Одна из ошибок, которую вы совершаете при приёме БАДов
С добавками нельзя «по-простому» — то есть выпить несколько капсул за раз и забыть о них до следующего дня. Всё дело в том, что у разных веществ свои особенности усвоения, поэтому важно то, когда и с чем вы принимаете БАД.
Так, витамин D лучше усваивается вместе с едой, содержащей жир. А железо не стоит принимать одновременно с кальцием — кальций может мешать его всасыванию. В то время как витамин C, наоборот, может улучшать усвоение железа.
А ещё мы выяснили, что есть некоторые ограничения при приёме добавок вместе с лекарствами. Например, магний может снижать всасывание некоторых антибиотиков и препаратов для лечения остеопороза. Но это не означает, что от него стоит отказаться — достаточно просто пить их в разное время.
Так что смотрим не только на дозировку, но и на рекомендации по приёму: с едой или натощак, можно ли сочетать с другими добавками и иногда (нечасто) учитываем время суток.
С добавками нельзя «по-простому» — то есть выпить несколько капсул за раз и забыть о них до следующего дня. Всё дело в том, что у разных веществ свои особенности усвоения, поэтому важно то, когда и с чем вы принимаете БАД.
Так, витамин D лучше усваивается вместе с едой, содержащей жир. А железо не стоит принимать одновременно с кальцием — кальций может мешать его всасыванию. В то время как витамин C, наоборот, может улучшать усвоение железа.
А ещё мы выяснили, что есть некоторые ограничения при приёме добавок вместе с лекарствами. Например, магний может снижать всасывание некоторых антибиотиков и препаратов для лечения остеопороза. Но это не означает, что от него стоит отказаться — достаточно просто пить их в разное время.
Так что смотрим не только на дозировку, но и на рекомендации по приёму: с едой или натощак, можно ли сочетать с другими добавками и иногда (нечасто) учитываем время суток.