О самооценке.
Существуют два варианта самооценки: адекватная и неадекватная.
Адекватная самооценка - это когда наши представления о себе (своих возможностях, способностях, знаниях, навыках, особенностях характера,...) совпадают с тем, что есть в реальности. Неадекватная самооценка - это когда наши представления о себе расходятся с тем, что есть в реальности.
Например, если мы что-то хорошо умеем делать и знаем/верим в то, что мы это хорошо умеем, наша самооценка в части этого навыка адекватная. Если мы чем-то владеем плохо/слабо и знаем про это (согласны с тем, что владеем слабо), то наша самооценка в отношении и этого навыка тоже адекватная.
А вот если мы что-то не умеем, но считаем себя профессионалом в этой деятельности, то мы себя оцениваем неверно, следовательно, наша самооценка в этой части неадекватная. Если взять обратную ситуацию, когда мы что-то хорошо умеем делать, но считаем, что наши умения в этой области низкие или отсутствуют, то мы снова неверно себя оцениваем, опять наша самооценка в этой части неадекватная.
Возникает вопрос, а как измерить адекватность самооценки? Есть много вариантов ответа на него.
В некоторых вида деятельности, мы можем полагаться на объективные данные. Например, в спорте. Если человек считает себя хорошим спортсменом и является при этом мастером спорта, то его самооценка в этом виде деятельности полностью адекватна. Однако, так бывает не всегда...
Можно применить следующий способ более-менее точного определения адекватности самооценки в целом.
Берем четыре листа бумаги. На первом выписываем все свои значимые сильные стороны (знания, навыки, опыт, личностные качества,...). На втором составляем список своих слабых сторон (того, что мы не знаем, не умеем, не можем,...).
Далее обращаемся к нескольким знакомым из разных жизненных контекстов (члены семьи, друзья, коллеги, соседи,...) с просьбой перечислить наши сильные и слабые стороны. Таких людей нужно набрать 5-10 человек. Важно, чтобы они были не из нашего прошлого. Нужны те, с кем мы активно взаимодействуем в настоящем.
Далее нужно на третьем листе выписать только те сильные стороны, которые упомянули минимум 2-3 человека из опрошенных. Так вы исключите единичные мнения одного человека, увеличив этим объективность оценки. На четвёртый лист аналогично выписываются слабые стороны. Лучше, если кто-то из знакомых сделает эту работу за вас. Так вы получите анонимный обобщённый список, который будет легче принять как реальную картину.
В результате получается четыре списка: свои представления и сильных и слабых сторонах, приближенное к реальности описание своих сильных и слабых сторон (глазами других людей).
Далее остаётся сравнить свой список сильных сторон со списком сильных сторон по мнению других. Совпадения свидетельствуют об адекватной самооценке. Тоже самое делается со списками слабых сторон. Совпадения и здесь свидетельствуют об адекватной самооценке.
А вот если что-то обозначено как сильная сторона в одном списке и как слабая в другом, вы столкнулись с неадекватной самооценкой. Вы считаете что-то сильной стороной, а другие с вами не согласны? Значит вам стоит задуматься о развитии и улучшении этого навыка. Вы думаете, что не умеете/знаете/можете что-то, а другие считают вас профессионалом? Тогда уже пора принять тот факт, что вы действительно умеете/знаете/можете и престать себя недооценивать. Чем скорее, тем лучше!
Остается только один вопрос. Что делать если у меня есть слабая сторона, а я хочу, чтобы она была сильной? Но это уже совсем другая история...
#теория #практика #самооценка #уверенность
Существуют два варианта самооценки: адекватная и неадекватная.
Адекватная самооценка - это когда наши представления о себе (своих возможностях, способностях, знаниях, навыках, особенностях характера,...) совпадают с тем, что есть в реальности. Неадекватная самооценка - это когда наши представления о себе расходятся с тем, что есть в реальности.
Например, если мы что-то хорошо умеем делать и знаем/верим в то, что мы это хорошо умеем, наша самооценка в части этого навыка адекватная. Если мы чем-то владеем плохо/слабо и знаем про это (согласны с тем, что владеем слабо), то наша самооценка в отношении и этого навыка тоже адекватная.
А вот если мы что-то не умеем, но считаем себя профессионалом в этой деятельности, то мы себя оцениваем неверно, следовательно, наша самооценка в этой части неадекватная. Если взять обратную ситуацию, когда мы что-то хорошо умеем делать, но считаем, что наши умения в этой области низкие или отсутствуют, то мы снова неверно себя оцениваем, опять наша самооценка в этой части неадекватная.
Возникает вопрос, а как измерить адекватность самооценки? Есть много вариантов ответа на него.
В некоторых вида деятельности, мы можем полагаться на объективные данные. Например, в спорте. Если человек считает себя хорошим спортсменом и является при этом мастером спорта, то его самооценка в этом виде деятельности полностью адекватна. Однако, так бывает не всегда...
Можно применить следующий способ более-менее точного определения адекватности самооценки в целом.
Берем четыре листа бумаги. На первом выписываем все свои значимые сильные стороны (знания, навыки, опыт, личностные качества,...). На втором составляем список своих слабых сторон (того, что мы не знаем, не умеем, не можем,...).
Далее обращаемся к нескольким знакомым из разных жизненных контекстов (члены семьи, друзья, коллеги, соседи,...) с просьбой перечислить наши сильные и слабые стороны. Таких людей нужно набрать 5-10 человек. Важно, чтобы они были не из нашего прошлого. Нужны те, с кем мы активно взаимодействуем в настоящем.
Далее нужно на третьем листе выписать только те сильные стороны, которые упомянули минимум 2-3 человека из опрошенных. Так вы исключите единичные мнения одного человека, увеличив этим объективность оценки. На четвёртый лист аналогично выписываются слабые стороны. Лучше, если кто-то из знакомых сделает эту работу за вас. Так вы получите анонимный обобщённый список, который будет легче принять как реальную картину.
В результате получается четыре списка: свои представления и сильных и слабых сторонах, приближенное к реальности описание своих сильных и слабых сторон (глазами других людей).
Далее остаётся сравнить свой список сильных сторон со списком сильных сторон по мнению других. Совпадения свидетельствуют об адекватной самооценке. Тоже самое делается со списками слабых сторон. Совпадения и здесь свидетельствуют об адекватной самооценке.
А вот если что-то обозначено как сильная сторона в одном списке и как слабая в другом, вы столкнулись с неадекватной самооценкой. Вы считаете что-то сильной стороной, а другие с вами не согласны? Значит вам стоит задуматься о развитии и улучшении этого навыка. Вы думаете, что не умеете/знаете/можете что-то, а другие считают вас профессионалом? Тогда уже пора принять тот факт, что вы действительно умеете/знаете/можете и престать себя недооценивать. Чем скорее, тем лучше!
Остается только один вопрос. Что делать если у меня есть слабая сторона, а я хочу, чтобы она была сильной? Но это уже совсем другая история...
#теория #практика #самооценка #уверенность