Женское здоровье с Марией Сентябревой


Гео и язык канала: Россия, Русский


Меня зовут Мария Сентябрева
Я преподаватель женской йоги и нутрициолог
20 лет помогаю женщинам⬇️

🤱🏼легко прожить беременность
🤱🏼восстановиться после родов
🙅🏼‍♀️избавиться от женских болезней
🧚🏻влюбиться в себя и своё тело
🧘🏼‍♀️постройнеть без диет

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


Посмотрела сегодня свежее интервью Такера Карлсона с Павлом Дуровым. Это первое интервью с Дуровым, которое я вообще видела:))Ну какой же Павел крутой! Гордость, что есть такие идейные русские люди! Настолько масштабные и с такой большой миссией!

Не знаю, есть ли на русском, на английском можно посмотреть здесь

Вы любите формат интервью? Какие смотрели интересные за последнее время? Что можете порекомендовать?


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Если вы хотите чувствовать себя лучше, крепче спать, сбросить лишние килограммы и стать стройной и здоровой, приглашаю вас на мою программу индивидуального сопровождения по питанию, занятиям и образу жизни.

К сожалению, одна из моих прекрасных женщин, с которой мы хотели начать с мая, вынуждена отложить нашу совместную работу. Поэтому у меня освободилось место на май 😉

Я на ближайшие пол года возьму только три женщины. Программа длится 3 месяца.

Даты старта:

💓1 мая

💓1 июня

💓1 июля

Чтобы попасть ко мне в индивидуальное сопровождение, напишите мне в комментариях «Хочу», и я Вас приглашу на бесплатную диагностическую сессию, где мы разберём Ваш запрос. Я дам Вам план действий и расскажу, как могу Вам помочь на пути достижения Ваших целей 🙏


Как помочь себе при бессоннице или вынужденном отсутствии сна?

Что делать, если вы страдаете бессонницей, спите мало или плохо?

Если у человека сбивается режим сна, это неизбежно влияет на все обменные процессы. Мы с вами уже обсуждали в этом посте, как важен баланс гормонов грелина и лептина.

Когда я работаю с женщинами в индивидуальном сопровождении, и особенно, если у женщины есть запрос снижения веса, мы детально разбираем гигиену сна, выявляем, в чем причина нарушений и бережно поэтапно её устраняем.

На что важно обратить внимание:

1️⃣Уровень стресса в течение дня. Старайтесь сознательно его контролировать

2️⃣Убирайте гаджеты и экраны от глаз желательно за 2 часа до сна, хотя бы за час минимум. И старайтесь спать подальше от телефона. Я его обычно всегда оставляю на зарядке в другой комнате.

3️⃣Лучше, чтобы шторы в комнате, где вы спите были очень плотными (blackout). Мелатонин - гормон сна вырабатывается полноценно с полной темноте.

4️⃣Мягкие женские практики и/или медитация перед сном помогут лучше заснуть и крепче спать.

5️⃣Существуют БАДы, которые помогают бережно расслаблять нервную систему и спать лучше. Здесь тоже важно подобрать правильное средство индивидуально.

На самом деле при проблемах со сном нам важно делать фокус на активации парасимпатической нервной системы, которая ответственна за расслабление тела и сознания. Именно на это и направлены все наши действия по гигиене сна 😉


Мне очень нужно дать поспать, потому что моя неделя прошла примерно так 😂и без особого сна из-за температуры детей 😆


Мы с вами пропустили #весёлый_понедельник 🙆‍♀️Пусть сегодня будет веселый вторник 😄

Очень актуальненько для меня сейчас 😂Можно мне тоже это дать?


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🧡Утренняя зарядка «Легкие ножки. Здоровье стоп»


Начинаем! По возможности берите любой стул. Он нам пригодится для занятия. Но можно и без него 😉


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Стопа всему голова? 🤔

Вы наверняка слышали такое мнение, что здоровье всех суставов тела начинается со здоровья стопы. И отчасти это правда так. Если у нас есть проблемы со стопой, неизбежно начнутся проблемы и с коленями, и с тазобедренными суставами. 

Но есть и обратный эффект: если проблемы с коленями, то они рано или поздно передадутся и нашим стопам, и тазобедренным. Вопрос времени. 

Всё в нашем теле связано со всем, поэтому я бы не стала разделять и говорить: «Работайте только со стопой, и будет счастье всем остальным суставам». 

Подходите к тренировкам комплексно. Во всех суставах тела должно быть регулярное и грамотное движение. 

Но со стопой никогда не вредно лишний раз поработать 😜Что делать?

✅Миофасциальный релиз 

✅Упражнения, где вовлекается много суставов пальцев и мышц стопы 

✅Упражнения для укрепления голеностопа

Приходите завтра на регулярную бесплатную утреннюю зарядку, и я покажу вам несложные упражнения для стопы, которые помогут:

💚уменьшить плоскостопие, если оно есть  или избежать его в дальнейшем 

💚уменьшить боли в стопе

💚уменьшить косточку на большом пальце

💚улучшить подвижность стопы 

🧘🏼‍♀️Жду вас на коврике завтра 

⏰в 9:30

Ссылка на трансляцию вверху канала 😉


Короткий подкаст про нейминг, health coaching и развитие с соцсетях. Накипело 😂😄


Нам надо что-то воздушное и оригинальное 😄Я всегда не любила быть похожей на всех. Но вот как в одно слово вместить все смыслы, что я несу? Давайте подумаем 😉🥰


Репост из: Yulia
Мария, если честно, за последний месяц вы вторая, кто меняет название канала на "Женское здоровье... " (первой была психолог).
И я понимаю желание авторов яснее обозначить свою область работы. При этом для меня, как читателя, это работает наоборот - заголовки каналов становятся похожими и я их не различаю.


Просто я тоже сегодня так думала, а Юлия озвучила мои мысли…


Дорогие! Нам надо придумать название для канала! Давайте покреативим! В прошлый раз на практикум «Таз Экстаз🤩» вы отличное название придумали 😄👌🏼


‼️Я поменяла название канала и аватарку. Не теряйте меня 😄Долго думала как назвать. Сначала подумала «Женская йога с Марией Сентябревой», а потом думаю, ну я же больше, чем йога 😄

Как думаете, хорошее название получилось?


Если вы чувствуете отклик, что такой комплексный формат работы вам сейчас подойдёт, то приглашаю вас на диагностическую сессию. Она длится 15-20 минут. На ней Вы озвучите свой запрос, а я расскажу про свою индивидуальную программу, которая рассчитана на 3 месяца. И поймём, насколько мы подойдём друг другу 🙏

На прошлой неделе я провела 3 диагностические сессии. 2 женщины уже заходят в работу со мной с апреля и с 1 мая.

Сейчас есть возможность начать:

1 июня - одно место

1 июля - одно место

Пока что мое полное сопровождение стоит вполне по-христиански😄В августе и сентябре я никого нового не возьму, а с октября повышу стоимость. Так что самые быстрые девушки получат крутые результаты по более чем адекватной стоимости😉

Для записи на диагностику пишите @maria_sentyabreva


«Если ты правильно питаешься и правильно тренируешься, но не достигаешь желаемых результатов, значит ты неправильно питаешься и неправильно тренируешься»

Где-то на просторах интернета мне попался мемчик с этим утверждением. И я с ним отчасти соглашусь. За исключением определения «правильно», потому что это «правильно» будет для каждого своё. Как говорится, «Что русскому хорошо, то немцу смерть»🤣

Я уже 20 лет преподаю фитнес и йогу женщинам, уже 2 года я нутрициолог и давно увлекаюсь коучингом.

Долго думала, как объединить всё это в один крутой продукт, который будет помогать женщинам🤔

И я поняла, что в индивидуальной работе с клиентами всегда чего-то не хватает для результата.

📌Кто-то не может похудеть, а я с ним занимаюсь только йогой, но мы не трогаем питание

📌С кем-то я работаю с питанием и нутрицевтикой, но в его жизни не хватает грамотных тренировок

📌А кому-то вообще непонятно чего не хватает. Вроде и правильно питаешься, и тренируешься, а желаемого результата нет и нет.

В этих случаях я могу помочь найти тот самый «камень преткновения» и бережно убрать его из вашей жизни.

И так я пришла к тому, что могу объединить все мои знания и практики в одну комплексную индивидуальную программу, где у женщины не будет шансов не дойти до результата 😁

Не какой-то один инструмент, а сразу несколько! И не стандартный набор инструментов, а индивидуальный лично для Вас!


Если у вас есть вопросы по БАДам, пишите в комментариях здесь ⬇️буду разбирать




Вы, наверно, заметили, что у меня много витаминов из Nature sunshine products. Они очень качественные и натуральные! Если вы хотите начать такие заказывать себе, зарегестрируйтесь по моей памятке, и у вас будет скидка 30% на официальном сайте 😉⬇️⬇️


Эти случайно перешли к детям, а теперь я им всегда такие заказываю. Просто взяла себе, не посмотрев на дозировку. Дозировка в одной капсуле 600, а мне нужно 10000🤣Поэтому теперь пьют дети. Для них дозировка идеальная. Даю по три таблетки. Они безумно вкусные, если честно, как клубничка 😂

Показано 20 последних публикаций.