​​Всем привет👋🏻поговорим сегодня немного о спорте😏расскажу вам про выпады👌🏻
Их можно делать дома легко 😏👌
Встаньте ровно. 🤸🏻‍♀️Ноги слегка расставьте. Делаем шаг вперёд, сгибаем ногу под прямым углом и медленно присаживаемся на неё. Расположенную сзади ногу полностью выпрямляем и приближаем к полу, опираясь на носок. Спину держим ровно, плечи расправлены. Поднимаемся с упором на ступню ноги, выставленной вперёд. Выполняем упражнение примерно, двадцать раз по два — три подхода.❤️🙏🏻
Желательно делать упражнения с весом ) и я сейчас не про гантели ) можете набрать в бутылки воды , взяли в руки , и вперёд ))
Продолжать такую рубрику, вам это интересно?😏