💔 Если убрать отношения, что у вас останется?

💔 На этой неделе мы упоминали тему опор и то, как они помогают легче пережить расставание.

💔 Расставание - это кризис, крушение одной из 8 сфер нашей жизни - романтической.

🎧 В идеале это крушение только одной из 8 сфер. Но часто помимо расставания в жизни оказывается куча проблем с другими опорами, из-за чего разрыв переживается крайне тяжело.

🙏 Если жизнь сбалансирована, то после разрыва есть на что переключиться, от чего получить положительные эмоции, поддержку.

🪨 Предлагаю сделать диагностику своих опор с помощью упражнения «колесо баланса».

Шаг 1️⃣ - нарисуйте круг, состоящий из 8 секторов, представляющих различные категории.

◽️Прошкалируйте каждый сектор от 1 (ближе к центру) до 10 (края круга).

🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩

Шаг 2️⃣ - оцените каждый сектор - насколько вы удовлетворены данной сферой?

◽️Не торопитесь, не отвлекайтесь.

Краткое описание секторов:

◽️. Бизнес и карьера

◽️Насколько вы довольны своей карьерой, или вы предпочли бы другую работу?
◽️Приносит ли вам работа счастье и удовлетворение?
◽️Достаточно ли вы зарабатываете на жизнь?

◽️

. Финансы

◽️

Достаточно ли денег для удовлетворения базовых и остальных потребностей?

◽️

Не зависите ли вы от кредитов? Есть ли у вас долги?

◽️

Являются ли деньги единственным, что делает человека счастливым?

◽️

. Здоровье

◽️

Насколько вы здоровы физически и психически?

◽️

Как вы себя чувствуете?

◽️

Довольны ли вы своей внешностью и весом?

◽️

Есть ли у вас какие-либо проблемы со здоровьем?

◽️

В какой степени вы занимаетесь спортом?

◽️

. Семья и друзья

◽️

Оказывают ли друзья поддержку, являются ли они надежными?

◽️

Легко ли вам дается построить дружеские отношения?

◽️

Всегда ли можно рассчитывать на семью и друзей?

◽️

Сколько свободного времени вы проводите с семьей и друзьями?

◽️

. Романтика

◽️

Нашли ли вы счастье в любви?

◽️

Есть ли у вас романтический партнер, на которого вы можете положиться?

🧠

( после расставания тут можно смело ставить низкий балл)

◽️

. Личностное развитие

◽️

Как вы относитесь к саморазвитию?

◽️

Открыты ли вы новому опыту и стремитесь ли учиться?

◽️

Связаны ли вы духовно как с внутренним, так и с внешним миром?

◽️

. Веселье и отдых

◽️

Получаете ли вы удовольствие от жизни?

◽️

Занимаетесь ли вы хобби или спортом?

◽️

Как вы проводите свободное время?

◽️

. Духовность

◽️

Помогаете ли вы другим?

◽️

Заботитесь о членах семьи?

◽️

🟩🟩🟩🟩🟩

Шаг 3️⃣ - анализируем

• Если вы набрали от 8 до 10 баллов, вы очень довольны конкретной категорией. Но чрезмерная фокусировка на одной сфере может нарушить хрупкий жизненный баланс в остальных сферах.

• Баллы от 4 до 7 означают, что вы достаточно удовлетворены данной сферой жизни .

• Баллы от 1 до 3 говорят о том, что вы совсем не довольны данной конкретной областью. Надо найти способ поднять ресурсность этого аспекта жизни.

🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩

Шаг 4️⃣ - сбалансируйте свою жизнь!

◽️Теперь наглядно видно, какие сферы жизни проседают помимо романтической.

◽️Подумайте, какие конкретные действия необходимы для улучшения вашей жизни.

🧠 Включите эти действия в свои цели на ближайшее время.