Ходим босиком, но без «заземления»
В сети активно обсуждают появившийся недавно тренд под названием «заземление»(grounding). Причём суть его кроется прямо в названии — люди ходят босиком по земле или траве, что якобы так организм через стопы получает электроны с поверхности земли, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы — эти молекулы повреждают клетки и вызывают воспаление. В итоге, по мнению этих практиков, после длительного хождения босиком уходит тревожность и «ловишь» дзен.
Ментор Лабс выяснили, что доказательной научной базы у этого тренда нет. Однако это не означает, что нет реальной пользы от ходьбы босиком.
Когда мы ходим, сокращаются мышцы стоп и голени, а их работа участвует в мышечном насосе и помогает венозному возврату. Помимо этого, ходьба босиком меняет механику движения и заставляет стопу работать иначе, а регулярные тренировки босиком или в очень тонкой, «босой» обуви могут укреплять мышцы стопы.
А прикосновения поверхности к стопе — трава, песок, земля, неровности — дают ей дополнительную сенсорную стимуляцию. Эта стимуляция участвует в нервно-мышечном контроле движений и равновесия.
Поэтому ходить босиком — вполне хорошая практика, если правильно её понять. Иногда за велнес-трендом стоит действительно полезная привычка — главное, отделять её от лженаучных утверждений.
mentorlabs.ru
В сети активно обсуждают появившийся недавно тренд под названием «заземление»(grounding). Причём суть его кроется прямо в названии — люди ходят босиком по земле или траве, что якобы так организм через стопы получает электроны с поверхности земли, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы — эти молекулы повреждают клетки и вызывают воспаление. В итоге, по мнению этих практиков, после длительного хождения босиком уходит тревожность и «ловишь» дзен.
Ментор Лабс выяснили, что доказательной научной базы у этого тренда нет. Однако это не означает, что нет реальной пользы от ходьбы босиком.
Когда мы ходим, сокращаются мышцы стоп и голени, а их работа участвует в мышечном насосе и помогает венозному возврату. Помимо этого, ходьба босиком меняет механику движения и заставляет стопу работать иначе, а регулярные тренировки босиком или в очень тонкой, «босой» обуви могут укреплять мышцы стопы.
А прикосновения поверхности к стопе — трава, песок, земля, неровности — дают ей дополнительную сенсорную стимуляцию. Эта стимуляция участвует в нервно-мышечном контроле движений и равновесия.
Поэтому ходить босиком — вполне хорошая практика, если правильно её понять. Иногда за велнес-трендом стоит действительно полезная привычка — главное, отделять её от лженаучных утверждений.
mentorlabs.ru