Новости ГБОУ "ЛИЦЕЙ №85 "ГАРМОНИЯ " Г. О. ГОРЛОВКА"

Как пережить экзамены и не сойти с ума: ваш путеводитель к спокойствию и успеху! 🚀

Уважаемые выпускники! Сейчас только начало года, конец января. Кажется, что времени до экзаменов еще достаточно, но стоит правильно себя настраивать уже сейчас. И помните, что психологическая подготовка – это не менее важный этап, чем зубрежка материала! 📚

📌 Сегодня мы поделимся с вами некоторыми проверенными советами, которые помогут вам подойти к экзаменам с уверенностью и спокойствием.

1. Примите свои эмоции: это нормально! 🤔
Не подавляйте тревогу: Чувствовать волнение перед важным событием – это естественно. Позвольте себе признать эти чувства. Скажите себе: "Да, я волнуюсь, и это нормально. Это значит, что мне не все равно."
Найдите здоровые способы справиться: Вместо того, чтобы заедать стресс или избегать мыслей об экзаменах, попробуйте:
Дыхательные упражнения: Глубокое, медленное дыхание успокаивает нервную систему. Попробуйте технику "4-7-8": вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8.
Физическая активность: Прогулка на свежем воздухе, легкая зарядка или танцы помогут снять напряжение.
Творчество: Рисование, музыка, письмо – все, что помогает вам выразить себя.

2. Создайте позитивный настрой: вы сильнее, чем думаете! 💪
Визуализация успеха: Представьте себе, как вы уверенно отвечаете на вопросы, как получаете хорошие баллы, как радуетесь своим результатам. Чем ярче и детальнее будет ваша визуализация, тем сильнее будет ее эффект.
Позитивные аффирмации: Повторяйте себе фразы вроде: "Я готов(а)", "Я справлюсь", "У меня все получится". Верьте в свои силы!
Избегайте негативных мыслей: Если в голову лезут мысли о провале, сознательно переключайте внимание. Спросите себя: "Насколько реальна эта мысль? Что я могу сделать, чтобы ее опровергнуть?"

3. Планирование – ваш лучший друг! 🗓
Разбейте материал на части: Глобальная задача может пугать. Разделите ее на маленькие, выполнимые шаги. Составьте расписание занятий, где каждому блоку будет уделено время.
Регулярные перерывы: Не пытайтесь учиться часами без остановки. Короткие, но регулярные перерывы (5-10 минут каждые 45-60 минут) помогут сохранить концентрацию и избежать выгорания.
Практика – ключ к успеху: Решайте типовые задания, проходите пробные тесты. Это поможет вам привыкнуть к формату экзамена, выявить слабые места и почувствовать себя увереннее.

4. Забота о себе – приоритет! 🫶
Здоровый сон: Не жертвуйте сном ради учебы! Недосып снижает когнитивные способности и ухудшает память. Старайтесь спать 7-9 часов.
Правильное питание: Избегайте фастфуда и избытка сахара. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, белкам. Пейте достаточно воды.
Время для отдыха и развлечений: Не забывайте о том, что приносит вам радость. Встречи с друзьями, любимые хобби, просмотр фильма – все это поможет вам расслабиться и восстановить силы.

🍀 Помните, экзамены – это лишь один из этапов вашего пути. Ваша главная задача – показать свои знания и умения. Верьте в себя, готовьтесь планомерно и заботьтесь о своем психологическом состоянии.

#ЛицейГармония #ГармонияВЛицее #СопровождениеЭГЭ #Экзамены

💫 «ЧЕЛЛЕНДЖ «ЦИФРОВАЯ ТИШИНА»

Всем, кто готов слышать мир без уведомлений! 🔕

Мы не просто говорим о цифровом детоксе — мы запускаем его на практике! В рамках Недели #ЛицейОффлайн стартует наш ежедневный челлендж для всех учеников:

Слоган: «Отключи шум — подключи жизнь!»

Суть проста, но эффект мощный:
✅ КОГДА: Каждый день с 26 по 30 января, с 16:00 до 18:00 (или в ваш удобный двухчасовой блок).
✅ ЧТО ДЕЛАТЬ: Добровольно откладываем гаджеты в сторону от развлечений (соцсети, игры, YouTube, TikTok).
✅ ЧТО МОЖНО: Использовать для срочной учёбы и связи с близкими — без паники, всё по-честному!
✅ ГЛАВНОЕ: Эти два часа заполняем классной альтернативной активностью — мы будем предлагать их каждый день!

Это не наказание. Это эксперимент, свобода и открытие новых интересов.

📌 ПЛАН НА СТАРТОВЫЙ ДЕНЬ: ПОНЕДЕЛЬНИК, 26 ЯНВАРЯ
Тема дня: «МОЙ РЕАЛЬНЫЙ МИР»

👉 Для 1-4 классов: «Конструктор реальности».
Час собираем, строим и играем (Лего, пазлы, настолки)! Час рисуем картину «Мой цифровой и реальный мир». Что важнее?

👉 Для 5-7 классов: «Мастерская своими руками».
Время создать то, что можно потрогать! Поделка, скетч в блокноте, оригами, помощь в выпечке. Сфотографируй свой результат (УЖЕ ПОСЛЕ 18:00!) — потом создадим общую галерею успеха!

👉 Для 8-11 классов: «Карта моих увлечений».
Возьми ватман или открой графический редактор (заранее! это подготовка). Создай коллаж или инфографику: какие хобби у тебя уже есть, а какие ты хотел бы попробовать? Акцент — на занятиях без гаджетов!

КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ? 💁‍♂️

▪️Определи свой удобный временной блок «тишины».
▪️Выбери активность по возрасту или придумай свою (главное — без развлекательного контента!).
▪️Действуй 26 января с 16:00 до 18:00.

Поделись впечатлениями или результатом в комментариях или в Stories (уже по окончании челленджа!) с хэштегом #ЛицейГармонияЦифроваяТишина.

Готовы провести эти два часа иначе? Ставьте + в комментариях! 👇

Завтра анонсируем активность на вторник! Вместе — отключим шум и подключим жизнь. 🌍

#ЛицейОффлайн #НеделяOFFLINE #ЦифроваяТишина #Челлендж #ЛицейГармония #ЖивиРеально

Внимание, лицеисты и родители! 💁‍♀️

С 26 по 30 января в нашем лицее стартует Неделя профилактики интернет-зависимости «OFFLINE» 🚫📱

Мы бросаем себе вызов: на 5 дней стать осознаннее в цифровом мире. Это не про полный запрет гаджетов (учиться-то надо!), а про контроль над своим временем и привычками.

📍 Наша цель — не просто рассказать, а создать мотивацию для каждого участника. Мы хотим, чтобы вы почувствовали вкус настоящего общения, творчества и отдыха без постоянного скроллинга.

Готовы к перезагрузке? Следите за новостями!

А прямо сейчас предлагаем стать участниками нашей недели посмотрев познавательный видео-инструктаж «Цифровой детокс: как провести неделю».

📲 https://rutube.ru/video/784bb298095838b25fc03b88b7f511f7/?r=wd

Давайте проведём эту неделю вместе и узнаем, на что способно наше внимание без цифрового шума! 💪

#ЛицейОффлайн #НеделяOFFLINE #ЦифровойДетокс #ИнтернетЗависимостьПрофилактика #ЛицейГармония #РубрикаСоциальногоПедагога