Дневник успеха | Дара Чубарова с любовью


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Психология


Про математику, здоровье и богатство с любовью 🤍
Для связи: @darachubarova
Обсуждение: https://t.me/luckdara_discuss

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология
Статистика
Фильтр публикаций


Наконец-то утвердили здоровый образ жизни 💛


Репост из: РИА Новости
Рекомендации по здоровому образу жизни утвердили в России.

🔹Завтракать в течение часа после пробуждения (в идеале 7.00-9.00), утренний прием пищи должен быть самым плотным (30-40% дневных калорий).

🔹Ужинать за три часа до сна. Кроме того, между приемами пищи необходимо соблюдать 4-5-часовые промежутки.

🔹Исключить из рациона или минимизировать: полуфабрикаты, колбасы, готовые соусы, белый хлеб, добавленный сахар, сладости, выпечку, сладкие напитки и пакетированные соки.

🔹Выпивать один стакан воды комнатной температуры или слегка теплую воду сразу после пробуждения. Каждый час нужно пить 2-3 глотка воды, а за 20-30 минут до еды - 100-150 миллилитров.

🔹Ходить не менее семи тысяч шагов в день (30-50 минут ходьбы).

🔹Спать 7-9 часов при полной темноте в спальне, температура в помещении должна составлять 18-20 градусов. Также за 1-2 часа до сна рекомендуется избегать экранов.

🔹Не пить кофеин после 14.00 и алкоголь за три часа до сна.

🔹Для управления стрессом необходимы 10-15 минут медитации или дыхательных упражнений утром. Помимо того, нужно проводить пятиминутную дыхательную практику, ходить на вечернюю прогулку на 20 минут и вести дневник благодарности (три пункта перед сном).

🔹 Подписаться на РИА Новости


Друзья, вы знаете, как я избирательна в вопросах здоровья. Сегодня хочу познакомить вас с Анатолием Шемякиным https://t.me/MindMuscleTeam основателем Студии нейромышечной коррекции в ФОК "Торпедо".

Анатолий является сециалистом по движению и работает по уникальному методу P-DTR. Это про работу с "настройками" нервной системы. Если у вас месяцами болит шея, поясница или колено, и ничего не помогает — вам точно к нему.

Специально для моих подписчиков Анатолий сделал крутое предложение до 26 апреля:

Бесплатная глубокая диагностика тела (Анатолий лично найдет причину боли через проверку рефлексов. Обычная стоимость — 6000 ₽).

Спец. условия на новый Интеграционный массаж — это глубокая проработка мышц, которую "настраивают" под ваше тело прямо на месте.

Вы наконец поймете, почему боль возвращается, и получите четкий план, как это убрать без уколов и бесконечных тренировок.

📍 Мест всего 4 на этой неделе.

Чтобы забрать свой бонус, напишите Анатолию в личку @ShemyakinAA кодовое слово «ОТ ДАРЬИ». Он задаст пару вопросов и подберет время.

Познакомилась я с Анатолием в фитнес-клубе, он тогда был моим тренером. И это был лучший тренер в моей жизни, который прямо на тренировках поставил мне осанку.

Позже, приходила к Анатолию на сеансы PDT-R. За 2 часа он убирал мне зажимы в спине, увеличивал подвижность суставов и даже убрал реакцию на яркий свет (я чувствовала раньше дискомфорт, когда смотрела на яркий источник сверху слева, что привлекло к не правильному положению за рабочим столом)

И, кстати, Анатолий - мой хороший приятель 🤗


Это такое счастье сказать «Я люблю тебя!»
Впервые в жизни я могу сказать мужчине «я люблю тебя» и знать, что это будет взаимно.
Раньше мне в любви признавались только близкие подруги и родственники.
В предыдущих отношениях я не признавалась в любви, потому что чувствовала, что это не взаимно.
Так оно и оказалось…
Еще раз благодарю Бога за встречу с любимым 🥹❤️🫠

С 14 лет я пыталась найти кого-то, кто меня полюбит, мне постоянно кто-то нравился, но я считала, что я никому не нравлюсь и не нужна.

А как оно оказалось на самом деле? Полюбить себя в первую очередь должна была я сама. Психология и психотерапия в помощь 🤗

Я встретила любимого в 24. Не стоило переживать все эти 10 лет. Что бы я посоветовала себе 14ти летней?

Занимайся собой, своим развитием. Как мне сказал папа, если ты интересная личность, то ты будешь интересовать других, а значит встретишь достойного партнера.

Год назад я перестала переживать, что у меня нет отношений. Когда-то в 15 лет я решила, что хочу выйти замуж до 25. Когда же мне исполнилось 24, я решила, что будет так, как Бог решит.

Я благодарна за этим 2,5 годам одиночества. Они мне нужны были для самоопределения, карьерного роста, лучшего понимания себя, своих привычек и желаний.

Теперь, когда я самодостаточна и четко осознаю свои личные границы, я могу построить более здоровые и гармоничные отношения 🫶

Прикрепляю красивые эстетичные фоточки, которые меня вдохновили (нет, ребят, это пока не я, но скоро будут фотографии с фотосессии)


В бассейн мы все-таки пошли. Фотографии в бассейне я не сделала (но позже в марте я сделала потрясающие фотографии на закате в PineRiver!!). На обратной дороге мы спускались по серпантину, откуда открылся потрясающий вид на огни Розы долины. Сфотографировала их для вас, как могла !!

Весь следующий день катались по синим трассам, где я упала днем ранее. На этот раз я уехала на лыжах в ручей прямо с мостика, сбив все ограждения! Жаль, это никто не снял на видео 😁🙂

Мы катались по самым живописным трассам, откуда открывается потрясающий вид на море с южного склона.

Как я рада, что рядом были те, кто знает горы и может сопроводить по трассам, несмотря на то, что каталась я невероятно медленно.

Закончилось это увлекательное путешествие неожиданно. Мы решили поехать по красной трассе «Обер хутор» с вершины по северному склону. Я думала, я Богу душу отдам… Ох, спасибо дорогим Саше и Сергею, что они были рядом пока мы спускались часа полтора. Я хотела уйти часов в 16, чтобы успеть к Вадиму в гости (как вы помните, это уже пятница и, соответсвенно, я планировала поехать в гости), но ушла в 15 и была счастлива, что отдохну. Я закончила этот сезон катания полностью удовлетворенной до следующей зимы !!!


И вот следующйи день, четверг.

Я уже отчаялась пойти в бассейн под открытым небом и сделать красивые фотографии в бассейне на фоне заснеженных гор. Мы договорились с Сергеем и его детьми вместе покататься на лыжах. Пошли на синюю трассу и….

Я тут же полетела кубарем вниз !! «Вот и приехали покататься» - подумал Сергей
😁

Но делать было нечего, нужно было как-то спускаться вниз!

Впереди ехали дочери Сергея, 7 и 10 лет, а я еле поспевала сзади. Но эти уроки катания оказались даже эффективнее, чем от инструктора!!

На одном из спусков мы встретили Полину, и следующие два часа превратились в персональные уроки катания для Полины.

Накатавшись вдоволь, мы перекусили в кафе у водопада и приехали к подъемнику Олимпия, который должен был спутить нас прямо в Розу долину. Меня не оставляла надежда встретить Сашу и уговорить его поплавать в бассейне, потому что все мои подруги отказались, а одна я не была готова туда идти (тем более кто сделает мне фотографии?) Поэтому когда мы проходили мимо ресторана, где были наши друзья, я пошла ужинать с Сергеем и его дочерьми в Чо Харчо, а Полина вернулась к друзьям.

Прикрепляю фотографии Юрьева хутора (закрытая черная трасса), вида на море с южного склона и Гранд чебурека из Чо Харчо.



Показано 7 последних публикаций.

94

подписчиков
Статистика канала