Хотите перестроиться на новое расписание без стресса?

И детям, и взрослым поможет один и тот же подход:

☀️ Утром заряжайтесь дневным светом, двигайтесь и не забывайте про белковый завтрак. Так организм поймёт: день начался — пора действовать! А вечером ему будет проще «отпустить» вас в сон.

🌙 Вечером откажитесь от яркого света, шумных игр и гаджетов. Так вы избежите утренней разбитости и будете чувствовать себя бодрее.

Более подробнее в карточках ➡️