Купить живых подписчиков

От 2р. Возраст, пол, страна, город и прочие параметры

Лиды из Телеграм по 600 рублей

ИИ найдёт в чате лиды психологам, юристам и т.п.

ИИ-агент сам находит вам клиентов

Слушает Telegram-чаты 24/7, находит заявки и лиды

Статистика Избранное

Марина Фрицева

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Политика

Психолог Марина Фрицева. Помогаю справляться с тревогой, выгоранием и сложностями в отношениях. Здесь говорят о чувствах без стыда и учатся себя слышать.
Менеджеры — @Diggsale @alfzi @kostya_manag098 @Soon_97

Связанные каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Политика

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Марина Фрицева

29 Jan, 17:47

Репост из: Счастье в душе

Хотите узнать тайны подсознания ?

Выберите, что первое увидели и узнайте ответ!

Замок

Плачущая фигура

22 0 0

Марина Фрицева

27 Nov 2025, 19:06

Как принять решение ?

Поможет квадрат Декарта - техника принятия решений, которая требует мало времени и позволяет сделать правильный выбор. Может применяться в личной эффективности и в бизнесе.

Задайте всего лишь 4 вопроса:
1)что будет, если это произойдет ?
2)что будет, если это не произойдет ?
3)чего не будет, если это произойдет ?
4)чего не будет, если это не произойдет ?

1.3k 0 0 195

Марина Фрицева

21 Nov 2025, 11:02

~Одиночество и уединение~

Одиночество — это негативное, тягостное чувство нежелательной изоляции, тоски или отчуждения, возникающее из-за отсутствия значимых социальных связей. Оно ощущается как дефицит и может проявляться даже среди людей.

Уединение — это добровольный, осознанный выбор побыть наедине с собой. Это позитивное или нейтральное состояние, используемое для отдыха, саморефлексии, творчества или восстановления сил, приносящее внутренний покой и развитие.

🤍Следовательно, мы должны видеть разницу в этих состояниях🤍

883 0 1 118

Марина Фрицева

29 Oct 2025, 21:05

"Простота — это высшая степень изощренности."(Леонардо да Винчи)

Следовательно, чсделать что-то по-настоящему просто и понятно, нужно очень глубоко в этом разобраться.

Марина Фрицева

2.2k 0 1 129

Марина Фрицева

29 Oct 2025, 19:06

🌻Концентрация – ценный, но дефицитный навык в современном мире. Наш мозг, эволюционно склонный к сканированию среды, легко отвлекается на информационный переизбыток, что негативно влияет на продуктивность и благополучие. Наша "волевая батарейка" ограничена, поэтому важно разумно распределять энергию.🌻

Для улучшения концентрации необходимо:
🌼1. Осознавать моменты отвлечения, возвращаясь к задаче без осуждения.
🌼2. Создавать благоприятную среду, устраняя внешние раздражители (отключать уведомления, закрывать вкладки).
🌼3. Планировать задачи, разбивая их на мелкие этапы.
🌼4. Использовать техники управления временем, например, метод Помодоро (25 минут работы, 5 минут перерыв).
🌼5. Заботиться о физическом и психическом здоровье (сон, питание, спорт, медитация).
🌼6. Быть терпеливым к себе, понимая, что это навык, требующий практики.

Помните: улучшение концентрации – это не только вопрос силы воли, но и грамотной стратегии.

Марина Фрицева

2.2k 0 1 176

Марина Фрицева

29 Oct 2025, 16:03

Рекомендую:

📙Виктор Франкл "Человек в поисках смысла"
(Франкл, переживший Холокост, рассказывает о логотерапии – поиске смысла жизни. Это не просто книга по психологии, а глубокое философское размышление о человеческой стойкости, свободе выбора и поиске смысла даже в самых ужасных обстоятельствах.

📘Дэниел Канеман "Думай медленно… решай быстро"
(Нобелевский лауреат Канеман объясняет, как работают две системы мышления человека: быстрая, интуитивная (Система 1) и медленная, логическая (Система 2). Он раскрывает множество когнитивных искажений, которые влияют на наши решения.)

📙Кэрол Дуэк "Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей"
( Исследование двух типов мышления: фиксированного (когда мы верим, что наши способности неизменны) и гибкого (когда мы верим, что можем развиваться и учиться).

Марина Фрицева

2.1k 0 0 129

Марина Фрицева

29 Oct 2025, 13:04

❤️Ваша жизнь – это ваша ответственность.

Не бойтесь "потерпеть неудачу". Отказ от чего-то, что больше не приносит вам пользы, – это не поражение, а осознанный выбор, смелость признать, что вам нужно что-то другое. Это возможность освободить место для чего-то нового, более важного и подходящего для вас в данный момент.

Иногда отпустить – это самый сильный и мудрый поступок, который вы можете совершить для себя. Это инвестиция в ваше благополучие, в вашу свободу, в вашу возможность найти то, что действительно зажигает вас и приносит вам счастье. Не загоняйте себя в угол. Помните, вы всегда можете выбрать другой путь.🔐

Марина Фрицева

2.1k 0 0 97

Марина Фрицева

29 Oct 2025, 11:04

Когда даже в ванной не можешь расслабиться

Бывало у тебя так: лежишь в ванной, вокруг свечи, соль, идеальная картинка — а внутри натянутая струна? Тело не отпускает. Мысли крутятся.

Когда долго живёшь в режиме «держусь», тело уже не верит, что можно просто расслабиться.

Что делать?

Заметь напряжение. Где оно сидит? Шея? Челюсть? Живот? Назови это. Это уже снизит градус.

Сядь и ничего не делай. Не скролль, не медитируй — просто посиди 3 минуты без пользы.

Не требуй от себя «расслабиться». Лучше скажи: «Я сейчас просто не напрягаюсь ещё больше».

Хроническая усталость уходит не от пены, а от восстановления внутренней власти над своей жизнью. Начни с одного выбора: не подгонять себя.

Марина Фрицева

2.1k 0 1 100

Марина Фрицева

27 Oct 2025, 16:03

💜Перестань торопить жизнь. Она сама приведет тебя к нужному и то, что твоё – не пройдёт мимо. Оно просто ждёт своего часа. Не стоит сравнивать свой путь. Ваши события случаются в Ваш идеальный срок.💜

2.1k 0 0 117

Марина Фрицева

22 Oct 2025, 21:05

Эмоции........это сложно☺️но каждый из нас имеет на них право.

~•Марина Фрицева •~

2.1k 0 0 90

Марина Фрицева

22 Oct 2025, 14:03

Решение проблем в отношениях — важный и деликатный процесс. А это некоторые, но самые важные основы отношений:

☸Открытое и честное общение** — делитесь своими чувствами и мыслями, слушайте партнёра без перебивания и оценки.

☸Понимание и эмпатия** — старайтесь поставить себя на место другого человека, понять его точку зрения и чувства.

☸Определение проблемы** — чётко сформулируйте, что именно вызывает конфликт, избегайте обвинений и обобщений.

☸Поиск совместных решений** — вместе обсуждайте возможные варианты и выбирайте те, которые устроят обоих.

☸Умение идти на компромисс** — иногда нужно уступить или найти баланс, чтобы сохранить гармонию.

☸Работа над собой** — развивайте навыки саморегуляции, терпения и уважения, чтобы минимизировать негативные эмоции и конфликты в будущем.

~•Марина Фрицева •~

2.1k 0 0 117

Марина Фрицева

22 Oct 2025, 11:03

Разговаривать — это не только слушать, но и самому говорить. Это очень важно для тебя и для твоих отношений с другими людьми.

Представьте, что вы — это радио. Если вы только слушаете другие станции, но никогда не включаете свою, никто не узнает, какие у вас песни или новости. Так же и в жизни: если вы всегда молчите о своих мыслях, чувствах или о том, что вам нужно, другие просто не смогут узнать этого.

Иногда мы боимся говорить, чтобы никого не обидеть или потому что думаем, что нас не поймут. Но когда мы молчим, внутри нас копятся обиды, недовольство, и это может превратиться в грусть или злость. А другие люди, не зная, что происходит, могут случайно делать больно или поступать не так, как хотелось бы.

Поэтому важно учиться говорить. Не нужно ругаться или обвинять.
Когда ты говоришь о своих чувствах , ты помогаешь другим лучше тебя понять. Ты начинаешь больше уважать себя, потому что знаешь, что у тебя есть голос, и ты умеешь им пользоваться. И это не менее важно, чем слушать.

~•Марина Фрицева •~

2.1k 0 0 90

Марина Фрицева

21 Oct 2025, 11:04

Хочешь узнать, что происходит у тебя внутри — за привычными мыслями и эмоциями?

Этот простой тест поможет заглянуть чуть глубже — туда, где живут твои настоящие чувства.

Перед тобой необычная картина — ней скрыто сразу несколько образов, и то, что ты увидишь первым, многое расскажет о твоём эмоциональном состоянии.

Всего три шага:
Посмотри внимательно на картину.
Почувствуй — что первое бросилось тебе в глаза?
Напиши в комментариях свой ответ, а завтра я поделюсь расшифровкой.

Это не тест «на правильность».

Это способ услышать себя — честно, без спешки и оценок.
Готова попробовать?

Марина Фрицева

2.1k 0 1 101

Марина Фрицева

20 Oct 2025, 22:05

Просто задумайся. Очень много людей из твоего прошлого знают ту версию тебя, которой уже давно не существует.

~•Марина Фрицева •~

2.1k 0 0 90

Марина Фрицева

20 Oct 2025, 13:01

🤎Гнев, страх и радость — базовые эмоции, которые кажутся разными, но глубоко взаимосвязаны.

☺️Радость — это сигнал о благополучии, она мотивирует к продолжению позитивного опыта
🙈Страх — предупреждает об опасности, мобилизуя нас для защиты или бегства
😡Гнев — возникает при несправедливости, нарушении границ или препятствиях, помогая отстаивать себя

1. Страх часто лежит в основе гнева, мы злимся, когда чувствуем себя уязвимыми, бессильными или испуганными.
2. Гнев как реакция на потерю радости, когда что-то, что приносит нам удовольствие, отнимают или этому угрожают, мы можем испытывать гнев.
3. Радость как маска, иногда чрезмерный позитив или избегание проблем – это способ подавить страх или гнев, избегая болезненных переживаний.

💛Если мы не осознаем и не проживаем эти эмоции здоровым образом, это может привести к проблемам....

Важно научиться осознавать, принимать и здоровым образом выражать все свои эмоции.Понимание этой взаимосвязи — ключ к эмоциональному благополучию.💛🔐

~•Марина Фрицева •~

2.1k 0 0 127

Марина Фрицева

20 Oct 2025, 11:03

💞Не хочется требовать от жизни ничего сверхъестественного – лишь знать, что твой смех озаряет чей-то день, твои слова трогают сердца, а твоё присутствие наполняет мир теплом для кого-то. И дело вовсе не в слабости или стремлении к одобрению. Это естественная потребность быть частью чего-то подлинного, где есть взаимная отдача, где тебя принимают и ценят за то, что ты есть, без необходимости надевать маски или притворяться. Это потребность в связи, в настоящем контакте с миром и с людьми, потребность быть увиденным и услышанным.
Это самые простые вещи, что могут сделать нас счастливыми💞

Марина Фрицева

2.1k 0 0 120

Марина Фрицева

14 Oct 2025, 13:04

◇"Как только вы прекратите давать себе оценку и думать о себе плохо, ваше эмоциональное состояние пойдёт вверх."◇

○Влияние самооценки. Постоянная самокритика, негативные мысли о себе, ощущение собственной неполноценности — всё это создает хроническое состояние эмоционального напряжения, тревоги, депрессии и низкой самооценки.
○ Негативные мысли о себе часто являются результатом когнитивных искажений — систематических ошибок мышления, которые заставляют нас видеть мир и себя в искаженном, негативном свете.
○ Вместо самооценки, которая подразумевает постоянное сравнение себя с другими и соответствие каким-то стандартам, предлагается концепция безусловного самопринятия. Это принятие себя таким, какой ты есть, со всеми своими достоинствами и недостатками.

🌸"Необходимо принять в себе всё и плохое и хорошее, и не надо бесконечно копаться в прошлом, это только губит."🥀

~•Марина Фрицева •~

2.6k 0 0 92

Марина Фрицева

13 Oct 2025, 18:03

Китайская мудрость гласит: терпение вовсе не слабость и не пассивность.

Это внутренняя сила ждать своё, идти шаг за шагом, не бросая начатое при первом же препятствии.

Мир торопит, сравнивает, подгоняет, но настоящее приходит к тем, кто умеет не спешить.

Овладей терпением — и ты овладеешь собой. А значит, и всем остальным.

3.3k 0 0 102

Марина Фрицева

13 Oct 2025, 15:05

Решиться на перемены всегда сложно.

Этот пресловутый выход из зоны комфорта, в которую мы ещё и не заходили...

Даже те, кто со стороны выглядит рисковым, обычно делает это в определенных сферах, но обязательно найдётся парочка, куда и они боятся заглянуть.

Если вы будете ждать более удачного момента, имейте в виду - он не наступит никогда.

Всегда будет то лапы ломить, то хвост отваливаться.

Если вы чувствуете, что ваша старая шкурка уже жмёт, значит пора в Путь!

В Путь к переменам, которые пугают, но дают надежду.

Потому что так, как сейчас, мы уже давно переросли. Время вылезать из своих детских штанишек, мы смотримся в них нелепо.

Мой девиз: бойся, но делай. Но бывает, и мне хочется от него отступить.

3.3k 0 0 97

Марина Фрицева

13 Oct 2025, 11:02

Добрый день!☺️
Хотела бы отметить такой факт: злость – не враг, а сигнал. Люди стыдятся её, но зря.

😔💔За злостью почти всегда боль: неуслышанность, разочарование, обесценивание.

😡Злость – реакция на боль, попытка защитить себя. Крик: "Мне больно! Не хочу так!".

❗️Поэтому: не боритесь со злостью, прислушайтесь. Что за ней стоит?

❓Спросите: "Почему я злюсь? Что задело? Какая потребность не удовлетворена?".

■Осознайте источник злости – работайте с болью, а не с симптомом.

■Научитесь выражать потребности, устанавливать границы, защищаться.

Злость – союзник, приходит, где молчали, терпели, игнорировали потребности.

Она защищает, напоминает о ценности, помогает стать сильнее.

Почувствовали злость? Не пугайтесь, а прислушайтесь.

3.3k 0 1 101

Показано 20 последних публикаций.

298

подписчиков

Статистика канала