Masya Shpak Official

https://www.instagram.com/p/BieCwpWH3vX/

https://www.instagram.com/p/BignpDGn5_p/

https://www.instagram.com/p/BijRaQ0nTSc/

https://www.instagram.com/p/BimtlhAnDfk/

https://www.instagram.com/p/BVo6FWynVzV/

https://www.instagram.com/p/BXAMoreH32w/

Диеты - что это вообще такое🤔
Давайте разбираться вместе🤗 диеты в жизнь обычного человека пришли из двух направлений, Медицинского и Спортивного!!!
-Диеты (голодания) медицинские, проходят под строгим контролем специалистов и направлены на лечение тех или иных заболеваний
-спортивные диеты (сушка), предназначены для подготовительной формы перед соревнованиями!!
И тот и другой методы, являются временными!!! Всю жизнь на диете не просидишь !!! Обычный же человек нахватался ото всюду «информации», начитался интернета и начинает «практиковать» на себе🙈 и да, первое время конечно будет результат, человек радуется 👏🏼 все круто!!!
НО Наступает следующий этап, когда вроде бы соблюдаешь все то же, а вес начинает останавливаться😱 процесс похудения становится сложнее и что мы делаем??? Конечно же начинаем ужесточать все, ещё больше убираем еды из рациона, снижаем калории, кто то переходит на воду (кто то подключает голодание) и к чему это приводит?
Во-первых, вы полностью загубили свой обмен веществ и ваш организм начинает задерживать ВСЕ!! Даже воду. Ваш организм находится в стрессе и многие задают вопрос , я только подумаю о еде, а на весах уже + Почему???
Во-вторых, Здоровье так же начинает сигнализировать и бить тревогу!!! Нарушается менструальный цикл, гормоны, лезут волосы, слоятся ногти, кожа выдаёт крайности, убито жкт, страдают почки и пр пр пр
В-третьих, после окончания любой диеты человек что делает? Правильно 😃начинает есть как не в себя, «компенсировать» то чего лишил себя. И вот представьте, на убитое состояние организма, вы начинаете его закармливать... обмен веществ на 0, жкт не работает и организм снова в стрессе начинает запасать ВСЕ что вы даёте ему с лихвой.
Мало кто правильно Выходит из диет, обычно после диет происходят вот такие Пищевые срывы!!! Вылазит куча болячек и проблем с организмом!! И появляется жесткая Психологическая зависимость от еды, с которой в дальнейшем так же трудно бороться. Она у нас у всех присутствует)) Все без исключения любят вкусно поесть 😋😋😋 но после «диет» сложно спокойно реагировать на еду, подсознательно всегда будешь хотеть доесть, что часто приводит к перееданию.
Диеты, как правило исключают углеводы и жиры или снижают их до минимума!! А недостаток чего либо быстро сказывается на всём организме!! Перебор белка (как в известной диете Дюкана) тоже ни к чему хорошему не приводит!!! Первое что страдает это почки. Наблюдала я в своём окружении девчонок, сидевших на этой диете!!! Первое время легкие, окрылённые быстрой потерей веса... но уже на третий-четвёртый месяц смотреть на них было страшно 😟 темно-серый цвет лица, отечность (почки просто не справляются с огромным количеством белка) летят ногти и волосы, самочувствие оставляет желать лучшего, у некоторых начинались проблемы с желудком и др органами
Я не пугаю, пишу ровно то что наблюдала работая долгое время в большом женском коллективе😃 и уж чего я там только не насмотрелась (гречневых, кефирных, фруктовых, творожных , Не ем после 18:00 и пр )) и знаете что? Ничего😃 все равно продолжали есть «с фразой надо худеть... надо сесть на диету...» и так все 7 лет которые мы вместе работали😃
Мы не профессиональные спортсмены)))
Мы Не сушимся (как сейчас принято говорить🙈) мы обычные люди, которые хотим и вкусно поесть, и красиво выглядеть!!!
Для этого нужно приучить себя к режиму питания, как маленьких деток кормят строго по часам порционно, так и взрослый не чем не отличается. А то у нас не понятно как позавтракал, днем поел/не поел, а после 18:00 я вообще не ем ( знаю и таких, которые после 16:00 не едят🙈) а все приводит к одному, к нарушению обмена веществ и функций организма. Питание должно быть по режиму, небольшими порциями. Безусловно в жизни у нас присутствуют праздники, в отпуске all inclusive 😅 НО Главным остаётся одно!!!
ХУДЕТЬ НУЖНО НЕ ЗА СЧЁТ ЕДЫ, А ЗА СЧЁТ СПОРТА!!!

Полезная инфа😁☝️☝️

Я как то рассказывала, что однажды за два месяца похудела на 14 кг и посыпались вопросы КАК я это смогла 😅
Видимо нужно поделиться этим моментом моей жизни😅😅😅😅
До момента этого похудения, я целый год ела только сладкое (торты, печеньки, мороженое, конфеты и пр) исключив полностью обычную пищу. Для чего?? Просто хотела, ведь я жуткая сластена 😃 и при чем нормальной пищи не хотелось вообще.
ох, какие были времена 😍😍😍 понятное дело набрала до 74 с 62 кг😱 и решила похудеть до 60 кг
Поставила цель 🎯 и начала трудиться. Перешла на куриную грудку/ананас, творог, протеин. В спорте оставила только аэробику, убрав силовые, потому что решила так быстрее похудеется. Тренировалась каждый день бег 1,5 часа и после бега сразу шла на часовую аквааэробику + после 30 минут инфракрасной сауны. И вуаля 👐🏻 за два месяца -14 кг, на весах Цифра 60,
НО ЧТО Я УВИДЕЛА В ЗЕРКАЛЕ!!!!😱😱😱
Бесформенное желе, которое тряслось при движении😭😭 и никакого намёка на спортивное тело. Дальше решила уйти на силовые тренировки вместе с аэробными. И снова не то😭 а знаете почему?? Потому что многие тренера тренируют девчонок по мужской программе, вот и я попала на такого тренера. Дальше травма спины, но мы о похудении сейчас😊.
Похудеть ради желаемой цифры очень легко!! НО есть три момента:
-на диетах вы всю жизнь не проживёте!!! О диетах (голоданиях), кстати, подробно следующий пост выставлю. И после них как правило, бывают жесткие срывы, после которых мы набираем в два-три раза больше🙈
- вторая, психологическая, которая закладывает нам в подсознание страх быть голодным и отказом от вкусняшек, который в последующим и становится тормозом для мотивации и решении снова попробовать похудеть!
-третье,мы получаем кучу проблем со здоровьем (от гормонального сбоя и сбоя обмена веществ до выпадения волос, ухудшения кожи и пр)
Многие удивляются, не понимают, тролят🤣 наблюдая за тем, что я себе позволяю в еде и не толстею и умудряюсь худеть!! Мой процесс долгий, но результативный и главное без психических страхов, он у меня вкусный😋 Кто то скажет, ха да ты вся на пластике, сожрешь откачаешь🤣 так это что? мне надо тогда каждый месяц липосакцию делать??😆😆😆 моя последняя липосакция была почти 1,5 года назад. Просто полистайте ленту👇🏼
К вопросу, а почему год назад ты была такая толстая???? Поясняю😅 это было сделано осознанно, потому что хотела изменить пропорции. И после Тайланда стала набирать массу. Это ещё к одному вопросу🤔 Как набрать массу? Очень калорийное питание с тяжелыми физическими нагрузками. А после начала свой похудательный курс длинною в жизнь.
Я худею за счёт спорта и интенсивных тренировок💪🏼 что же с едой, так у меня все просто, у меня похудение происходит циклами. В одном и другом схема одна, порциями 200 гр каждые 2,5 - 3 часа, 5-6 приемов в день. Отличие вот в чем, один это когда я хочу скинуть конкретно, для этого снижаю калорийность, но не делаю этого жестко и 1-2 в неделю у меня бывают загрузочные дни, когда я увиливаю ее + не убираю сладкое по утрам чтобы избежать срывов. Другой цикл, когда я позволяю себе более вольготно питаться, но сохраняю режим приема пищи и количество 200 гр
Сейчас у меня вольготный период, но он вынужденный в связи с переездом и разъездами. После возвращения из Стамбула, у меня будет период до следующего отпуска, в котором я буду снова на режиме✊🏻 вот так у меня получается держать себя в форме и позволять себе многое в еде и не срываться!!

Много вопросов задают мне по поводу Электроэпиляции. Решила выяснить этот вопрос у профессионала,
Кирсановой Леси Васильевны. Врач дерматолог-косметолог, трихолог, к.м.н., заведующая лазерный отделением института красоты СПИКА, преподаватель курса косметологии ПСПбГМУ им.акад. ИП Павлова.

"Электроэпиляция - хороший метод радикального удаления волос навсегда. Основное и главное его достоинство - удаление волос любого цвета, в том числе белые и седые. На этом достоинства электроэпиляции заканчиваются. Из минусов - это длительные походы к специалисту и кропотливые процедуры. Каждая процедура занимает много времени, так как врач должен обработать каждый волосяной фолликул и если это область ног, несколько часов вы там проведёте. И это болезненная манипуляция (так как работа идёт с электрическим током). Электроэпиляцию целесообразно делать на небольшие области, например, верхняя губа, подбородок, а так же на единичные белые или седые волосы, которые остались после лазерной эпиляции."

и в зале завидовали😆 пока не получила серьёзную травму спины!! Много чего можно ещё перечислять... главное то, что как только я поняла, почувствовала и осознала кто Я, отпустила и простила, моя жизнь словно встала на те самые рельсы и понесла меня в мою настоящую мечту!! Сразу появился и Саша в моей жизни, хотя он всегда был где то рядом... и стало все складываться и получаться!! Любовь, счастье, забота, внимание и мн мн мн пришло и до сих пор приходит в мою и теперь уже нашу жизнь!! Конечно не рассказать всего в этом изложении, кому интересно, могут посмотреть интервью 5 частей, у Саши на ютубе, где мы подробно рассказывает о своём прошлом. Все что Я хочу сказать, это не познав себя - трудно найти «своё истинное» счастье!!!

МЕЧТЫ МОГУТ СТАТЬ РЕАЛЬНОСТЬЮ
Пока мамка спала, решила посмотреть женский фильм 🎥 и вспомнила Ешь. Молись. Люби.
И столько воспоминай и мыслей нахлынуло, что решила поделиться с вами 🤗 вдруг кому то это будет полезно.
Обращусь немного в своё прошлое, а точнее 13 летний брак и мои 30 лет. Давайте по порядку:
Из своего непростого детства (тема детства, отношений с родителями закрыты и не задавайте вопросов) я сразу попала в отношения, с мужчиной, как мне тогда казалось, своей мечты. Накаченный, высокий 190, похож на мой идеал мужчины, Арнольда Шварценеггера 😃 в сильном теле, как мне тоже казалось, найду защиту, заботу, нежность все то, что не получила в детстве, НО получила обратное😅 Силой, защитой, движением, заботой и поддержкой стала не только для него, но и для его семьи. Как многие женщины водрузила на себя ВСЕ и понесла... и довольно успешно😃
Не буду сильно углубляться в наши отношения длинною в 13 лет))
скажу одно, безусловно весь опыт, который я получила за тот период жизни - бесценен!!! Моя жизнь разделена на два периода) до встречи с Сашей и после....
Прошлый опыт позволил мне ценить и смаковать все то, что происходило, происходит и будет происходить с Сашей.
Но все же вернёмся в начало чтобы донести важную мысль🤔
Говорят, что в период 30-33 года(у кого то может в другом возрасте, а у кого то вообще никогда) с человеком порой происходят глобальные перемены, словно что то в голове переключается. Ты останавливаешься и смотришь на свою жизнь, в этот момент словно молния проходит сквозь тебя, сдирая с тебя «розовые очки», включает сознание и заставляет тебя Видеть и чувствовать своё бытие!!! И вот тут то самое страшное и происходит!! ОСОЗНАНИЕ!!! Первое что ты делаешь, стараешься забыть, не думать и глубоко уйти в своё «существование», кому то это даже удаётся!! У меня не получилось😅 чему я крайне рада .... Так что же Я?? В этот период, оглядываясь на свою жизнь, я понимала, что у меня по «стандартам» все хорошо в жизни, НО почему то внутри я умирала от несчастья и обьяснить себе я этого не могла!! Ведь со стороны у меня была счастливая и успешная семья, многие друзья завидовали моей жизни, а Я реально умирала, угасала и не могла понять Почему??? Стала винить себя, приблизилась к православию и молитве, путешествиям, спорту и мне ничего не помогало.. пока однажды меня не ударила та самая «молния» в одночасье содрав с меня все!!! И я будучи очень сильным человеком смогла сделать шаг в неизвестное будущее, НО Мое Будущее, оставив Все!! Я ушла в новую жизнь с маленьким кулёчком вещей, не взяв ничего. Это долгий интересный период, хоть книгу пиши😃 но нужно коротко... не устану благодарить бывшего мужа, который помог мне сделать этот шаг)) он изменил мне, при чем не самым красивым образом))) бывают измены мимолетные, а бывают с твоими «подругами», но речь не об этом😊 а речь как раз об этом периоде, который я прожила одна. Два года прошло до встречи с Сашей, после развода и одиночества. Для меня это было бесценное время!! Почему? Потому что в моей жизни наступил период, когда я впервые принадлежала только Себе!!! Я стала познавать себя!! И поняла, что я абсолютно не знаю кто Я, что люблю, чего хочу... потому что всегда жила ради кого то, но никогда для себя!!! Я стала размышлять о своём детстве, родителях, прошлых отношениях, потому что сжирающая боль и обиды, не позволяли мне даже дышать!! Я захлебывалась от слез и одиночества, не понимала почему Я всегда отдавала себя всем без остатка в любое время дня и ночи, а осталась совсем одна!!! Трудно все понять и найти истину!! Я словно клубок, начала разматывать и разбирать каждый узел!! И вот тут то начало приходить Понимание!!!!!! И стала утихать боль!! Открытие Себя, дало понимание почему я была несчастна в отношениях, потому что оказалось, что Я люблю и мечтаю совершенно о другом типе мужчины!! Что Я оказывается люблю мороженое Сникерс и Ненавижу творог, который поглощала тоннами, как все спортсмены !! Ах, да спорт - ещё одна больная тема для меня😅 Я тренировалась много лет, упорно , усердно выдавая нереальные силовые для девочки💪🏼 мальчик

https://www.instagram.com/p/BiHZxcUnhEp/

https://www.instagram.com/p/BNvyWnoBjoO/

https://www.instagram.com/p/BNzX_yphEj1/