Женское здоровье с Марией Сентябревой

@mariasentyabreva

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Здоровье и Фитнес

Меня зовут Мария Сентябрева
Я преподаватель женской йоги и нутрициолог
20 лет помогаю женщинам⬇️
🧘🏼‍♀️постройнеть без диет
🙇🏼‍♀️подготовиться к беременности
🤰легко прожить беременность
🤱🏼восстановиться после родов
Связь со мной @maria_sentyabreva

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Женское здоровье с Марией Сентябревой

27 Jul, 10:29

Доброе утро, красотки 💃!

Сегодня мне не удалось провести зарядку, но я всё равно хочу, чтобы вы не пропустили эти выходные и позанимались 😜💪🏼

Поэтому решила вам напомнить, что в этом канале есть огненная зарядка для ягодиц🔥🔥И я ее не удалила 😉

Если вы позанимайтесь, и вам понравится, то смело вступайте в клуб на август, потому что там мы будем делать много всего для красоты и упругости наших ягодиц!

Зарядка здесь

Женское здоровье с Марией Сентябревой

Утренняя зарядка для упругих ягодиц 🔥🔥🔥🍑🍑 Обязательно делитесь в комментариях как у вас ощущения! И уже в понедельник приглашаю вас в клуб на август. Тема месяца «Упругие ягодицы🍑». С 17 по 23 июля по раннему бронированию можно будет присоединиться к клубу по самой вкусной стоимости! #ягодицы #т...

34 0 1

Женское здоровье с Марией Сентябревой

26 Jul, 16:27

@maria_sentyabreva

Вступить в клуб и прочитать всю подробную информацию можно здесь

55 0 0

Женское здоровье с Марией Сентябревой

26 Jul, 16:23

Картинка эта довольно забавная, но таит в себе грустный смысл…

Ко мне часто приходят на консультации по нутрициологии женщины, которые выглядят красиво и ухожено, но при этом имеют хроническую усталость, низкое либидо и букет женских заболеваний. Часто женщина, например, говорит, не понимаю как так произошло, что у меня вдруг появилась миома, ведь я всё время вела примерно одинаковый образ жизни.

В том часто и бывает проблема, что наш привычный образ жизни и приводит к подобным последствиям. Просто это происходит не сразу. У нас у всех разный «запас прочности». У кого-то организм будет сопротивляться негативным факторам годы и лишь потом будет уже «кричать» о том, что в таком режиме больше жить нельзя. Часто это происходит в период предменопаузы. А у кого-то это произойдёт раньше и вылезет в виде болезненных менструаций, спада либидо и апатии.

В любом случае женское здоровье требует к себе деликатного подхода и регулярной заботы о:

⁃ состоянии нервной системы
⁃ мышцах, связках, костях
⁃ мышцах тазового дна и органах малого таза
⁃ питании для восполнения дефицитов и построения тканей тела, в том числе мышечной
⁃ надпочечниках и гормональной системе в целом

Женское интимное здоровье - это важно не только для того, чтобы женщина могла рожать детей, а для того, чтобы быть бодрой, здоровой и счастливой долгие годы, получать удовольствие от этой жизни.

Задача моего онлайн-клуба - не просто дать вам набор упражнений, а чтобы вы обрели целостный подход к женскому здоровью!

В августе будем делать практики для:

🧚‍♀️пробуждения либидо
🧚‍♀️уменьшения или полного исчезновения опущения внутренних органов и стрессового недержания мочи
🧚‍♀️ освобождения и раскрепощения зоны таза
🧚‍♀️повышения энергии и радости жизни
🧚‍♀️улучшения питания для женского здоровья
🧚‍♀️успокоения нервной системы
🧚‍♀️уменьшения целлюлита и улучшения тургора кожи в области таза и ног

Если у Вас остались вопросы по клубу, или есть сомнения подойдут ли мои занятия вам с вашей проблемой, напишите мне в личные сообщения

59 0 1 8 1

Женское здоровье с Марией Сентябревой

25 Jul, 18:26

00:06

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Что будет в клубе в августе?

Будет огонь пожар 🔥🔥потому что мы снова продолжим заниматься нашим интимным здоровьем, повышать либидо и как следствие наших практик обретать яркие ⭕️rgазмы!

А ещё важно быть в клубе всем у кого уже есть:

❌ стрессовое недержание мочи
❌опущение внутренних органов
❌пукающие звуки из влагалища при сексе или спорте
❌геморой

Для Вас будут отдельные крутые тренировки, после регулярного выполнения которых вы забудете об этих неприятных женских проблемах.

Вступить в клуб здесь

66 0 0 4

Женское здоровье с Марией Сентябревой

25 Jul, 09:10

О результатах моих занятий для интимного здоровья лучше всего говорят отзывы моих учениц из клуба 🥰

Слёзы прошли, а желание близости с мужем вернулось! Практики творят чудеса ✨✨✨

64 0 0 2

Женское здоровье с Марией Сентябревой

25 Jul, 08:55

Пишу вам, наконец, продолжение поста про менструацию. Первая часть здесь

Я на эту тему могу вещать бесконечно! У меня внутри клуба даже есть курс Preкрасный цикл, где я рассказываю про многие нюансы нашего женского цикла. Соблюдая несложные правила в режиме и питании, и занимаясь по урокам клуба, вы сможете значительно улучшить свои месячные, сделать их более регулярными и безболезненными.

В прошлой части мы говорили о том, что если вам пришлось активно работать иди напрягаться в период менструации, то скорее всего следущая менструация будет тяжёлой и болезненной.

Как это изменить, если менструация уже прошла как прошла, и ничего изменить нельзя.

На самом деле мой рецепт - это перестать насколько это возможно меньше напрягаться дальше с течение цикла.

Осознанно снижайте нагрузку и давайте себе больше выходных.

Отдых - это не то, что придёт как-то само. Отдых тоже нужно уметь планировать и вставлять в свой недельный график.

А мы это часто забываем делать или намеренно пропускаем, потому что всегда много дел.

Полежать в ванной, почитать книгу, посмотреть фильм, просто поспать. Обязательно включайте это (или другое, что вас действительно наполняет и даёт отдых) в свой день немного чаще, если вы знаете, что менструация в этом цикле прошла в трудах и в работе.

И, конечно, мягкие женские практики для дыхания, здоровья спины и для тазового региона вам в помощь!

Именно такие мягкие и приятные занятия ждут вас в моем онлайн-клубе! Уже сегодня открыт вход на август! Начать заниматься можно сразу! Тем, кто присоединится сегодня, будет ещё неделя занятий бонусом сейчас в июле 😉

Вступить в клуб здесь

Женское здоровье с Марией Сентябревой

Как провести месячные, чтобы весь последующий цикл чувствовать себя энергичной и бодрой? У меня сегодня на эту тему моя история буквально свеженькая😄 В воскресенье я приехала а маме в другой город на 4 дня, чтобы помогать ей собрать вещи. Мама продала свою квартиру и переезжает в мою квартиру в М...

68 0 1

Женское здоровье с Марией Сентябревой

24 Jul, 10:58

ДАЙДЖЕСТ ВАЖНЫХ ПОСТОВ ЭТОГО ЛЕТА 🌴🍀

Зарядка для интимного здоровья🔥

Что такое интимная гимнастика на самом деле?

Три упражнения для повышения либидо и раскрытия чувственности

Три вариации упражнения книга для красивой осанки

Разбираем почему Артемий Лебедев не прав про женщин 50+😄

Снова Артемий и женские оргазмы🔥Их отличие от мужских

Охлаждающая зарядка в жару. Снимаем отёки

Сборник полезных завтраков

Почему у женщин возникает недержание мочи и опущение внутренних органов

Как заниматься, если у вас есть опущение внутренних органов

Главное правило, чтобы тренировки начали приносить вам результат

Женское здоровье с Марией Сентябревой

Женское интимное здоровье - тема месяца в этом канале. Я рада всем новеньким девушкам! Устраивайтесь поудобнее, берите коврики для йоги и начинаем наш путь к ярким оргазмам, женскому здоровью и наслаждению 💕💕 Сегодня я приготовила для вас подарок! Это запись зарядки для интимного здоровья! Но если...

82 0 1 4

Женское здоровье с Марией Сентябревой

22 Jul, 12:06

00:04

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Самое главное, чтобы начать заниматься йогой - это выбрать правильно коврик 😄

В эфире была рубрика #веселый_понедельник 😄👌🏼

175 0 0 13

Женское здоровье с Марией Сентябревой

21 Jul, 13:23

03:16

171 0 1

Женское здоровье с Марией Сентябревой

21 Jul, 13:19

Репост из: Оленька Тарханцева

Мария, а как быть если по привычке в упражнениях делаю задний наклон таза?Вместо нейтрального?

162 0 1

Женское здоровье с Марией Сентябревой

19 Jul, 19:21

⚡️⚡️⚡️⚡️Зарядка завтра в 9:30!

Жду вас на коврике онлайн! Завтра занимаемся здоровьем спины! Раскрываем плечевой пояс и расправляем крылья! 🕊

20 минут вашего времени и бодрость на все выходные 🥰

195 0 1 1 3

Женское здоровье с Марией Сентябревой

18 Jul, 11:30

05:39

209 0 1 4

Женское здоровье с Марией Сентябревой

18 Jul, 11:29

Главное правило, чтобы тренировки начали приносить вам результат⬇️ ⬇️⬇️

Записала для вас небольшой подкаст. О чем говорим:

💪на что обратить внимание, чтобы в занятиях был прогресс и не было травматизма

💪почему делать через боль, через силу и пахать на тренировках не приводит к результату

Всего 5 минут вашего времени. И одна ключевая мысль, которую хочу до вас донести.

Напишите, какие у вас мысли после прослушивания этого подкаста. Есть ли у вас та установка, о которой говорю? ⬇️⬇️⬇️

205 0 1

Женское здоровье с Марией Сентябревой

17 Jul, 22:28

Как провести месячные, чтобы весь последующий цикл чувствовать себя энергичной и бодрой?

У меня сегодня на эту тему моя история буквально свеженькая😄

В воскресенье я приехала а маме в другой город на 4 дня, чтобы помогать ей собрать вещи. Мама продала свою квартиру и переезжает в мою квартиру в Москве.

Только я зашла к маме с дороги, как у меня начались месячные. Ну, думаю, что делать? Начались и начались. Собираться всё равно надо, буду как-то потихоньку двигаться.

В результате я так вошла в раш, что три дня прыгала без остановки, собирала коробки, таскала тяжести, вынесла тонну мусора. И в результате вчера на третий вечер мне стало очень очень плохо. Разболелась голова, но я постаралась уснуть. Через час проснулась, боль была нестерпимой. И меня начало рвать. Потом мама дала мне таблетку от головной боли, положила мне холодное полотенце на лоб, голова перестала болеть, и я быстро заснула.

Сегодня я уже была очень слаба и почти ничего не делала. Благо мы почти всё собрали за прошлые дни.

Какие мои мысли об этой ситуации:

У женского тела есть определённый ресурс. И каждая из нас должна научиться чувствовать свой. Это как сосуд, из которого постепенно выливают воду. Мы можем делать много, отдавать, напрягаться, что-то создавать - то есть постепенно выливать воду из этого сосуда.

Но каждая из нас должна знать, когда этот процесс остановить, сделать паузу и снова этот сосуд наполнить. Иначе отдавать будет просто нечего.

Понимание того, что в менструацию важно выделить время для наполнения этого внутреннего сосуда, очень сильно помогает женщине сохранять свою энергию и быть активной на протяжении дальнейших фаз этого цикла. Если отложить все дела, и дать себе хотя бы один день, чтобы просто полежать и провести время спокойно, даст вам колоссальный заряд на целый месяц вперёд!

Просто понаблюдайте: если вы провели свою менструацию в большом напряжении и работе, следущая менструация может быть более тяжёлой и болезненной.

Наши следующие месячные целиком зависят от того, как мы провели предыдущую менструацию.

Домашнее задание вам проверить как это работает 😉

Но даже если вы перетрудились в период месячных, можно немного обмануть систему и сделать так, чтобы следущая менструация прошла легко и мягко. Рассказать как?

183 0 3 2 4

Женское здоровье с Марией Сентябревой

16 Jul, 17:20

Как заниматься в жару?

Вход в мой онлайн-клуб «Осознанная женственность» откроется 25 июля!

А пока, если вы ещё не знакомы со мной и моим подходом к занятиям, приглашаю вас позаниматься по двум практикам в этом канале:

Охлаждающая практика от отёков в жару

Занятие для повышения либидо и для интимного здоровья

Женское здоровье с Марией Сентябревой

Утренняя практика для охлаждения тела в жару 🌺снимаем отёки 🌺расслабляем нервную систему после рабочей недели 🌺охлаждаем тело и успокаиваем дыхание 🧡Как всегда сохраняю практику до утра понедельника 😉

174 0 3

Женское здоровье с Марией Сентябревой

16 Jul, 08:26

Как заниматься, если у вас уже есть опущение органов малого таза?

Меня часто спрашивают женщины: «Можно ли избавиться от опущения с помощью занятий?»

Давайте сегодня разберёмся в этом вопросе. Во-первых, опущение органов малого таза бывает разное:

⭕️цистоцеле - пролапс мочевого пузыря

⭕️ректоцеле- пролапс Толстой кишки (он встречается гораздо реже, но встречается)

⭕️опущение стенок влагалища (передней или задней, или обеих)

⭕️опущение матки

Во-вторых, такие диагнозы Вам может поставить только врач гинеколог. Он же определяет степень опущения. Поэтому обязательно сначала важно сходить к врачу и поставить точный диагноз, чтобы дальше составить свой четкий план действий.

Выделяют 4 степени опущения:

С первыми двумя можно справиться с помощью грамотных занятий.

С опущением 3 и 4 степени скорее всего придётся прибегнуть к операционному вмешательству.

Но очень важно понимать, что если вы собираетесь делать операцию, то вам тоже обязательно нужно делать интимную гимнастику причём:

✅как подготовку до

✅как реабилитацию после

✅всю жизнь, чтобы не пришлось снова идти к хирургу.

К сожалению, статистика такова, что 50% женщин через несколько лет приходят на повторную операцию.

И здесь я призываю вас всегда по чуть-чуть заниматься интимной гимнастикой! Практики в моем онлайн клубе помогут вам мягко и бережно поддерживать своё интимное здоровье и не оказаться на операционном столе. Если у вас уже есть небольшое опущение, пора начать заниматься и уже через несколько месяцев про него просто забыть 😉

169 0 1 3

Женское здоровье с Марией Сентябревой

15 Jul, 13:57

Вы помните, что у нас по понедельникам действует рубрика #веселый_понедельник? 😄

Сегодня спонсор нашего смеха детский астролог Настя 😄Я зашла в её канал и долго смеялась, увидев этот мемчик. А потом залипла и на более серьёзную и важную для меня информацию.

✨ «Зачем мамам обращаться к детскому астрологу?», - спросите вы

🙋‍♀️ А я отвечу!
Если вы хотите:

➖ Узнать своего ребенка, понять кто он;
➖ Наладить с ним отношения, научиться гармонизировать их с рождения;
➖ Подсветить его таланты и направить в нужное русло!

‼️ Развивать сильные позиции в характере и проработать слабые зоны для роста

Тогда канал Насти ASTROVEDICHKA был создан специально для вас 🤗!

Скорее подпишитесь на канал ASTROVEDICHKA и узнайте о своем ребенке ВСЕ!

Ссылка тут 👉 https://t.me/+va0XiMjBvvpkN2I6

170 0 2 9 4

Женское здоровье с Марией Сентябревой

14 Jul, 14:07

Если у вас есть конкретные вопросы по вашей ситуации на тему женского интимного здоровья, задавайте их здесь⬇️в комментариях

158 0 0 1

Женское здоровье с Марией Сентябревой

14 Jul, 14:06

Почему у такого большого количества женщин сейчас есть стрессовое недержание мочи и опущения?

Давайте я перечислю несколько факторов риска, а вы проверите про вас ли это:

❌вы регулярно занимаетесь бегом
❌вы ходите на тренировки с прыжками или прыгаете на батуте
❌вы занимаетесь с тяжёлыми весами в тренажёрном зале
❌вы часто поднимаете тяжести в обычной жизни
❌у вас были роды
❌вы вступаете в период предменопаузы
❌вы укрепляете пресс планками и классическими скручиваниями на пресс

Если вы нашли у себя хотя бы один из этих пунктов - это повод начать тренироваться по-женски и укреплять свои интимные мышцы с помощью специальных занятий.

Если вы ещё не позанимались по занятию с интимной гимнастикой, скорее жмите на кнопку под предыдущим постом 😉⬆️

А я сегодня, завтра ещё готовлю для вас пост про то, как заниматься, если у вас уже есть опущение внутренних органов.

158 0 1

Женское здоровье с Марией Сентябревой

12 Jul, 10:26

Женское интимное здоровье - тема месяца в этом канале. Я рада всем новеньким девушкам! Устраивайтесь поудобнее, берите коврики для йоги и начинаем наш путь к ярким оргазмам, женскому здоровью и наслаждению 💕💕

Сегодня я приготовила для вас подарок! Это запись зарядки для интимного здоровья! Но если вы перейдёте по кнопке, то через несколько дней в боте вам придут ещё подарки от меня 😉🎁🎁

ЗАБРАТЬ ПОДАРОК

211 0 2 4

Показано 20 последних публикаций.

709

подписчиков

Статистика канала

Язык сайта

Куплю каналы

Куплю твой ТГ канал дорого.

Игра для Сетевиков и не только

Женское здоровье с Марией Сентябревой

Гео и язык канала

Категория

709

Популярное в канале