МЕНЯЙСЯ ИЛИ СДОХНИ | WINTER ARC

🦍-Столько я ем за день , среднем выходит 600-620 углеводов и 210-240 белка . Если вес не пойдет вверх то еще добавлю углей .

Большинство из вас вообще не добирает углеводы и белки , добавьте пачку творога в рацион , 3-4 яица 200 грамм каши и чучуть печенья и вы увидите - вес пойдет вверх .

‼️

Потому что если вы сегодня жестко тренируетесь , а завтра когда все болит вы не добираете белок и углеводы, то ничего нарастать не будет - вес останется как и был .

❌

Вы инстересовались какие у меня тренировки сколько подходов я делаю и какие упражнения использую . 🦍

👀-На картинках просто показал как делаются упражнения , кто не поймет , вбивайте в ютуб те же «шраги со штангой или гирями для прокачки трапеции» и все смотрите подробно .

Потому что на 4 день я начинаю заного с первого дня , днем качаю грудь-трицепс а вечером пресс и опять по кругу . Выходной могу 1 сделать за дней 10-15 .

💪

В общем если брать месяц , то у меня в среднем 54-60 тренировок .

‼️

-

Вам такие нагрузки нельзя давать , каждому могу подсказать тренировки под ваши цели .

Завтра распишу и запишу голосовое как питаюсь и советы вам , подробно по белкам жирам и углеводам . 🍖 🥩

«Меня бросила девушка , я потерял большую сумму , я теперь нюхаю». 🤌

Кого-то девушка бросила , у кого-то большие финансовые неудачи , а кто-то отчаялся совсем и нет сил .

🕒

Я жил на 150 рублей в день и на 150к в день . Я проходил через финансовые неудачи , которые длились более чем пол года . На грани фантастики было и я не понимал почему все рушится.

➡️

Были ситуации потяжелее ваших

Но я не пил алкоголь и никогда не пробывал всякие вещества . Не ждал и не просил помощи . Считаю , что это удел слабых , себя к ним не относил.

Перестаёшь со всеми общаться и каждый день умирай в зале . Будут бессонные ночи , будет тяжело , будет тошнить , будет сердце покалывать .

Все выдержишь - ты мужчина !

Когда ты один : анализируй все свои неудачи , ищи все свои сильные стороны , которые помогали на всем пути и начинай с малого .

📈

Было крайне тяжело , я всегда привык побеждать , но на тот момент давно сбился со счетчика неудач ! Спорт приносил в мою жизнь победы , я видел изменения на своем теле и понимал , что хоть что-то могу.

🌚

Какой бы повышенной кортизол не был , уже через пару месяцев интенсивных тренировок твоя гормональная система заживет новой жизнью и тестостерон возьмет свое , ты вывезешь все неудачи

‼️

Из этого тяжелого времени ты выйдешь не слабым щенком с зависимостями , а с новым телом и высоким тестостероном , который позволит дальше легко идти на риск .

Толпа ждет пока ты сломаешься и будет смеяться над тобой , вытирать об тебя ноги , докажи им что ты самый ахуенный и так просто не сдашься .

👀

Толпа - это стадо рабов , их мнение ничего не стоит и не должно задевать тебя ! Они не свободны и все время смотрят на тебя с завистью , у них нет духа чтобы рискнуть , а жизнь их будет в оковах и подчинении .

🦣

📚

Судьба проверят насколько ты сильный и сможешь ли выбраться из этой ямы : не дрогнув и не показав слабости , или же сторчишься как конченый нарколыга .

🚫

Твоим родителям разве нужен сын амеба ? Которых наложит руки на себя при первой большой неудаче , который станет торчком ?

🦣

🦣

Им нужен сильный и уверенный . На которого можно понадеяться и опереться , попросить помощь . ✊

Да ! Неудачи объективно оставляют непоправимые последствия внутри тебя и огонь так не пылает как раньше , но двигаться нужно дальше .

↗️

У меня было по 2 тренировки даже когда я спал по 4 часа , когда была температура , когда были травмы .
Я щас здесь , я с вами - смог я , сможешь и ты все преодолеть .

‼️

Слабые не начинают и бояться системы , трусы умирают в пути , а сильные куют сталь из своих тел и черпают энергию из неудач .

🙏

Твоя мама будет любить , а по ночам плакать и жалеть , что у нее нет сильной и надежной опоры в виде сына .💯

Твоя девушка будет иметь < хорошего мальчишку > , но с восхищением смотреть на сильных мужчин .💻

По итогу твоя жалость к себе превратит тебя в слабака ,который под всех подстраивается и не имеет хребта , как раб !😂

Помню как в самом начале перевоплощения из дрища , когда начала набираться мышечная масса , были прикольные ощущения , как будто одел экзоскелет , ведь до этого никогда не чувствовал такую силу.

🥇

Постоянный спорт укрепляет ваше физическое и психическое здоровье · Станет фундаментом для того , чтобы выбраться из самых тяжелых депрессий и трудных жизненных ситуаций , а высокий тестостерон поможет идти на риск и сделает из вас киборга , окончательно приведет вас в нормальное состояние .

🤝

Тот день, когда вы полностью возьмёте на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днём начала движения к вершинам.

📊

Характер заставляет нас вставать с постели, приверженность помогает нам действовать, а дисциплина позволяет идти до конца.

🙏

Щас просушился с 114 кг до 105 кг , Последний раз вены на плечах видел в 2023 когда весил 75 кг. 🧬

Мышцы уплотнились и уже дальше начал набор до 122–4 кг , набор будет где-то до нового года и потом опять будет уже итоговая сушка . 🦍

Ps:Фото от 18 августа , просушился более менее тогда нормально , но можно было лучше

🦍- Так моя форма выглядит без одежды , тренировки продолжаю также на турниках и брусьях , цепляю вес за пояс 16 или 24 килограмма. 🦾

Может позже буду сушится и будет виден идеальный пресс , ведь его качаю больше года . Беру 24 кг за спину или цепляю к ногам по 10 кг .

Все таки удалось разблокировать мой легендарный инстаграм и нашел такие фото в архиве . Смотрите . 👀

Если вы не решитесь на изменения сегодня – то завтра будет таким же, как и вчера .

БЕЗ ИЗМЕНЕНИЙ !

📚

Я мог не рисковать и оставаться на стройке . Я мог все время ленится , не заниматься спортом и оставаться худым , но я ебашу каждый день

‼️

Продолжаю тренировки и щас в раздумьях сушится щас или набирать где-то до 120 , а потом уже сушка. 👁‍🗨

Судя по доходягам или пузырям которых я вижу на пляжах , спортом занимается около 10-15 процентов ,
- это прям ужасно . Ведь от спорта и дисциплины строится вся жизнь.

‼️

Перед вами 113-4 кг мышц , уже почти довел форму до пика . 🦾

Года 2 назад я на самом деле не думал , что смогу набрать больше
100 кг без химии , но вы видите выше что значит дисциплина и мощь . 😈

2026 год и Краснодарский Мариотт . Это очередной год , когда опять мы безработные и живем лучше работяг .

На ногах Loro Piano , в кармане пачка налички и три телефона , тоси боси , кататься на гидрике и мутить темы.

💰