Женское здоровье с Марией Сентябревой


Гео и язык канала: Россия, Русский


Меня зовут Мария Сентябрева
Я преподаватель женской йоги и нутрициолог
20 лет помогаю женщинам⬇️

🤱🏼легко прожить беременность
🤱🏼восстановиться после родов
🙅🏼‍♀️избавиться от женских болезней
🧚🏻влюбиться в себя и своё тело
🧘🏼‍♀️постройнеть без диет

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


Я сейчас посмотрела по хэштегу. Оказывается, у нас с вами было уже целых4️⃣0️⃣
#веселый_понедельник 😄

Если вдруг кому грустно, можете открыть все по хэштегу и поржать 😄😄😄


Я приглашаю вас с собой в это путешествие, и открываю вход в мой онлайн-клуб «Осознанная женственность» на июнь.

В июне мы будем заниматься осанкой, но в библиотеке клуба есть практики на все случаи жизни!

🧡Для ленивых зарядки

🧡 Для тех, кто гонится за рельефом, тренировки по умному фитнесу

🧡Для тех, кто мечтает замедлиться, мягкие женские практики

🧡Для тех, кто зовёт похудеть, делюсь секретами детокса и стройности

Каждая женщина в клубе найдёт себе занятия по душе и в соответствии со своими целями.

Я общаюсь лично с каждой участницей и помогу вам в выборе нужных практик 🤗

Вступить в клуб можно только до 31 мая включительно 😉⬇️

Присоединиться здесь


Время такое, что мы все сильно торопимся всегда. Это касается и выполнения наших целей, которые мы поставили себе относительно тела и здоровья. И если мы одновременно посмотрим на наши желания и на результаты, которых мы достигли, нам может показаться, что «воз и ныне там».

Живой пример, который чаще всего встречается в моей практике: «Когда же уже уйдёт живот после родов?», - говорит мне женщина через 2 месяца после родов.

Но вот если разобраться, Ваш живот рос 9 месяцев постепенно? Почему он обязан за 2 месяца стать таким, каким был до беременности? Дайте ему время.

Но мы не можем давать себе это время, у нас нет терпения ждать, и мы начинаем качать пресс, делать липосакции и ушивать диастаз. Потом всё становится ещё хуже и в итоге мы теряем гораздо больше времени и денег на восстановление, прежде, чем поймём эту простую истину:

Иногда меньше, значит лучше.


📌Иногда 10-20 минут зарядки дадут плоский живот быстрее, чем сотни скручиваний на пресс в день

📌Иногда регулярные, но короткие занятия быстрее приведут вас к фигуре мечты

📌Иногда медленные практики и дыхание быстрее избавят от стресса, чем часовые беговые тренировки

И важна мысль, к которой я сейчас всё чаще возвращаюсь:

Сейчас время, когда наибольшего счастья и успеха в жизни достигнут те женщины, которые умеют замедляться


Как вам такая мысль?


#веселый_понедельник


Есть кто живой? 😂

Пропала немного отсюда, потому что личные дела сильно закрутили 🙆‍♀️Каждый день хотела с вами чем-то поделиться, но к вечеру уже просто падала спать🤦🏼‍♀️

Я ведь все-таки нутрициолог и рекомендую всем своим клиентам ложиться раньше спать. Стараюсь всегда сама своих же рекомендаций придерживаться 😂

Между тем, мы с вами даже #веселый_понедельник пропустили🙆‍♀️Пусть сегодня будет веселый четверг 😂Хотя этот мемчик меня на глубокие философские мысли навёл …


Репост из: Anna Sharypova
Я за зиму и забыла, что твои зарядки можно на детской площадке делать 😉👍 Спасибо)))


Кто-то ищет оправдания, чтобы не сделать зарядку, а кто-то ищет возможности делать её везде, где есть место😄

Мамам на заметку 😜


Это очень классная зарядка для верха спины. Особенно если вы мама маленького малыша, или если вы проводите много времени за компьютером, возьмите себе на вооружение какие-то упражнения, которые понравились, и делайте небольшую разминку в течение дня 😉

Зарядка здесь


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Я обещала вам в этом месяце говорить про важность красивой осанки для каждой женщины. Но до сих пор посты вообще не пишутся 🤣

У меня периодами бывает ощущение, что я уже на какую-то тему вам рассказывала столько всего и так много раз, что не знаю с чего и начать 😂

Но вот мне кажется, что я всегда говорю про преимущества красивой осанки и здоровой спины. Но про последствия плохой осанки говорю редко.

Некоторые из них вам покажутся совсем не очевидными. И если вы не видите связь при чем тут плохая осанка, не стесняйтесь задавать вопросы в комментариях 😉

Часто мы даже не подозреваем, чем нам грозит банальная сутулость. А ведь это самый широкой спектр проблем со здоровьем:


❌хронические боли в спине
❌ухудшается дыхание
❌сдавливаются внутренние органы
❌отвисает грудь
❌быстрее стареет лицо
❌появляются подтекание мочи
❌появляются морщины на шее
❌развивается остеопороз
❌растёт живот

Представьте себе сколько насущных женских проблем можно решить с помощью грамотной работы с вашей осанкой!


Репост из: Новости Москвы
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🚴 Велопарад проходит на Садовом кольце


Я уже пол дня в пробочках постояла 😂Теперь жду ученика, который тоже стоит 😂Всё время думаю, зачем я читаю новости, если тут же про них забываю 😂Ведь знала же про вело парад, но как рыбка Дорри забыла, когда поехала на работу 🤪


Давайте в эти выходные позанимаемся зарядкой в воскресенье?

У меня уехала няня снова дней на 10 и я чувствую себя, как говорит один мой знакомый, как лошадь на свадьбе:

🍑в мыле, а морда в цветах 🌸😂

Извините другого сравнения не нашла 😂Просто ещё раз осознала, что у меня на самом деле очень много помощи, и я очень благодарна! И буду ещё более благодарна, когда 28го няня таки вернётся 😂


Репост из: кабачковая икра по акции
Я: надо бы записаться в зал, но мне нужен знак

Наружка в Москве:


Если Вам нужен был знак 😄


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
А ягодицы здесь не виноваты 🤷🏼‍♀️

Иногда, когда хочешь накачать ягодицы, но не получается, дело не в ягодицах.

Задайте себе эти вопросы:

❓работаете ли вы со стопами?
❓тренируете ли баланс приводящих и отводящим мышц?
❓работаете ли вы со всем тазовым регионом и наклоном таза?

Если чего-то из этого не хватает в ваших тренировках, приглашаю в мой онлайн-клуб «Осознанная женственность». Если вы хотите красивые ягодицы, здоровую спину и красивый живот, вам ко мне 😉Открою вход в клуб на июнь на следущей неделе!


Праздники прошли, и возвращается наша регулярная рубрика #веселый_понедельник 😄Как вы? Наели пару кило на майских или сохранили форму?


Мои 3️⃣6️⃣😄


Самое время потренироваться 😄😂⤴️⤴️


Репост из: Новости Москвы
🫀 Зарядка по утрам менее эффективна, чем вечерняя

У участников исследования, которые тренировались после 18:00, риск сердечных заболеваний был меньше на 61% чем у тех, кто не тренировался. А у «утренних спортсменов» было на 33% меньше шансов умереть и на 17% меньше шансов заболеть сердечными заболеваниями.

Показано 20 последних публикаций.