🥵Спорт в жару: тренироваться или лежать пластом?

Друзья, впереди лето, а вместе с ним — извечная дилемма: с одной стороны, хочется быть в форме, с другой — на улице +30, и даже мысль о приседании вызывает испарину.

Так что же делать? Бросать спорт до сентября или всё-таки продолжать? Спойлер: тренироваться можно и нужно. Но с умом. Иначе есть риск получить не красивое тело, а тепловой удар в шезлонге.

Почему в жару тренироваться сложнее?

☀️Организм знает, что делает. В жару он включает режим «охлаждение»:
- Кровь приливает к коже, чтобы отдать тепло
- Мышцы получают меньше кислорода
- Сердце работает интенсивнее
- Пот льёт ручьём, а с ним уходят вода и соли

Итог: та же тренировка даётся тяжелее, пульс выше, устаёте быстрее. Это нормально. Но игнорировать это опасно.

❗️Категорически нельзя тренироваться на улице при:
- Температуре выше +35°C
- Объявлениях о штормовом предупреждении или смоге
- Если вы не спали ночь или болеете

Подробности: https://vk.com/wall-205674220_4592

#МИА #ЗОЖ