотично гулять вверх и вниз. Двигается только язык.
2️⃣ Упражнение «ГРИБОК В ЗАМКЕ» (Прокачка мышечного каркаса)
Базовое упражнение миокоррекции, которое механически вытягивает и фиксирует ткани подчелюстной зоны.
👉🏻Как выполнять: Широко откройте рот и полностью присосите язык к нёбу, как в упражнении «Грибок». Удерживая язык в таком положении, медленно закройте рот, сомкнув губы, но зубы при этом оставьте слегка разомкнутыми. Язык должен остаться намертво «приклеенным» к нёбу сверху. Подышите носом в таком положении.
* Тайминг: Удерживайте позу в течение 30–60 секунд. Сделайте 3 подхода.
❗️Важно: Если вы всё делаете правильно, при взгляде в зеркало в профиль вы увидите, как зона под подбородком моментально втянулась и поднялась вверх.
3️⃣ Упражнение «МАССАЖ ТИСКОВ» (Расслабление жевательных мышц)
Зажатая челюсть буквально «съедает» наш угол молодости, утягивая ткани лица назад и вниз и перенапрягая шею. Снимем этот спазм.
* Как выполнять: Слегка приоткройте рот. Положите подушечки указательного и среднего пальцев на область чуть ниже скуловой кости (ближе к уху, где соединяются челюсти). Нащупайте плотный мышечный валик. Сделайте глубокий, но бережный круговой массаж пальцами сверху вниз вдоль мышцы в течение 1 минуты.
* Тайминг: Выполняйте массаж в течение 1–2 минут.
❗️Важно: Нижняя челюсть во время массажа должна быть абсолютно расслабленной и ощущаться слегка «тяжелой» и приоткрытой.
💡 ГЛАВНЫЙ МИО-СЕКРЕТ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
Эти упражнения дадут крутой экспресс-эффект, но чтобы сохранить «угол молодости» навсегда, контролируйте свою «позу покоя». Прямо сейчас, когда вы дочитали этот пост, закройте рот и прижмите кончик языка к альвеолам за верхними зубами. Это положение должно стать вашей автоматической привычкой 24/7!
🙏Миофункциональные упражнения имеют высокую эффективность, однако при наличии выраженных болевых синдромов в области височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) или тяжелых ортодонтических патологий рекомендуется очная консультация специалиста по миокоррекции или гнотолога.
Чек-лист можно скачать себе и пользоваться, дарить другим женщинам, родителям ваших учеников и близким .
🩷
🚨 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ?
Если в процессе выполнения вы чувствуете сильную боль, зажимы, у вас не присасывается корень языка или губы не смыкаются без титанических усилий — это главный маркер скрытых миофункциональных нарушений.
В таком состоянии мышцы работают против вас, приближая старение лица и деформацию прикуса.
Чтобы точно узнать, где именно произошел сбой, пройдите короткую самодиагностику:
https://max.ru/join/0gemqHfiMzcifPCXg8DamYkKKR_ZppfwTV2kbWszUUEКанал самодиагностики в Тг
https://t.me/+ojhzrUT4fAI0MmZi
