ГБУЗ "ЛРКПНБ" ЛНР

🧠 ПОЧЕМУ ПОСЛЕ АЛКОГОЛЯ СТАНОВИТСЯ ТРЕВОЖНО?

Иногда после вечера с алкоголем человек просыпается не только с головной болью и жаждой, но и с совершенно неожиданным состоянием:

«Мне тревожно. Я не понимаю почему».

Может появиться внутреннее напряжение, раздражительность, сердцебиение, дрожь, беспокойство, бессонница, подавленность и даже ощущение надвигающейся опасности.

В англоязычной среде для такого сочетания похмелья и тревоги используют неформальный термин hangxiety.

🍷 Почему так происходит?

Алкоголь действительно может временно уменьшать субъективное ощущение тревоги и напряжения. Он воздействует на системы мозга, участвующие в торможении и возбуждении нервной системы, в том числе усиливает действие ГАМК — основного тормозного нейромедиатора.

Поэтому после употребления человек может чувствовать себя расслабленнее, становится менее критичным к происходящему, снижается эмоциональное напряжение.

Но мозг стремится поддерживать равновесие.

При исчезновении алкоголя его воздействие прекращается, а системы возбуждения могут некоторое время преобладать. При регулярном и особенно интенсивном употреблении эти адаптационные изменения становятся более выраженными.

И тогда возникает обратный эффект:

расслабление → действие алкоголя заканчивается → повышенная возбудимость нервной системы → тревога и дискомфорт.

⚡️ Что человек может ощущать?

• тревогу и внутреннее напряжение;
• раздражительность и беспокойство;
• учащённое сердцебиение;
• дрожь, потливость;
• трудности с концентрацией внимания;
• нарушение сна;
• подавленность и эмоциональную лабильность;
• чувство вины или навязчивые переживания о событиях предыдущего дня.

При выраженном абстинентном состоянии симптомы могут быть значительно тяжелее — вплоть до судорог, галлюцинаций, выраженного нарушения сознания и алкогольного делирия.

🔄 Так формируется замкнутый круг

Человек замечает:

«Когда я выпиваю — мне становится легче».

Алкоголь действительно на некоторое время снижает субъективное напряжение.

Но затем тревога может возвращаться.

Тревога → алкоголь → временное облегчение → прекращение действия → усиление тревоги → желание снова выпить.

Постепенно алкоголь может начать использоваться уже не ради удовольствия, а для изменения собственного эмоционального состояния.

Именно такой паттерн особенно важен с точки зрения риска формирования алкогольной зависимости.

❗️ Важно понимать

Тревога после алкоголя не всегда означает алкогольную зависимость. Она может возникнуть и после эпизодического употребления, особенно при большой дозе, недостатке сна, обезвоживании и индивидуальной чувствительности.

Но если тревога регулярно возникает после употребления, становится выраженной, человек начинает пить именно для того, чтобы успокоиться или «прийти в себя», — это повод обратить внимание на характер употребления алкоголя.

Алкоголь может временно заглушить тревогу, но не устраняет её причину.

Иногда то, что воспринимается как способ расслабиться, становится фактором, который в долгосрочной перспективе поддерживает тревожность.

💚 Меньше алкоголя — меньше нагрузки на нервную систему и больше возможностей для нормального сна, эмоциональной регуляции и восстановления.

✅ ГБУЗ "Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница" ЛНР

🕊 3 сентября — День солидарности в борьбе с терроризмом

Сегодня мы вспоминаем жертв террористических актов и говорим о недопустимости насилия, которое несёт боль и разрушение человеческих судеб.

Особое место в нашей памяти занимает трагедия в Беслане.

1 сентября 2004 года во время праздничной линейки в школе №1 города Беслана террористы захватили в заложники более тысячи человек — детей, их родителей и учителей. Три дня люди находились в заминированном здании без достаточного количества воды и еды.

3 сентября произошёл штурм школы. В результате теракта погибли 334 человека, в том числе 186 детей. Среди погибших были также сотрудники силовых структур и спасатели, участвовавшие в освобождении заложников.

Эта трагедия навсегда останется одной из самых страшных страниц современной истории.

Сегодня мы склоняем головы перед памятью погибших и выражаем сочувствие всем, чьи семьи были затронуты этой трагедией.

Память о Беслане — это не только память о прошлом.
Это напоминание о ценности человеческой жизни, необходимости сохранять бдительность, взаимопомощь и единство перед лицом терроризма.

🕯 Помним каждого.
Скорбим.
Никогда не забудем.

✅ ГБУЗ "Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница" ЛНР

🧠 РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ — ЧЕРТА ХАРАКТЕРА ИЛИ СИГНАЛ ОРГАНИЗМА?

«Я просто такой человек».
«У меня тяжёлый характер».
«Меня всё раздражает в последнее время».

Знакомо?

Раздражительность часто воспринимается как особенность личности. Но иногда за ней скрывается не характер, а изменение психического или физического состояния.

🔹 Почему мы становимся раздражительными?

Причин может быть множество:

• хроническое недосыпание и переутомление;
• длительный стресс;
• эмоциональное выгорание;
• повышенная тревожность;
• сниженное настроение и депрессивные состояния;
• хроническая боль или соматическое заболевание;
• гормональные изменения;
• употребление алкоголя и некоторых психоактивных веществ;
• побочные эффекты лекарственных препаратов.

При длительном напряжении нервная система работает в режиме постоянной готовности к реагированию. В результате снижается способность спокойно воспринимать привычные раздражители — то, что раньше казалось мелочью, начинает вызывать злость, нетерпение или желание резко ответить.

⚠️ Особенно важно обратить внимание, если раздражительность появилась недавно.

Например, раньше человек был достаточно спокойным, а затем стал:

— чаще конфликтовать с близкими и коллегами;
— остро реагировать на замечания и бытовые ситуации;
— испытывать внутреннее напряжение практически весь день;
— хуже спать;
— быстрее уставать;
— терять интерес к привычным занятиям;
— испытывать тревогу или подавленность.

В такой ситуации не всегда достаточно сказать себе: «Надо просто успокоиться».

Иногда раздражительность является одним из проявлений тревожного, депрессивного или астенического состояния и требует внимания к основной причине.

🌿 Что можно сделать?

Прежде всего — попробовать оценить своё состояние в целом: как вы спите, насколько восстановились после отдыха, изменилось ли настроение, есть ли постоянная тревога, усталость или другие необычные симптомы.

Если изменения сохраняются длительное время и начинают влиять на отношения, работу или повседневную жизнь, стоит обратиться к специалисту.

💚 Раздражительность — не всегда «плохой характер». Иногда это способ, которым организм сообщает: «Мне слишком тяжело».

Прислушиваться к этому сигналу — не слабость, а забота о себе.

✅ ГБУЗ "Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница" ЛНР

#ПсихическоеЗдоровье #Психиатрия #Психология #Стресс #Тревога #Профилактика

🌿 Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей
📅 31 августа — 6 сентября

Здоровье ребёнка формируется не только в кабинете врача. Оно складывается из ежедневных привычек — питания, движения, сна, отдыха, общения и эмоционального благополучия.

Именно в детстве закладываются основы образа жизни, которые могут сохраняться на протяжении многих лет. Поэтому задача взрослых — не просто рассказывать детям о здоровье, а создавать условия, в которых здоровые привычки становятся естественной частью жизни.

🏃 Движение каждый день

Для детей и подростков 5–17 лет ВОЗ рекомендует в среднем не менее 60 минут физической активности умеренной или высокой интенсивности в день. Это не обязательно тренировки в спортивном зале: подойдут активные игры, велосипед, плавание, танцы, бег, спортивные секции и обычные прогулки. Активность продолжительностью более 60 минут приносит дополнительную пользу.

Для детей младшего возраста особенно важна активная игра. Например, детям 1–4 лет рекомендуется не менее 180 минут разнообразной физической активности в течение дня, распределённой на весь день.

😴 Сон — часть здоровья

Полноценный сон необходим для нормального физического и психического развития ребёнка. Важно соблюдать регулярный режим сна и пробуждения, создавать спокойные условия для отдыха и не заменять время сна гаджетами.

Для детей младшего возраста ВОЗ отдельно подчёркивает важность достаточной продолжительности и качества сна. Например, детям 3–4 лет рекомендуется 10–13 часов сна в сутки, включая дневной сон.

📱 Меньше сидеть — больше двигаться

Длительное малоподвижное время, особенно связанное с экранными устройствами, не должно вытеснять сон, физическую активность, живое общение и игру.

Для детей до 5 лет ВОЗ рекомендует ограничивать экранное время: для детей 2 лет — не более 1 часа в день, для детей 3–4 лет — также не более 1 часа; меньше — лучше.

📚 А свободное время можно провести вместе: почитать книгу, порисовать, собрать конструктор, поиграть или просто поговорить.

🥗 Питание — без крайностей

Ребёнку необходим разнообразный рацион, соответствующий его возрасту и потребностям. Важно формировать спокойное отношение к еде: не превращать питание в систему жёстких запретов, но и не делать сладости и фастфуд основой рациона.

❤️ Не забываем об эмоциональном здоровье

Здоровый образ жизни — это не только физическое здоровье.

Ребёнку необходимы:
▫️ чувство безопасности;
▫️ внимание и поддержка взрослых;
▫️ полноценное общение с семьёй;
▫️ возможность говорить о своих чувствах;
▫️ время для отдыха и игры;
▫️ уважение к его индивидуальным особенностям.

👨‍👩‍👧‍👦 И самое главное — личный пример

Дети гораздо чаще перенимают не то, что им говорят, а то, что они ежедневно видят вокруг себя.

Если в семье принято гулять, заниматься спортом, соблюдать режим сна, разнообразно питаться, меньше времени проводить перед экраном и заботиться друг о друге — ребёнок воспринимает это как нормальную часть жизни.

🌱 Здоровые привычки не формируются за один день. Но именно маленькие ежедневные шаги постепенно становятся образом жизни.

Пусть у каждого ребёнка будет возможность расти активным, здоровым, эмоционально благополучным и окружённым заботой. 💚

✅ ГБУЗ "Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница" ЛНР

#НеделяЗОЖ #ЗдоровьеДетей #ЗдоровыйОбразЖизни #ЗдоровоеДетство #ДетскоеЗдоровье #Профилактика #ЗОЖ

🧠 Эндорфины: правда ли это гормоны счастья?

В рамках Недели популяризации активных видов спорта разбираемся с термином, который наверняка знаком каждому, кто хоть раз слышал о пользе физической активности.

💬 «После тренировки выделяются эндорфины — поэтому мы счастливы».

Звучит красиво. Но всё немного сложнее.

Эндорфины — это не совсем «гормоны счастья». Это группа веществ, которые вырабатываются организмом и действуют как естественные обезболивающие. Они участвуют в регуляции боли, стресса и эмоциональных реакций.

Во время физической нагрузки их уровень может повышаться. Но ощущение хорошего самочувствия после спорта связано не только с эндорфинами.

🏃‍♀️ В работу включаются и другие системы мозга — в частности, эндоканнабиноидная, дофаминовая и серотонинергическая. Кроме того, физическая активность помогает переключить внимание, снизить психическое напряжение и почувствовать удовлетворение от сделанного.

Поэтому после тренировки мы можем ощущать:

✨ улучшение настроения;
✨ снижение внутреннего напряжения;
✨ прилив бодрости;
✨ чувство удовлетворения;
✨ более спокойное состояние.

И для этого совершенно необязательно тренироваться до изнеможения.

🚶 Прогулка, велосипед, плавание, танцы, бег или обычная зарядка — любое подходящее вам движение уже имеет значение.

А главное — регулярность и удовольствие от выбранной активности.

💙 Движение — это не наказание за съеденное и не гонка за результатом. Это один из способов заботиться о себе.

А значит, сегодня можно просто выбрать любимую активность и получить от неё удовольствие. 🏃‍♀️✨

✅ ГБУЗ "Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница" ЛНР

🧠 Спорт и психическое здоровье: движение, которое помогает не только телу

Когда мы говорим о физической активности, чаще всего думаем о мышцах, выносливости и фигуре. Но регулярное движение оказывает заметное влияние и на работу мозга, эмоциональное состояние и способность справляться со стрессом.

🏃‍♀️ Почему физическая активность важна для психики?

Во время движения улучшается кровоснабжение мозга и активируются процессы, связанные с регуляцией настроения. Регулярные занятия помогают снижать уровень напряжения, поддерживать эмоциональное равновесие и легче справляться с повседневными нагрузками.

Физическая активность может помочь:

🔹 уменьшить проявления тревоги и эмоционального напряжения;
🔹 улучшить настроение и повысить уровень энергии;
🔹 поддерживать качество и продолжительность сна;
🔹 улучшить концентрацию внимания и работоспособность;
🔹 снизить ощущение стресса и переутомления;
🔹 поддерживать уверенность в себе и ощущение контроля над собственным состоянием.

И здесь совсем не обязательно ставить перед собой спортивные рекорды. Польза начинается с регулярного движения. Это может быть прогулка, утренняя зарядка, плавание, танцы, велосипед, йога или тренировка в зале.

Даже короткая прогулка после рабочего дня может стать небольшим «переключателем» для мозга: выйти из помещения, сменить обстановку, немного подвигаться и дать себе время восстановиться.

💚 Главное — выбрать тот вид активности, который подходит именно вам и приносит удовольствие. Движение не должно становиться дополнительным источником стресса.

Забота о психическом здоровье — это не только отдых и эмоциональная поддержка. Иногда это ещё и возможность просто встать и немного подвигаться.

Берегите себя — и не забывайте заботиться одновременно и о теле, и о психике.

✅ ГБУЗ "Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница" ЛНР

🏃‍♀️ Неделя популяризации активных видов спорта
24–30 августа

Движение — это не только про спорт и физическую форму. Это важная часть заботы о здоровье, хорошем самочувствии и психологическом состоянии.

🚶‍♀️ Ходьба, плавание, велосипед, бег, танцы, фитнес, игровые виды спорта или просто активный отдых на природе — каждый может выбрать то, что ему нравится.

Регулярная физическая активность помогает:
• поддерживать здоровье сердца и сосудов;
• укреплять мышцы и повышать выносливость;
• улучшать качество сна;
• снижать уровень стресса;
• поддерживать эмоциональное равновесие и работоспособность.

И совсем необязательно начинать с больших нагрузок. Иногда первый шаг — это просто выйти на прогулку и пройти ещё несколько тысяч шагов.

💚 Найдите активность, которая приносит удовольствие, и сделайте движение частью своей повседневной жизни!

✅ ГБУЗ "Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница" ЛНР

#НеделяАктивныхВидовСпорта #ЗдоровыйОбразЖизни #ФизическаяАктивность #Движение #Здоровье

🇷🇺 22 августа — День Государственного флага Российской Федерации

Сегодня мы чествуем российский триколор — символ нашей страны, её истории, единства и преемственности поколений.

Бело-сине-красный флаг сопровождает важные страницы истории России и объединяет людей, для которых Отечество — это общая память, настоящее и будущее.

Пусть российский триколор всегда будет символом мира, единства и уверенности в будущем.

🇷🇺 С Днём Государственного флага России!

✅ ГБУЗ "Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница" ЛНР

🧠 Понятным языком: алкогольные палимпсесты

Пятничная рубрика, где сложные медицинские термины объясняются без страха и жаргона.

В рамках Недели отказа от алкоголя сегодня говорим о состоянии, которое многие ошибочно называют просто «ничего не помню».

🍷 Что такое алкогольный палимпсест?
Алкогольный палимпсест — это нарушение памяти, возникающее в состоянии алкогольного опьянения.

Человек может продолжать разговаривать, отвечать на вопросы, совершать какие-то действия, выглядеть относительно ориентированным. Но спустя некоторое время оказывается, что отдельные события он вспомнить не может.

Например:
«Помню, как пришёл в компанию. Помню, что мы разговаривали. А что было потом — не знаю».

Это и есть один из вариантов алкогольной амнезии.

🧠 Почему это происходит?
При высокой концентрации алкоголя нарушается работа структур мозга, участвующих в формировании и закреплении новых воспоминаний.

Получается важный момент: человек может не потерять сознание, но при этом новые события перестают нормально запоминаться.

Поэтому отсутствие воспоминаний не означает, что человек в этот момент обязательно был без сознания.

⚠️ Палимпсест — это не просто «перебрал»
Однократный эпизод уже является поводом задуматься о количестве и характере употребления алкоголя.

Если подобные провалы памяти повторяются, это особенно тревожный признак.

При этом сам по себе палимпсест не позволяет автоматически поставить диагноз алкогольной зависимости. Но он свидетельствует о выраженном воздействии алкоголя на мозг и требует внимательного отношения к употреблению.

🔎 Как это может выглядеть?
Человек может:

▫️ помнить начало вечера, но не его продолжение;
▫️ забывать отдельные разговоры или события;
▫️ узнавать людей, с которыми общался, но не помнить сам разговор;
▫️ восстанавливать события только со слов других людей;
▫️ не понимать, сколько времени прошло между отдельными эпизодами.

🍷 Почему это опасно?
Во время такого состояния человек способен совершать поступки, последствия которых впоследствии не помнит.

Это может создавать риски для здоровья, безопасности, отношений и принятия решений.

Особенно важно помнить: отсутствие воспоминаний не означает отсутствие действий.

💚 Главное
Алкогольный палимпсест — это не «забавная история после вечеринки» и не показатель того, что человек просто «не умеет пить».

Это сигнал о том, что алкоголь уже существенно нарушает работу мозга.

Если провалы памяти после употребления алкоголя повторяются, стоит отнестись к этому серьёзно и обратиться за профессиональной помощью.

Неделя отказа от алкоголя — хороший повод проверить не только количество выпитого, но и то, какое место алкоголь занимает в вашей жизни.

✅ ГБУЗ «Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница» ЛНР

Граждане старшего поколения, позаботьтесь о себе этим летом!

Диспансеризация – это ваш шанс пройти комплексное обследование без суеты и лишних рисков. Летом в медицинских учреждениях комфортнее и безопаснее – нет очередей и меньше вероятность подхватить ОРВИ.

Не откладывайте главное! Здоровье сегодня – планы на завтра.

#диспансеризациястаршегопоколения

🍎 Яблочный Спас: традиции, здоровье и забота о себе

Сегодня, 19 августа, отмечается Яблочный Спас — праздник Преображения Господня, один из значимых дней народного календаря.

В этот день принято освящать яблоки и другие плоды нового урожая, угощать ими родных и близких, желать здоровья, мира и благополучия.

🍏 Яблоки — не только символ праздника, но и ценный продукт в рационе. Они содержат пищевые волокна, витамины и антиоксиданты и могут быть частью разнообразного и сбалансированного питания.

Забота о здоровье складывается из простых ежедневных привычек: полноценного сна, рационального питания, физической активности, общения с близкими и внимательного отношения к своему эмоциональному состоянию.

Пусть этот день станет поводом остановиться, провести время с близкими и напомнить себе о важности заботы о собственном здоровье. ❤️

С Яблочным Спасом! Желаем здоровья, душевного равновесия, тепла и благополучия! 🌿🍎

✅ ГБУЗ "Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница" ЛНР

🧠 Продолжаем тему: алкоголь и психическое здоровье

В прошлом посте мы говорили о том, почему отказ от алкоголя — это забота не только о теле, но и о психике. Сегодня разберём подробнее, что происходит с мозгом и эмоциональным состоянием при употреблении алкоголя.

🍷 Алкоголь может создавать иллюзию облегчения

После употребления действительно может стать спокойнее: снижается напряжение, появляется ощущение расслабления. Но этот эффект временный. По мере снижения концентрации алкоголя тревожность, раздражительность и эмоциональное напряжение могут возвращаться.

Так постепенно формируется привычка:
«Мне плохо → я выпью → мне станет легче».

И именно этот механизм может стать одним из факторов формирования зависимости.

😴 Алкоголь и сон — не лучшие союзники

Даже если после алкоголя удаётся быстрее уснуть, сон становится менее полноценным. Ночные пробуждения могут становиться более частыми, а утром появляется ощущение усталости и разбитости.

А хроническое недосыпание, в свою очередь, ухудшает настроение, концентрацию и способность справляться со стрессом.

💭 Меняется эмоциональное состояние

При регулярном употреблении алкоголя могут усиливаться:
• тревожность и раздражительность;
• перепады настроения;
• апатия и снижение мотивации;
• эмоциональная неустойчивость.

У некоторых людей алкоголь способен усугублять течение уже имеющихся тревожных или депрессивных расстройств.

🧠 Страдают память и внимание

Алкоголь воздействует на работу различных отделов мозга. Во время опьянения снижаются внимание, скорость реакции и способность контролировать поведение. При длительном злоупотреблении могут формироваться более стойкие когнитивные нарушения.

⚠️ И самое важное

Если алкоголь становится основным способом расслабиться, заснуть, справиться с тревогой или забыть о проблемах — стоит остановиться и задуматься.

Проблема не в том, что человеку «не хватает силы воли». Зависимость — это заболевание, которое требует профессиональной помощи.

🌿 Забота о психическом здоровье — это не только лечение, когда уже стало плохо. Это ещё и профилактика.

Неделя без алкоголя — хороший повод проверить, какие способы отдыха и восстановления действительно помогают вам.

💚 Выбирая трезвость, мы выбираем ясность, контроль и заботу о себе.

✅ ГБУЗ "Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница" ЛНР

#НеделяОтказаОтАлкоголя #ПсихическоеЗдоровье #ПрофилактикаЗависимости #Алкоголь #ЗдоровыйОбразЖизни

🍷 Неделя отказа от алкоголя

🧠 Алкоголь — не способ расслабиться, а психоактивное вещество, влияющее на работу мозга и всего организма.

Иногда кажется, что бокал помогает снять напряжение, поднять настроение или быстрее уснуть. Но эффект кратковременный: алкоголь нарушает структуру сна, влияет на эмоциональную регуляцию и при регулярном употреблении повышает риск формирования зависимости.

❤️ При этом страдают не только психика и нервная система. Регулярное употребление алкоголя связано с повышенным риском заболеваний:
• сердечно-сосудистой системы;
• печени и поджелудочной железы;
• желудочно-кишечного тракта;
• нервной системы;
• некоторых видов онкологических заболеваний.

✨ Отказ от алкоголя — это не отказ от удовольствий.
Это возможность улучшить сон, самочувствие, настроение и вернуть контроль над собственным здоровьем.

🌿 Попробуйте провести хотя бы неделю без алкоголя и обратите внимание на изменения в самочувствии.

Ваше здоровье не нуждается в «поводе», чтобы стать приоритетом. 💚

✅ ГБУЗ "Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница" ЛНР

#НеделяОтказаОтАлкоголя #ПрофилактикаЗависимости #ЗдоровыйОбразЖизни #ПсихическоеЗдоровье #Здоровье

❤️ Стресс, сон и здоровье сердца: связь, о которой важно помнить

Когда мы говорим о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, чаще всего вспоминаем питание, физическую активность и отказ от вредных привычек. Но не менее важную роль играют эмоциональное состояние и качество сна.

🧠 Как стресс влияет на сердце?
Во время стресса организм вырабатывает гормоны — адреналин и кортизол. Они помогают быстро реагировать на опасность, но при хроническом стрессе их постоянное действие может привести к повышению артериального давления, учащению сердечного ритма, увеличению нагрузки на сосуды и сердце.
Кроме того, в состоянии стресса человек чаще недосыпает, меньше двигается, питается менее рационально и может прибегать к вредным привычкам, что дополнительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

😴 Почему здоровый сон так важен?
Во время сна организм восстанавливает свои ресурсы. Полноценный ночной отдых способствует нормализации артериального давления, снижению уровня стрессовых гормонов, восстановлению работы нервной системы и поддержанию здоровья сердца.
Взрослым рекомендуется спать 7–9 часов в сутки.

💙 Что поможет снизить уровень стресса?
✔ соблюдайте режим сна;
✔ ежедневно уделяйте время физической активности;
✔ ограничьте употребление кофеина во второй половине дня;
✔ чаще бывайте на свежем воздухе;
✔ используйте техники расслабления и дыхательные упражнения;
✔ поддерживайте общение с близкими.
Если тревога, стресс или нарушения сна сохраняются длительное время и начинают влиять на качество жизни, важно своевременно обратиться за медицинской помощью.

❤️ Забота о психическом здоровье — это одновременно забота и о здоровье сердца. Маленькие ежедневные привычки способны значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общее самочувствие.

✅ ГБУЗ «Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница» ЛНР

❤️ Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — это группа заболеваний, поражающих сердце и кровеносные сосуды.

⚕️По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смерти в мире. При этом значительную часть факторов риска можно контролировать, а своевременное выявление нарушений помогает начать лечение до развития серьёзных осложнений.

🫀 На какие симптомы стоит обратить внимание?

🔹 периодические боли, жжение, давление или чувство сдавления в области груди;

🔹 одышка при привычной физической нагрузке или в покое;

🔹 учащённое, нерегулярное или ощущаемое сердцебиение;

🔹 головокружение, эпизоды предобморочного состояния или обмороки;

🔹 необычная быстрая утомляемость, снижение переносимости привычной нагрузки;

🔹 отёки ног;

🔹 повторяющиеся головные боли, особенно при повышении артериального давления;

🔹 повышение артериального давления при измерении.

⚠️ Важно: отсутствие симптомов не означает отсутствие заболевания. Например, повышенное артериальное давление и нарушения липидного обмена могут долго не вызывать выраженного недомогания.

🚨 Когда нужна срочная медицинская помощь?

Есть симптомы, при появлении которых нельзя ждать, что они пройдут самостоятельно.

Признаки возможного инфаркта:

- внезапная или выраженная боль, давление или дискомфорт в центре грудной клетки;
- боль или неприятные ощущения, отдающие в руку, плечо, спину, шею или челюсть;
- выраженная одышка;
- холодный пот;
- тошнота, слабость, головокружение.

Признаки возможного инсульта:

- внезапная слабость или онемение лица, руки или ноги, особенно с одной стороны;
- внезапное нарушение речи или понимания речи;
- внезапное ухудшение зрения;
- нарушение координации, равновесия, походки;
- внезапная сильная головная боль без очевидной причины.

❗️При таких симптомах необходимо немедленно обращаться за экстренной медицинской помощью.

🌿 Как снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний?

Профилактика начинается с повседневных привычек:

🥗 Питание. Старайтесь придерживаться разнообразного рациона с достаточным количеством овощей и фруктов и ограничивать избыток соли, насыщенных жиров и продуктов с высоким содержанием сахара.

🚶 Физическая активность. Регулярное движение помогает поддерживать нормальную массу тела и снижает сердечно-сосудистый риск.

🚭 Отказ от курения. Табак является одним из значимых факторов риска заболеваний сердца и сосудов.

🍷 Ответственное отношение к алкоголю. Чрезмерное употребление алкоголя повышает риск сердечно-сосудистых и других заболеваний.

⚖️ Контроль массы тела. Избыточный вес и ожирение связаны с повышенным риском артериальной гипертензии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

🩺 Контроль показателей здоровья. Важно периодически измерять артериальное давление, а по рекомендации врача контролировать уровень глюкозы и холестерина в крови.

🔎 Профилактический осмотр — это не формальность

Одним из важнейших принципов профилактики является регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации, что позволяет выявить факторы риска и заболевания на ранней стадии, в том числе те, которые пока никак себя не проявляют.

❤️ Здоровье сердца формируется не за один день.

Не ждите, когда сердце напомнит о себе. Позаботьтесь о нём заранее.

✅ ГБУЗ «Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница» ЛНР»

❤️ «Синдром разбитого сердца»: когда сильные эмоции отражаются на сердце

Можно ли действительно «разбить сердце» переживаниями? Оказывается, сильный эмоциональный стресс способен влиять не только на наше настроение, но и на работу сердечно-сосудистой системы.

💔 Синдром разбитого сердца, или такоцубо-кардиомиопатия, — это временное нарушение работы сердца, которое может возникнуть после сильного эмоционального или физического стресса. Его провоцирующими факторами могут стать тяжёлая утрата, внезапный страх, конфликт, сильное потрясение или другое значимое переживание.

По своим проявлениям состояние может напоминать инфаркт:
🔹 появляется боль или дискомфорт в груди;
🔹 возникает одышка;
🔹 может ощущаться сильная слабость;
🔹 иногда появляются нарушения сердечного ритма.

🧠 Важно понимать: это не означает, что любую боль в груди следует объяснять стрессом. Подобные симптомы требуют медицинской оценки, поскольку отличить такоцубо-кардиомиопатию от инфаркта самостоятельно невозможно.
Забота о сердечно-сосудистом здоровье включает не только контроль давления, питания и физической активности, но и внимание к своему эмоциональному состоянию.

🌿 Учитесь замечать признаки хронического стресса, давайте себе время на восстановление, не игнорируйте сильные переживания и обращайтесь за профессиональной помощью, если чувствуете, что самостоятельно справляться становится трудно.

❤️ Беречь сердце — значит заботиться и о теле, и о своих эмоциях.

✅ ГБУЗ «Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница» ЛНР

❤️ В России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Сердце — главный мотор нашего организма, но мы часто вспоминаем о нём только когда что-то начинает беспокоить. А ведь многих проблем можно избежать, если вовремя обратить внимание на образ жизни и факторы риска.

В карточках смотрите правила, которые помогут сохранить сердце здоровым на долгие годы ⤴️⤴️⤴️